Újévi testület; tze f; r az Ern; EDEKA
„Több leszek ebben az évben.” Itt megmutatjuk, hogyan lehet megvalósítani ezt az újévi fogadalmat az egészséges táplálkozás és életmód tekintetében, és hogyan valósíthatják meg terveit.
Az újévi fogadalmak végrehajtása
Az újévi fogadalmak dédelgetett hagyomány. Az "Új év, új boldogság" mottó szerint az idő ideális a régi zsinórok levágására és a rossz szokások jobbakra cserélésére. Természetesen az élet bármely más napját is választhatja kiindulópontként az életmód megváltoztatásához. Függetlenül attól, hogy többet sportol-e, tudatos étrenddel kondizik, vagy szeretne lefogyni néhány kilót: Fontos, hogy ne akarjon egyszerre túl sokat, és kis közbenső célokat tűzzen ki. Például, ha cukormentes étrendet szeretnél enni, akkor ezentúl nehezebb lesz édesség nélkül megtenni, mint ha eleinte a hét három napján kerülnéd őket. Ha többet szeretne inni, ne vegyen be azonnal napi két litert, hanem lassan növelje a mennyiséget.
A jól megtervezett félig megvalósult
Minél konkrétabb újévi fogadalmak fogalmazódnak meg, annál hamarabb megvalósíthatók. Tehát készítsen tervet, lehetőleg kézzel írva. Pszichológiai vizsgálatok szerint ez jobban megtelepszik az agyban. Minél részletesebb a terve, annál jobb. Konvertálhat például egy általános tervet, például a "fenntarthatóbb vásárlások gyakrabban" heti tervet. Hétfőn vásároljon fenntartható húst, szerdán szerezzen bio gyümölcsöt és zöldséget, pénteken pedig kizárólag egy vegán étrendet lehet fenntartani. Egy ilyen terv nagyban hozzájárul az egészséges ételek elkészítéséhez, ahelyett, hogy készételeket fogyasztana. Végül is a friss ételeket el akarják fogyasztani. Egyébként ugyanúgy beépítheti a nagyobb mozgást a mindennapjaiba. Kezdje olyan apró feladatokkal, mint a lépcsőmászás a lift vagy a mozgólépcső helyett. Szálljon le egy buszra korán a buszról, és gyalogolja végig az utat. A több sportolás igényét nem szabad úgy érteni, hogy maratont fut. Közeledjen a nagy célhoz lépésről lépésre.