Új étkezési szokások kialakítása és megváltoztatása - Fuchs Klára
Augusztus 17. Hozzon létre és változtasson meg új étkezési szokásokat
Hozzon létre és változtasson meg új étkezési szokásokat
Fogyókúra helyett változtassa meg az étkezési szokásokat. "Ez a diéta benne van!" - "Működik?" - "Persze, a diéták valójában mindig működnek (legalábbis ha ragaszkodnak hozzá), de hosszú távon boldoggá tesznek?"
Éljen egészségesen és egészségesen táplálkozzon - Miért olyan nehéz, és miért választjuk inkább a gyors megoldást e helyett Étkezési szokások nak nek változtatni? Most minket bombáznak - az élelmiszeripar, a legfrissebb táplálkozási trendek és a legújabb sztárdiéták. Korábban nem volt ennyi választásod, azt ettél, amit a család megengedhet magának, és nem volt ennyi különféle lehetőség. Most minden sarkon találunk étkezési helyet. Pék, élelmiszerbolt, gyorsétterem. Nagyon tudatosan kell döntenie, hogy nemet mond, és tudatosan kell dönteni arról, hogy mit szeretne táplálni a testnek. .
Akarni kell az egészséget és a táplálkozási szokások megváltoztatását?
"Ó, egyszerűen nem tudok nemet mondani a csokoládéra." - Gyenge akaraterő? Nem szükségszerűen. Ha én használt am, sok Csokoládé, édesség, beszélj cukor, enni akkor a testem is utána vágy. Megvan még nak nek beprogramozva, hogy azt kéri. Amint meglátjuk a csokoládét, automatikusan kedvünk támad, mert tudjuk, milyen jó íze van. Amikor én a testem kevesebb cukrot adni, kevesebb feldolgozott Élelmiszerek és még egyszer több zöldségek, Gyümölcs (természetes cukor) és más tápláló ételek, a testem idővel vágyni fog rájuk, és csökken az édesség iránti vágy. Egyszerűen könnyebb nemet mondani a csokoládéra, mert nincs igazán kedvünk hozzá, és tudjuk, hogy egy alma után nagyon érdekel jobban érezni.
"Összpontosítson hogy fogja érezni magát, amikor táplálja a testét. Összpontosítson arra, amire képes hozzá az életedhez. Több energia, több tápanyag, több erő, több hangulatot fokozó tápláló étel. "
Hogyan változtathatom meg étkezési szokásaimat?
Miért - a legfontosabb, hogy hosszútávú bármit megváltoztatni, legyen az szokás, a saját hozzáállása vagy gondolkodásmódja. Tudnom kell MIÉRT megcsinálom. Gyakran törekszünk a legegyszerűbb és leggyorsabb megoldásra. Melyik étrend van jelenleg, melyik étrend (legyen az a legújabb káposztaleves, tojás vagy büdös gombóc diéta) okozza a kilók leggyorsabb csökkenését? Gyors, egyszerű és rövid távú sikert hoz nekem, de milyen az életmódom hosszú távon? Milyenek étkezési szokásaim utána? Az emberek 90% -a fogyókúra után ismét hízik. Mivel ez velem is megtörtént, nem csinálok semmit hosszútávú hatékony. Mit akarok valójában? ASAP fogyni? Vagy hosszú távon több energia, több erő, szebb bőr, új életmód és új egészséges étkezési szokások?
80/20 - A múltban mindig mindent 100% -ban rendben akartam csinálni. Nem volt szabad hibázni. Aztán amikor történt egy kis hiba, rosszul éreztem magam. Ez teljes hülyeség. Mindannyian emberek vagyunk, élni és élvezni akarunk. Ha napi 4 ételt eszek, az heti 28 étkezés. Ha van egy darab csokoládé, egy nagy adag tészta vagy egy fagylalt, akkor ez nem számít. Többnyire egészségesen étkezem, mert igen szeresd a testemet és táplál akar, és mert egyszerűen 100-szor jobban ízlik. Ha kedved van csokoládét enni, akkor ez teljesen rendben van, mindaddig, amíg nem vagy teljesen elakadt egyedül. 🙂
Mit akarok valójában? ASAP fogyni? Vagy hosszú távon több energia, több erő, szebb bőr, új életmód és új egészséges étkezési szokások?
Egyik a másik után - Most már tudjuk, miért akarunk egészségesen élni, és tudjuk, hogy ezt nem kell 100% -ban tökéletesen megcsinálnunk. Most azzal kezdem egy (!) apró változás!
Ha tehetném, mindent és még sok minden mást tennék egyszerre. Nagyon sok mindent élvezek, és amit szeretek csinálni, de a túl sok projekt egyszerre csak stresszhez vezet és ezzel végződik minden bátortalan készül, de egyik sem a teljes Figyelem kap. Íme néhány tipp, amelyet először módosíthatna:
Remélem tetszett a bejegyzés! Jelenleg a Stockholmba tartó buszon vagyok, mert holnap Münchenbe megyek. Szép napot barátaim! 🙂