Új almás étrend Fogyjon gyorsan, anélkül, hogy megéhezne

Néhány nappal túl sok lakoma és már észrevehető egy kis csípőbetét. Gyorsan és egyszerűen fogyjon - ezt ígéri az új alma diéta. Hogyan működik pontosan?

gyorsan

A sok gyümölcs egészséges - de sok rejtett fruktózt is hoz magával, ami viszont az egekbe szökik. Igazi édesszájúként elég nehéz. Ha le akarsz fogyni néhány kilogrammról, az édes bűnöket - és a gyümölcsöt is beleértve - általában eltávolítják az étlapról. De az alma diétával nem. Itt rengeteg ropogós almát kaphat - és még mindig ennyi nélkül kell élnie.

Hagyományos alma étrend: hat kiló leadása öt nap alatt?

A hagyományos alma diéta az egyik úgynevezett mono diéta. Rendszerint csak egy vagy két ételt fogyasztanak - jelen esetben almát.A klasszikus alma diéta mellett legfeljebb öt almát szabad naponta fogyasztani. Legfeljebb három liter vizet, gyógyteát vagy édesítetlen gyümölcs teát is érdemes fogyasztani. Miért olyan könnyű lefogyni az alma diétán? Ez részben az alma összetevőinek, de az alacsony kalóriabevitelnek is köszönhető. Öt alma fogyasztásakor általában legfeljebb 500 kilokalória fogy.

A klasszikus alma diéta hátrányai

A klasszikus alma diéta meglehetősen könnyen megvalósíthatónak hangzik, de számos hátránya van. Egy ilyen egyoldalú étrend jó adag fegyelmet igényel, ami valószínűleg nem tartható túl sokáig. A hiánytünetek és a vágyakozás is gyorsan előfordulhat, így a népszerűtlen jo-jo hatás sokak számára nagyon rövid idő után jelentkezik. A lehetséges mellékhatások, például a fejfájás, a kedvetlenség és a fokozott fáradtság miatt az orvosok hosszú távon nem javasolják az ilyen kiegyensúlyozatlan étrendet. Az alma diéta könnyű változata viszont hatékonyabbnak bizonyult. Itt az alma pozitív hatását használják fogyáskor, anélkül, hogy radikálisan lemondanának más élelmiszerekről.

Önteszt: melyik étrend felel meg nekem?

Módosított alma étrend: egészséges fogyás éhezés nélkül

Az egészséges és hatékony azonban a klasszikus alma diéta módosított formája. Ez nem azt jelenti, hogy radikálisan kerülni kell az összes többi ételt, hanem egyszerűen minden étkezés előtt együnk meg egy almát. Miért segít ez a fogyásban?

A fogyás pozitív hatásának az alma összetevőinek kell lennie. Az Egyesült Államok Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya szerint az almafogyasztás olyan étvágycsökkentő hatású, hogy étkezésenként automatikusan körülbelül 200 kalóriával kevesebbet fogyaszt. Tehát, ha minden étkezés előtt elfogyaszt egy almát (körülbelül 69 kalóriát), akkor kevesebb az összes kalória fogyasztása, és ennek következtében lefogy.

Ezért az alma az ideális fogyókúrás termék

Az alma megfékezi az étvágyat: Az almában sok rost található, amelyek gyorsan feltöltik és alacsony a kalóriatartalma. Többek között tartalmazzák a rost pektint is. Fogyasztásakor megduzzad az emésztőrendszerben, és így biztosítja a tartós jóllakottság érzetét. Az eredmény: kevesebbet eszel, és nem érzed magad újra olyan gyorsan.

Hogyan stimulálhatjuk az anyagcserét néhány egyszerű trükkel

Az almák méregtelenítő hatásúak:

Az alma sok káliumot tartalmaz, és így segíti a kiszáradást és a tisztulást.

Az alma fokozza a zsírégetést:

Az almában található C-vitamin felpörgeti az anyagcserét és ezáltal növeli a kalóriafogyasztást. A magas magnéziumtartalom elősegíti a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét is, így gyorsan csökken.

Az alma kicsi emésztést elősegítő anyag

Almában is található: polifenolok. A másodlagos növényi anyagok megvédik a szívet és az ereket, és serkentik az emésztést is. Az alma rendszeres fogyasztásának mindenféle előnye van. Ha a kalóriaegyensúlyra is figyel, a jövőben már nem kell félnie a felesleges kilóktól. Tehát a gyümölcs természetes fogyókúrának számít. Egyébként: Az USA egyik jelenlegi vizsgálata kimutatta, hogy az almában található anyagok állítólag pozitívan befolyásolják a memória teljesítményét. Azok számára, akik már elfelejtették, hogy milyen finomak lehetnek az almák, íme három ízletes alma recept, amelyek mindenképpen vágnak egy „jó alakot”.

3 finom alma diéta recept

Tök- és almatorta krémsajttal

Hozzávalók két ember számára:

  • 350 g tök
  • 1 medvehagyma
  • 1/2 evőkanál olívaolaj
  • só
  • bors a darálóból
  • Őrölt fahéj
  • 1/2 csomag fagyasztott leveles tészta (110 g)
  • 2 fanyar alma (pl. Boskop)
  • 50 g szemcsés krémsajt
  • 25 g tökmag

Tisztítsa meg és magozza be a tököt, és vágja ékekre. Hámozza meg és aprítsa fel a medvehagymát. Melegítsünk olajat egy serpenyőben. Sauté körülbelül 15 percig. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és egy csipet fahéjjal. Felolvasztjuk a leveles tészta lapokat egymás mellett. Alma és szelet alma. Húzza ki a tésztát, és tegye egy tepsibe. A tetejére kenjük a tököt, a medvehagymát és az almát. Öntsön sajtot a tetejére, szórjon meg tökmagot. 200 fokon kb 25 percig sütjük.Elkészítési idő (sütési idő nélkül): kb. 35 perc. (Adagonként kb. 1930 kJ/460 kcal)

Almasaláta sertés bélszínnel

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 1 cikória
  • 2 kis alma
  • 1/2 kicsi frisée saláta
  • 1/2 fazék citromfű
  • 1/2 evőkanál olívaolaj
  • 100 g sertés bélszín
  • só
  • fekete bors
  • 75 g joghurt
  • 1 teáskanál citromlé
  • 1 teáskanál folyékony méz
  • 1 evőkanál egész mogyoró

Tisztítsa meg a cikóriát, vágja ketté, vágja ki a magot. Az almákat negyedeljük és magozzuk, botokká vágva. Tisztítsa meg a salátát, és harapja meg harapásnyi darabokra. Szedje le a citromfű leveleit és vágja apróra. Melegítsük fel az olajat, süssük a húst minden oldalról kb. 10 percig, fűszerezzük. Keverje össze a joghurtot, a citromlevet, a mézet és a citromfűt. Nagyjából aprítsa fel a diót. A húst szeletekre vágjuk, salátával, cikóriával és almával tálaljuk. Öntsünk rá joghurtos mártást, és szórjuk meg dióval.Felkészülési idő: kb. 30 perc. (Adagonként kb. 1050 kJ/250 kcal)

Crêpes almatöltelékkel

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 2 tojás
  • 1/2 teáskanál cukor
  • só
  • 1 teáskanál olaj
  • 200 ml író
  • 125 g liszt
  • 2 alma

Keverjük össze a tojásokat, a cukrot és a csipet sót. Keverje hozzá az olajat és az írót. Adjunk hozzá lisztet. A tészta 4 palacsintához elegendő. Magozzuk az almát, és vágjuk vastag szeletekre. Röviden gőzölje meg az almaszeleteket egy serpenyőben kevés vízzel. Az alma nem omolhat össze. Ízlés szerint kevés cukorral és fahéjjal ízesítjük. Sütjük a palacsintát tapadásmentes serpenyőben. Süssük kb. 2 percig mindkét oldalon. Letakarjuk az almával, feltekerjük.Felkészülési idő: kb. 30 perc. (Adagonként kb. 1930 kJ/460 kcal)