Új és első száraz - Fórum izomzat

Üzenet Ladousse »2016. április 21., 12:58

első

Üdv mindenkinek,

Azért jövök hozzád, hogy véleményed legyen, és ha a menü kiegészítéssel megfelelne nekem.

Egy éve szültem és azóta sem sikerült megszabadulnom a 7 kg-tól. Van egy kicsi hasam, jó combom és jó fenékem cellulit kíséretében. Jelenleg az edzőteremben és a kardióban heti 2–3 alkalommal 2 órát edzek.
Súlyom 57 kg 1m57-re. Megtettem a DEJ-t, és napi 2258 kcal-t fogyasztok. Tudva, hogy meg akarom találni az 50 kg-ot, és jól száradok.

MENÜ NŐK 50KG - 1300 KCAL
** Reggeli **
- 1 tojás
- 20 g kemény sajt
- 25 g teljes kiőrlésű kenyér