Új étrend Mit tartalmaz a 4 hetes étrend
Az irigylésre méltó alak és az optimális fizikai állapot elérése érdekében a brit szakemberek által létrehozott új étrend megköveteli, hogy minden étkezéskor szénhidrátot fogyasszanak, a kávét ne zárják ki teljesen, és a testmozgást mértékkel kell végezni.
Új étrend: Mit tartalmaz a 4 hetes étrend (Kép: Hepta)
A négyhetes "Fitness and Food Effect" -et Michelle Storfer táplálkozási szakember és Faya Nilsson fitnesz-szakember tervezte, aki szintén ír a fitnessontoast.com blogján, és szénhidrátokat ajánl. kávét inni, de forró csokoládét is, jóllakottan étkezni és mértékkel edzeni - írja a dailymail.co.uk.
UTOLSÓ HÍREK
Calinic érsek: „Használja ezeket a botokat az orrára, amint a tesztek megtörténnek, só és ecet keverékével. Így sütöd meg Covidot!
A koronavírus Romániában LIVE UPDATE november 14. A legújabb COVID-19 mérleg
Itt található a Black Friday által értékesített legdrágább termék, amelyet megvásárolni a legdrágább
HOROSZKÓP november 14. A Mars a lefokozásból származik. Mit kell tartanod ettől a tapasztalattól?
A 28 napos program magában foglalja azokat a napokat, amikor a kardió típusú gyakorlatokat intenzíven kell végrehajtani, de a kikapcsolódás napjait és a nyújtási típusú gyakorlatoknak szentelt napokat is tartalmaz.
Az edzésterv szerint a heti három napot 30 perces edzésprogramoknak kell szentelni, amelyek az izmok tonizálására és az állóképesség megszerzésére összpontosítanak. Két napot kell a pihenésre szánni, testmozgás nélkül, az egyik magában foglalja a nyújtási gyakorlatokat, az egyik pedig intenzív kardio gyakorlatok programját tartalmazza.
Ami az étrendet illeti, három fő étkezést és két harapnivalót kell tartalmaznia, amelyek nem zárják ki a csokoládét, de az egészséges ételekre kell összpontosítaniuk, cukor- és zsírtartalmú termékek nélkül.
Michelle Storfer táplálkozási szakember teljes kiőrlésű gabonákon, gyümölcsökön, édesburgonyán, salátákon, étcsokoládén, barna rizsen, halon, joghurton és sovány tejen alapuló ételeket ajánl. A félkész ételeket, a magasan feldolgozott termékeket és a nagyon nehéz ételeket, például a sertéspörköltet és a steaket ki kell zárni az étrendből.