Új étrend, amely meghosszabbítja az életet a heti fél éhség két napjával Evenimentul Zilei - 2. rész
Friss hírek
11:13 - A Piatra Neamț-i hős orvos felesége, érzelmi nyilatkozatok. Amit a gyereknek mondott: "Apu elment ..."
11:06 - Botrány a Jász bíróságon! Az ügyintézők felháborodtak, hogy a cigarettára fordított idejüket számolják
10:56 - A könyv, amely megvilágítja az "Oprea nappali szobáját". A kinyilatkoztatások, amelyek fehér éjszakákat okoznak
10:49 - Gyász a bokszvilágban. Az az ember, akinek sok bajnok köszönheti teljesítményét, már nincs
10:42 - Yves Montand a dohányosok és a Gheorghe Gheorghiu-Dej ruhagyár dolgozói között
10:33 - Exkluzív EvZ. Az USR baloldali párt. Ez az új baloldal
10:26 - Jóváhagyták. A meleg házasságot az Alkotmány rögzítette
10:19 - USA. Trump tanácsadója a hatalom zökkenőmentes átmenetét ígéri
10:10 - A tragédia Piatra Neamț-tól. Mi okozta az intenzív terápiás tüzet? A nyomozóknak új hipotézisük van
10:03 - Elena Hasna története. A Next Star lányjelensége felnőtt
9:56 - amerikai választások. Fülsiketítő csend Észak-Koreában. Mit vársz Kimre
Valamivel ezelőtt azt mondták, hogy a hosszú élet titka az éhezés; a kalóriák körülbelül 30% -os csökkenése - legalábbis a laboratóriumi egereken végzett vizsgálatok során - hosszabb életet eredményezett. Az egereken végzett vizsgálatok azonban nem ugyanúgy működnek az embereknél. A kalóriák ilyen drasztikus csökkentése negatív hatásokkal járhat.
Ezen okok miatt keresik a szakemberek továbbra is azt a csodálatos étrendet, amely formában tart minket és segít hosszú és egészséges életben.
Luigi Fontana, a Brescia Egyetem és a Saint Louis-i Washington Egyetem, valamint Linda Patridge a Londoni Egyetemi Főiskolától és a Max Planck Öregedési Biológiai Intézettől rendkívül érdekes vizsgálatokat folytatott egy újfajta étrenddel önkénteseken, akik követték a két kutató tanácsa és jelzése. Ennek a tanulmánynak az eredményeit nemrég publikálták a Cell folyóiratban.
A kalóriák drasztikus csökkentésével kapcsolatos korábbi tanulmányokkal ellentétben, mint például a fent említett, a mostani tanulmánynak az az előnye, hogy nem egereken, hanem még a Washington Egyetemen önként jelentkező embereken is elvégezték.
Az étkezési magatartás négy szabályát határozták meg. Az első szabály: csökkentse a fehérjét, amely az összes napi kalória mindössze 10-12% -át adta. A második szabály: heti két napon (de nem egymás után) félig éhes diéta volt, amelynek során csak 500 kalóriát fogyasztottak, nyers vagy főtt zöldségek formájában, 1-2 evőkanál olajjal ízesítve.
A harmadik szabály a növényi fehérjék fogyasztására vonatkozott, az állati fehérjék mennyisége csökkent, de nem teljesen szűnt meg, mivel az állati fehérjék a szervezet számára alapvető aminosavak sorozatát tartalmazzák. A növényi fehérjék olyan rostokat tartalmaznak, amelyek fenntartják az emésztőrendszer bakteriológiai egyensúlyát, segítenek megszüntetni az esetleges gyulladásokat.
A negyedik szabály az, hogy a nap első részében az élelemre kell koncentrálni, és az összes ételt 8 óráig kell fogyasztanunk, amikor felébredünk. Tehát ha reggel 8-kor reggelivel kezdjük, elméletileg 16:00 után már nem szabad ennünk; legfeljebb takarékos csak zöldséges vacsora.
Ezt az étrendet önkéntesek nagyon jól tolerálták, negatív hatások nélkül. De az alacsony kalóriatartalmú étrend - amelynek során a kalóriák körülbelül 30% -kal csökkentek - negatív hatással volt azokra, akik kipróbálták: a reproduktív rendszerre, a csontokra (csontritkulás) és a vérre (vérszegénységet okoz).
A diéta ezen új formájának sikere ellenére más szakértők azt állítják, hogy ennek negatív hatása is lehet, különösen a két napos alacsony kalóriabevitel (500 kalória) miatt. Azt állítják, hogy a testnek stabilitásra van szüksége, és hogy ez a kalóriákkal való játék hosszú időn keresztül kárt okozhat.
Luigi Fontana és Linda Patridge azt állítják, hogy az evolúció során az emberek mindig átélték a jólét és az éhezés időszakait, és hogy ez egy olyan étrend titka, amely segít tovább élni, mert aktívan tartja az anyagcserét anélkül, hogy túlterhelné azt.
Mindössze annyit kell tennünk, hogy mi magunk is kipróbáljuk ezt a diétát - nyilván, ha meg vagyunk győződve arról, hogy diétára van szükségünk, és hogy sikerül betartanunk a négy alapszabályt.
Ellenkező esetben vegyük ki a legjobbat ebből az étrendből (zöldségfélék, növényi fehérjék fogyasztása és kiadósabb reggeli, mint vacsora), sportoljunk, legyünk boldogok és jó hangulatban, mert az életnek nem kell csak hosszú legyen, de érdemes is élni.