Új életmódom - 1. rész Csak egy blog
Írta Robert Lender 2013. július 31-én, szerdán
Július 29-én Bernhard Ludwig 10in2 módszerével kezdtem. A név védjegy, de a módszer nem új. Könnyen összefoglalható. Minden második nap gyors. Az 1. napon bármit megehet, a 0. napon semmit.
Ehhez motivációra is szükséged van, és ott kapom, ahol megszerezhetem. Például úgy, hogy ide írom a szöveget, és lendületet adok magamnak, hogy ragaszkodjak hozzá.
Nagyon röviden felteszek magamnak néhány kérdést, és itt válaszolok rájuk - és talán még néhány érdeklődőre.
Ez egészséges?
Nos, az eddigi életmódom sem túl egészséges. Kevés testmozgás, szabálytalan és néha egészségtelen ételek, néha kevés alvás.
Természetesen, mint minden „diéta” esetében (bár a 10in2 feltaláló nem érti ezt így), vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik a program egészségügyi előnyeit. De minden bizonnyal az ellenkezőjére vonatkozó állítások is terjednek. Legalább az orvosom nem tapsolta a kezét a fejemen.
Meg tudod csinálni?
Az orvosommal folytatott megbeszélések során kissé elemeztem életmódomat és étkezési stílusomat. Csak olyan vagyok, aki nem áll le, aki aztán elveszi a harmadik darab szeletet, mert jó íze van.
A 10in2-vel egyszerű marad. Nem eszem minden másnap semmit, és csak vizet, teát vagy fekete kávét iszom (vagyis tej és cukor nélkül). Nem kell lassítanom a közepén, nem is indulok. Számomra, legalábbis elméletben, ez egyértelműbb és jobb határ.
És minden másnap azt eszel, amihez kell?
Önmagában természetesen vannak - például egy egész 10in2-es könyv kitöltéséhez - sok tipp az egészségesebb életmódhoz, receptek stb. De egyelőre ezzel nem kezdek. Az a szép, hogy egy napos böjt után egyelőre nem kell korlátokat szabnom, de ... erről egy pillanat alatt.
Csakúgy, mint a fogyókúráknál, itt sem kell hibáztatnom, hogy mégiscsak legyőztem magam. 1 napomon megtehetem.
Érdekes, hogy az első 0 nap estéjén fantáziák születtek arról, hogy mennyi reggelit fogok elfogyasztani. Aztán másnap elég normális összeg lett. Csak nem voltam olyan éhes. Állítólag a ritmus alapján a test is alkalmazkodik vágyához 1 napon. Nos, még egy kicsit megnézem.
De egyelőre fontos a 0 nap megtartása. Az 1 nap élvezhető.
Tarthat tovább?
Végül is a közelemben lévő emberek körülbelül hat hónapja vannak. Itt is az a benyomásom, hogy „kivitelezhetőbb”. Nem kell örökre megtagadnom magamtól a csokoládét, minden nap elképzelni az egészséges ételeket, és azonnal hús nélkül elmenni és minden nap sportolni. Megtartom a 0 napot, és másnap nagyon egészségeseket tudok enni - de nem muszáj.
Mit csinálsz vacsora meghívókkal?
Természetesen vannak események, baráti találkozók, ... jó társaságban eszünk.
Könnyűvé válik, ahol meg tudom tervezni magam. A 0 napot páratlan napokon, az 1 napot pedig páros napokon tartom. Ez azt jelenti, hogy egy 31 napos hónap alatt ehetem a következő hónap 31-én és 1-én, de ez egyelőre ez a kis jutalom;)
Ez azt jelenti, hogy a 0 és 1 napom rendszere egyszerű, és így akár az 1 napos találkozókat is be tudom ütemezni hónapokkal előre.
Továbbá. Leginkább 0-ra csökkentem az alkoholfogyasztásomat az elmúlt években. Számomra nem jelent problémát, ha a csoportból mindenki meginja az italát, és én ásványvizet rendelek. Akkor miért ne lehetne jó társaságban, és mindenki másnak engedne enni. Ez még előny az állandó büféknél - nem kell négy dolgot egyszerre tartania (tányér, evőeszköz, üveg és szalvéta);)
Akkor ez miért jelent önnek új életmódot?
Mert egyszerűen nem akarom diétának nevezni. Minden másnap azt eszem, amit akarok. Bár kíváncsi vagyok, mit eszek még egy hónap múlva - állítólag a test is megváltoztatja vágyait.
Tehát az egész életmód kérdése is. Mit kezdjek a 0 nap szabadidejével? Hogyan szervezzek ebédszünetet enni nélkül?
Mit hoz ki a blogod belőle?
Elméletileg több időm lenne minden második nap blogolni, mert nem vacsorázom. Ez középtávon hatással lehet.
Még egy hónap múlva ott leszel?
Remélem és szándékomban áll. Ehhez ösztönzőket és pozitív nyomást gyakorolok. Például azzal, hogy blogolunk róla. Ezen kívül részt vesznek a környezetemben élő emberek is (beleértve a:) Ez természetesen sokat segít.
A tiszta 0 és 1 elv miatt természetesen sokkal inkább „ellenőrzés alatt áll”, mert mindenki, aki tud róla és ismeri a ritmusomat, tudja, hogy egy darab étel a számban nem rendben van egy 0 napon.
Most mindannyiunkat meg akarsz téríteni vele?
Biztosan nem! Saját étrendemből és élettapasztalatomból tudom, hogy a döntést arról, hogy melyik életmódot választja, vagy formálja önmagát, csak maga döntheti el.
Ezért. Szeretném - pozitív bökések és önvizsgálat értelmében - újra és újra kommentálni az új életmódomat a blogon. De az összes többi téma, például a közösségi média, a serendipity, a webes akadálymentesség, ... továbbra is az előtérben marad. Igért!
Miért nevezed társadalmi kísérletnek?
Egyrészt kíváncsi vagyok, hogy a tágabb környezetem (a család szerint jó, sőt néha részt is vesz). Ez egyesek számára akár egészen provokatív is lehet. Más étrend nem biztos, hogy annyira észrevehető, a 0 nap valószínűbb. Különösen akkor, amikor most egyeztetnünk kell időpontokat, hogy enni tudjak.
Tegyünk fel kérdéseket?
Igen, erre való a blogom:) Bár csak arra válaszolok, amit személyesen tudok vagy szeretnék mondani. Kölcsönvettem Bernhard Ludwig könyvét is. Egy bekezdés inkább irritált. Ugyanis el kell fordulnia azoktól, akik megkérdőjelezik a rendszert. Ez kissé úgy hangzik, mint amit közismerten szektásnak hívnak. De talán félreértettem a mondatot.
És hogy megy most?
Ma volt a második és az első 1 napom. Holnap még mindig vacsora nap van a "saját" rendszerem miatt. Nos, az első jutalom a kezdetért és a péntek ismét 0 napos. Mindenki, aki sokáig próbálta a rendszert, azt mondta nekem, hogy 3-4 hétig nagyon szigorúnak kell lennie, és be kell tartania a 0 napot, ha nem, de a test megszokja az egészet.
Ez azt jelenti, hogy augusztus fix, majd legkésőbb újra blogolok az egészről.