Újévi fogadalmak, étrend és még sok más sport - tedd magadévá életmódodat
Sokunknak már gondolkodnia kell erről Újévi fogadalom készült. Gyakran a lista tetején áll, sújt veszteni és sportolni. Vannak, akik ragaszkodnak állásfoglalásukhoz, mások pedig legalább megpróbálják. Csak kevesen élik át és integrálják projektjüket a mindennapokba.
Évek óta tartó tudásból beszélek. A környezetemben vannak olyan emberek, akik egész életükben fogyókúráztak. Kipróbálod és reméled a fogyás új módjait. Alacsony szénhidráttartalmú, fehérjetartalmú étrend, ételek kombinálása vagy bárhogy is hívják őket. Ezután egy ideig többé-kevésbé követi ezeket az utasításokat. Persze, ezalatt is elveszíti a kilóit, de amikor utána visszatér a napi étkezési rutinjához, pillanatok alatt újra hízik.
Nem vagyok a Táplálkozási szakember vagy fitnesz guru. Csak saját tudásomból tudok beszámolni. Elvileg mindegyik működik Fogyókúrák, mert mindegyikkel csökken a kalóriabevitel. Ha a testének kevesebbet ad a kelleténél, az tartalékba kerül. Az egyik felszáll. Néhányan esküsznek arra, hogy esténként kerülik a szénhidrátokat. Nem rossz dolog, itt is megteheti sújt veszteni. De nem azért, mert a burgonya vagy a rizs kimaradt volna, hanem a csökkent kalóriabevitel miatt.
Véleményem szerint hosszú távon egyszerűen egészségesen és mértékletesen kell étkezni. Teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket keresek. Nem főzök túl zsírosan, és a baromfihúsokat és a kolbászokat részesítem előnyben. Én sem hiszek az étkezés elhagyásában. A test megkapja, amire szüksége van. És ha attól fél, hogy nem lesz elegendő, akkor a következő étkezést feltölti. Ezután többet eszel, mint eredetileg.
Túl gyakran érzem magam csokinak, sütiknek és süteményeknek. Ezzel is kényeztetem magam. Természetesen nem eszem egy teljes asztalt, de egy borda megengedett. Mert itt is a test reagál. Tagadj meg tőle valamit, és hamarosan nagyot fog ütni. Vannak mértéktelen evések, az összes csokoládét behozza.
Fontos a Sújt veszteni vagy Tartsa a súlyt, sportolás is. A mozgás hatására a test tovább ég és megnövekszik Napi kalóriaigény. Tehát ennél többet is ennél. De ha ezt nem teszi meg, akkor lefogy. Emellett fel kell építenie az izomtömeget, mert a megnövekedett izmok növelik a napi kalóriaigényt is.
Megesik, hogy hébe-hóba esek a falánkba. Ezután könnyedén megtisztítok 12 csokoládé puszit egyszerre, de aztán másnap reggel csak kocogni megyek, és az anyagcserém elvégzi a többit. Azon a véleményen vagyok, hogy a futással jobban és gyorsabban működik a hulladék szétválasztása a testben.
Tudom, hogy nem könnyű legyőzni az ember gyengébb énjét. De miután megtalálta a sportritmusát, ez az élet része, mint minden nap a fogmosás. Hetente legalább háromszor járok edzőterembe, és kocogok is. Persze vannak olyan napok, amikor nem vagyok annyira motivált, de alapvetően nem tudtam továbbmenni edzés nélkül.
Bármit is tervezett 2013-ra: "Csak egy ember van közted és a célod között: TE"
Mi van veled? Van határozata az új évre?
Hogyan érzi magát a testmozgás és a táplálkozás iránt?
Fotó forrás: 1. fotó: Nem emlékszem
2. fotó: McFit