Új étrend

háttér
Feltalált táplálkozási orvos, Pierre Dukan Swedish (Pierre Dukan), aki több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik a táplálkozásban. A forrás szerint az étrend harminc éves kutatás eredménye. Dr. Dukannak 19 könyve van, amelyeket 9 nyelvre fordítottak le. Valójában ez nem is diéta, hanem az áramellátás.

A táplálkozás lényege
Mint a legtöbb diéta és étkezési rendszer, a Dukan-étrend is szilárd alapokkal rendelkezik.

1. A diéta egyszerű, hogy megfeleljen a személy ízlésének és igényeinek. A teljes fogyás folyamata olyan tesztekkel kezdődik, amelyek segítenek elemezni az Ön igényeit és súlyát. Jelenleg nincs orosz nyelvű oldal, de akik barátságosak az idegen nyelvekkel, megpróbálhatnak tesztet tenni a külföldi weboldalakon.

2. Ezt a rendszert diétás ételként forgalmazzák, amely segít a fogyásban természetesen anélkül, hogy kimerítené magát az éhségérzetben.

3. A diéta 4 fázis átadásával jár. Az elsőtől, ahol aktívan fogysz, a negyedikig, amikor megengedheted magadnak a szabadságot, és van egy szakasza a súly stabilizálásának. Minden fázisnak megvannak a saját termékkészletei, amelyek segítenek elérni ezt a célt egy-egy ponton.

• Így Az első fázist "Attack" -nek hívják Mint korábban említettük, gyorsan fogyhat. 78 tételt engedélyez egy speciális listából. Alapvetően ez egy olyan élelmiszer, amely magas fehérjetartalmú. Ez nehéz lehet az első napokban. Ezeknek a fázisoknak az alapelvei: egyél annyit, amennyit csak akarsz, mindaddig, amíg az ételek nem szerepelnek a listán. Fontos, hogy ne egyél kevesebbet, mint naponta háromszor.

Napi 1,5 liter tiszta vizet is meg kell inni. Egy másik fontos összetevő a zabkorpa. A nap folyamán meg kell enned 1,5 evőkanál ebből a "finomságból".

És ebben a szakaszban fokozatosan elkezdünk edzeni, legalább napi 20 percet.

• Következő - Fázis, úgynevezett "körutazás" . Ebben a lépésben elérjük a kívánt súlyt. Itt a második nap, amikor csak fehérjéket eszel, és amikor zöldséget (28 cím). Át lehet váltani: fehérje 5 nap, vegyes 5 nap; 1 nap és 1 nap fehérje kevert; 2 nap és 2 nap fehérje kevert.

• A harmadik szakasz hívott "Konszolidáció" . Itt minden 10 nap, hogy lefogy körülbelül 1 kg. A fázis fokozatosan előkészíti a testet az ételből.

• Negyedik fázis "stabilizálás" . Itt zökkenőmentes az ételtől való átmenet. Azonban óvatosnak és körültekintőnek kell lennie, mert könnyen visszahízhat.

Az engedélyezett termékek listája . Tehát megemlítettük, hogy létezik egy jóváhagyott termékek listája. Ott van:

1. Sovány hús. Kívánatos marhahús vagy nyúl.
2. Csirke és Törökország.
3. Sonka és zsírszegény.
4. Máj.
5. Bármilyen hal és tenger gyümölcsei.
6. Tojás.
7. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
8. Fűszerek, mustár, gyógynövények, hagyma, fokhagyma, citromlé.
9. Articsóka, spárga, brokkoli, káposzta, zeller, uborka, paradicsom, paprika, gomba, édeskömény, saláta, hagyma, tök stb.

Ez a diéta akkor is jó eredményeket hoz, ha túl sok a túlsúlya, de segít a magas fehérjetartalmú étrendben is, hogy hosszú ideig megőrizze a teltségérzetet.

---