Új trend forró tanfolyamok forró jóga alapképzés, fitnesz, erősítő edzés, pilates, sport, jóga
Egyre több új sportirányzat hódítja meg a fitnesz világot és megelőzi a hagyományos fitneszstúdiókat. Ez magában foglalja a jógát is 40 Celsius fok körüli szobahőmérsékleten.
Mi ez az új trend, amely egyre nagyobb szerepet játszik Európában?
Edzés kb. 40 ° C-os szobahőmérsékleten. A legismertebb edzés 40 ° C-os szobahőmérsékleten mindenképpen a jóga (melegben), más néven "jóga". Az Egyesült Államokban és Kanadában ez már elterjedt és népszerű edzés, amelyet a férfiak szintén követnek és gyakorolnak a WOD (napi edzés) kiegészítéseként. A Bikram jóga (köznyelven Hot Yoga néven) a legismertebb forró jóga típus, amely 26 ászana (gyakorlatok) tökéletesen összehangolt, rögzített sorrendjéből áll. A Bikram jóga a Hatha jógából származik. Ezenkívül a Vinyasa jógát melegben is elvégzik. A mokša jóga nagyon jól ismert Kanadában, amely a Bikram jóga módosítása.
Milyen más tanfolyamformátumokat tartanak melegen?
A Hot Pilates egyre népszerűbb. A klasszikus Pilates módszert légzéssel és az "erőmű" (medencefenék feszültsége, hasi feszültség, különösen az Mm. Transversus) aktiválásával hajtják végre melegben. Más formátumok, például a Hot Belly Legs Buttocks vagy a Hot Fitbox csak szórványosan találhatók meg, de nagy népszerűségnek örvendenek.
A meleg edzés előnyei?
A helyiség fűtésétől függően van néhány előnye. A jobb minőségű "meleg" stúdiók esetében infravörös fűtőtesteket használnak fűtésre. Ennek az az előnye, hogy a testet belülről kifelé melegítik, ellentétben a szaunával, amelyben (például) a testet kívülről melegítik. A hagyományos radiátorokkal vagy sugárzó fűtőkészülékekkel történő fűtés kevésbé előnyös, a helyiséget ezzel fűtik, de a testet is csak külső hatások fűtik.
A forró testmozgás, a jóga előnyei
- javul az arcszín
Biztonsági utasítások: A melegség és a fokozott folyadékveszteség miatt fontos, hogy edzés után sokat igyon. Az izotóniás italok, például a kókuszvíz különösen alkalmasak itt.
Hol gyakorolják a Vikram jógát
Az Egyesült Államokban és különösen Kanadában a Bikram jóga nagyon népszerű, és gyakran gyakorolják. Ez a trend Ázsiában, Afrikában, Marokkóban, valamint Új-Zélandon és Ausztráliában is nagyon népszerű. Európában elérhető a Bikram jóga, a Hot Pilates és más típusú jóga, de ezek inkább elszigeteltek.
Következtetés a forró jóga képzésről
Mint minden sport esetében, "típusfüggő", hogy részt akar-e venni "forró" tanfolyamokon. A sikerek és a résztvevők lelkes száma azonban önmagukért beszélnek. Határozottan hatékony edzés, ha élvezi a meleget, a testmozgást és a kihívásokat. A tapasztalatok szerint öt egységgel kell kipróbálni, hogy valóban kutasson, akár tetszik, akár nem. A legtöbb embernek azonnal tetszik, mert az izzadás, a későbbi kellemes kimerítő érzés, a rugalmas izmok, a fogyás és a tiszta bőr a melegben végzett edzés után önmagukért beszélnek.