Újévi motiváció - mit tehetek Az edzőtábor
Az újévi motiváció - aki még nem tudja - minden év elején feltételezi, hogy ebben az évben többet fognak tenni az egészség és az erőnlét érdekében. Az edzőtermekben rengeteg lehetőség van az emberek csábítására és elindítására. Az edzőtermek ekkor szinte repednek a varratoktól. Szántás és izzadás van. Az emberek inkább mindennap edzőterembe járnak edzeni - legyen értelme vagy sem. A legtöbben márciusig kitartanak - ha egyáltalán. 4 hét után néhányuknak már nincs kedve matekozni. Az ember egyre többet próbál mentegetni, hogy ne kelljen edzésre járnia, és talán csalódott, hogy 4 hét után nem úgy néz ki, mint kőbe vájva, vagy még nem veszítette el a 10 kg-os súlyt. De mit tehet Degen ellen, hogy ez ne történjen meg - hogy a motiváció és az ambíció sokáig megmaradjon, és ne tévessze szem elől a céljait?
A személyi edző Berlin néhány javaslatot tesz az újévi motivációra:
Berlin személyi edzője 1. tipp - Fontos, hogy legyen célja.
Az embernek ezt a célt kell követnie. De vigyáznia kell az elérhető célok kitűzésére. Semmi sem demotiválóbb, és lehetővé teszi, hogy az újévi motiváció gyorsan elrepüljön, mint azok a célok, amelyek olyan messze vannak, hogy ezek eléréséhez a következő 10 vagy 20 évre van szükség. Állítson magának mérföldköveket a nagy végcél elérése érdekében. Ez motiválja és boldogságérzetet kelt, amikor elérte a színpadi célt. Fokozatosan haladsz szakaszonként.
Berlin, 2. személyi edző - 2. tipp - Beszéljen hasonlóan gondolkodó emberekkel terveiről, vagy keressen képzési partnereket.
Jó lenne, ha a célok hasonlóak lennének, és az erőnlét állapota nem túl egyenlőtlen. Motivál, amikor motiválni tudja magát másokkal való testmozgásra. Támogathatják és segíthetik egymást a gyakorlatokon. Különösen olyan napokon, amikor nincs kedved, jó, ha van valaki, aki azt mondja: úgyis elmegyünk edzésre. Így működik az edzés ilyen napokon, ahelyett, hogy a kanapén végződne.
Berlin, 3. személyi edző - Tájékoztassa rokonait és barátait a céljairól.
Kényelmetlen a következő találkozón beismerni, hogy feladta. Nem akarja, hogy barátai és rokonai előtt be kell vallania, hogy túlságosan tele van a szája és elvesztette érdeklődését. Sokkal inkább azt mondaná, hogy valaki elért már ezt-azt, és folytatja. Ezután pozitív visszajelzéseket fog kapni, és ez arra ösztönzi Önt, hogy még jobban elérje céljait.
Berlin, 4. személyi edző - A képzés osztályozása.
Nincs értelme minden nap befutni a stúdióba az újévi motiváció miatt, és néhány hét befejezése és elkészülte után - a varázsszó a rendszeresség. Fontos a tiszta lélegzet. Nincs értelme az első néhány héten minden nap gyakorolni, majd hetente egyre kevesebbet. Egyrészt túlterheléshez vezethet. Olyan, mintha soha nem gyakorolt volna rendszeresen vagy egy ideje, lassan növelnie kellene a terhelést. Ily módon a test megszokhatja a megterhelést, és csökken annak valószínűsége, hogy túlterhelik a testet és sérüléseket okoznak. Hagyja, hogy összeállítson egy edzéstervet, amely a céljainak megfelel. Tartson szüneteket az edzések között, hogy a test regenerálódhasson, és alkalmas legyen a következő edzésre.
Változtassa meg edzéstervét. A folyamatos fejlődés elérése érdekében rendszeresen módosítania kell az edzéstervet és növelnie kell a terhelést. A test megszokja az állandó terhelést, és nem lesz siker vagy előrelépés. A variációk elvégezhetők a súlyok megváltoztatásával, a gyakorlat megváltoztatásával, valamint a gyakorlatok és a készletek közötti szünetek megváltoztatásával.
Személyes edzés Berlin 5. tipp - Bölcsen étkezni.
Étkezéskor meg kell győződnie arról, hogy helyesen eszel-e, és megfelelő dologgal látja el testét. Ez a makro- és mikrotápanyagok megfelelő adagolását jelenti. Edzés közben a verejtékezéssel veszít vitaminokból és ásványi anyagokból. A testnek több tápanyagra van szüksége az edzés utáni regenerálódáshoz. Elegendő fehérje kell az izmokhoz. A teljes kalóriamennyiséget is megfelelően kell adagolni. Például, ha fogyni akarok, akkor energiahiányt kell kialakítanom. De ennek sem szabad túl nagynak lennie, mert egy bizonyos ponton a szervezet ezt kompenzálni akarja, és étkezési vágy lép fel.
Személyes edzés, Berlin 6. tipp - Szerezzen személyi edzőt
A képzett személy segíthet abban, hogy elérje céljait, és ne veszítse el figyelmét. A képzés jól felépített, és pontosan akkor edz, amennyi a céljainak eléréséhez szükséges. Minden edzésen kihívást jelent. Az edzés változatos, így a képzés nem unatkozik. A táplálkozással kapcsolatos szakképzettség is biztosítja, hogy a megfelelő ételt a megfelelő időben fogyassza.
Személyes edzés Berlin következtetést von le
Néhány dologra figyelni kell, hogy újévi motivációja ne múljon el ilyen gyorsan. De ha betartasz néhány alapvető szabályt, akkor eléred a céljaidat, és senki sem állít meg. Folyamatosan edzen és ne terhelje túl a testét. A képzés változó. Ha nem biztos benne, hogy helyesen cselekszik, szerezzen edzőt. Biztosan segít elérni céljait.
Sportos üdvözlettel
Személyes edzőcsapata a Das Trainingslager-től