Újra segítségre van szükségem a fogyáshoz; oktatási programok fóruma
Tag 2009.10.08. Óta
1062 hozzászólás (ø0.26/nap)
2010.09.10. Óta tag
505 hozzászólás (ø0.14/nap)
| Megkérdezhetem, miért kapott három stentet? Mivel nem tudom, hogy milyen magas vagy, vagy a testi alkatod, nem hiszem, hogy eleinte 80 kiló lenne túlsúlyos. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2012. január 22-től
5 248 hozzászólás (1,62/nap)
Az étel lemérése és a kalória kiszámítása természetesen nagyobb ellenőrzést nyújt, de ez nem feltétlenül szükséges, ha durván meg tudja becsülni. A legtöbb ember számára sokkal nehezebb kevesebb kiadós ételt fogyasztani, mint egy elég alacsony kalóriatartalmú ételt, ezért érdemes lenne gyakrabban mást enni, mint a férjét és a fiait, ha ragaszkodnak kiadós konyhájukhoz. akar. Akkor ez természetesen a költségvetésétől is függ. A sovány és nem túl nagy marhapecsenye, például filé vagy csípő, babos ízű, sós vízben sósan főzve, csodálatos, és nincs túl sok kalóriája, de természetesen ez sem éppen olcsó.
Valami, például alacsony szénhidráttartalmú vagy csak reggel szénhidrát, természetesen szintén működhet, de inkább olyan típusú lennék, aki nappal kevesebbet eszik, majd este telít. Aztán vannak olyan emberek is, akik minden nap azt esznek, amit szeretnének, de ennek meg kell felelnie az illetőnek, és valószínűleg könnyebb, ha egyedül él és nyugdíjas, mint ha Ön alkalmazott és családja van.
Tag 2008. december 11-től
328 hozzászólás (ø0.07/nap)
| Próbálja ki a következőket: Egyél meg 1-2 hámozott almát (mérettől függően) pontosan 30 perccel az étkezés előtt, akár darabokban, akár reszelve. Ennek oka, hogy az ember jóllakottsági tényezője 11 tényezőtől függ, és ezek csak az étkezés kezdete után 30 perccel kezdenek érvényesülni. Ezzel már étkezés közben is jóllakottság érzése támad. És ami a legfontosabb étkezés közben: lassan egyél, alaposan rágd meg (falatonként legalább 20-szor). Ne töltse fel a lemezt, csak tegyen kis adagokat a lemezre. Jómagam nagyon jó eredményeket értem el az úgynevezett Montignac módszerrel, amely szerint nem szabad szénhidrátot fogyasztani (azaz nem szabad burgonyát, tésztát, kenyeret stb.), Hanem csak húst, zöldséget és salátát fogyasztani. A testsúlycsökkenés csak a testmozgás miatt rendkívül nehéz, mert a zsírpárnákat csak intenzív versenysporttal vagy egész napos nehéz munkával lehet eltávolítani. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2009.10.08. Óta
1062 hozzászólás (ø0.26/nap)
Sündisznó
A levegőm egyre rosszabbá vált, ezért szívvizsgálatot írtak elő
és megállapította, hogy három hozzáférési pont van, tehát a stentek.
De a súly túl nagy, 1,65 vagyok /.
A BMI már nagyon magas, és a derék kerülete is.
2005. december 15-től tagja
779 hozzászólás (ø0.14/nap)
kérdezd meg az orvosokat, ha nincs neked tipp. Az étrend megváltoztatásának valóban nagyon sok módszere létezik.
Nekem is 4 főmnek kellett "rendesen" főznöm, és magam is a Metabolic Balance szerint ettem, és jó eredményeket értem el.
Mivel csak a férjemnek és magamnak főzök, nekem sokkal nehezebb "csak" két ételt elkészíteni. Vagy a családja szolidaritásból csatlakozik hozzád. Vagy úgy főz, ahogy mindig, de az ételt maga vegye össze.
Ez azt jelenti, hogy a család kap például gulyást galuskával. Ebédidőben csak gombócot eszik mártással, sok salátával vagy zöldséggel, este pedig mártással és ismét salátával/zöldségekkel. Tehát délben szénhidrát, este fehérje. Ha jól emlékszem, a reggelire nincsenek korlátozások. Fontos az is, hogy naponta háromszor egyél, és legalább 5 órát hagyj a testednek emészteni. A MIR szerette kombinálni az ételeket, és viszonylag könnyű kereskedni vele. Természetesen nem különíthet el minden étkezést, mint például egy cipót, de jó akarattal és egy kis fantáziával elég jól működik.
Mindenesetre jó egészség az Ön számára.
Üdvözlettel Éva
Tag 2008.01.04-től
653 hozzászólás (ø0.14/nap)
tudsz otthon sportolni? Bonyolult lábtörés után csináltam a Zumba2-t a WII-vel, hogy "újra fittessem". Ezzel több mint 20 kg-ot fogytam hat hónapon belül (bár kalóriát is számoltam). Ha ezt rendszeresen végzi, jobb, mint egyáltalán nem gyakorolni. Hetente ötször legalább 30 percig edzettem.
Ha van intelligens tévé, akkor a YouTube-on is vannak fitnesz tanfolyamok.
Milyen sportot szabad folytatni? Vannak-e korlátozások?
Ha emberei kiadós ételt szeretnének, készítsen magának salátát. Akkor sok salátát eszel és egy kicsit "kiadósan".
Tag 2008. március 21-től
153 hozzászólás (ø0.03/nap)
Az alkalmazás- és kalóriakövetés mellett egy alapvető változás segített a fogyásban:
- A kivonat/fehér liszt legalább felét cserélje ki (tönköly) teljes kiőrlésűre, ezáltal gyorsabban és mindenekelőtt hosszabb ideig tölt el
- Cserélje ki a "tipikusan német" köreteket egészségesebb alternatívákra, amelyek hosszabb ideig jóllaknak és nem tartalmaznak "üres szénhidrátokat". Köles, quinoa, teljes kiőrlésű rizs, lencse, teljes kiőrlésű tészta stb. Használhatja őket nagyszerű pogácsák készítéséhez is, amelyeket a húsevők is szeretnek
- Zsugorítson részeket. Ez az elején nehéz, de néhány nap/hét elteltével a test megszokta, és gyorsabban teljes vagy. Trükk: Már töltse fel a tányérokat a konyhában, akkor a gátlás nagyobb, hogy újra nyomon kövesse, és nem folytatja az unalmát, mert nem mindenki áll készen. Aztán először észreveszed, hogy a 2. vagy a 3. tányér, amelyet mindig ettél, nem szükséges, és valójában közvetlenül a csípődre esik, hozzáadott érték nélkül.
- A zöldséges/salátás vagy más köretekkel többet érhet el, mint a zsíros mártással vagy a galuskával és a tésztával.
- Főzz tészta- vagy rizses ételeket sok zöldséggel, és ne vékony mártással, és egyél 2 tányér tésztát.
- Sport! Reggeli előtt minden reggel 1 órát kerékpároztam, és készítettem egy fitnesz DVD-t (20 perc).
Nem tudom, mit szabad csinálni a sportban, de most nagyon jó DVD-k vannak. Szeretem Jillian Michaels 30 napos aprítást (időtartama 20/25 perc. Ennyi idő mindig van). Egy barátom feliratkozott egy online edzőterembe, és már hónapok óta nagyon lelkes.
Csak fegyelmezettséggel kell rendelkeznie ahhoz, hogy valóban lehúzza.
Na igen, 2 főt főzök, és valójában többnyire kétszer főzök, vagy annak "egészséges" alternatívája. Sok előkészítést és fagyasztást is végzek. Lencse pörkölt, teljes kiőrlésű zöldség quiche, quinoa zöldség pogácsák stb. Ezt vagy elviszem az irodába salátával, vagy este felmelegítem, amikor nincs kedvem kétszer főzni, de valami "bűnös" a lányomnak szakács.
Tag 2011. május 3-tól
36 hozzászólás (ø0.01/nap)
Az elmúlt években (sajnos) sok hónapot kellett különféle klinikákon töltenem, amelyekben az evés, a fogyás vagy a súlygyarapodás, valamint az egészséges táplálkozás (és ez hosszú távon és nem csak rövid ideig) témája volt a hangsúly.
Tényleg elmondhatom, hogy sokat tanultam és tapasztaltam ott! Amit eleinte nem gondoltam volna, de gyorsan bebizonyosodott számomra, hogy nagyon-nagyon vékony/alsós és néha nagyon túlsúlyos (80 kg +) egyaránt a leggyorsabb és hosszú távú sikert aratta, ha betartottak egy bizonyos étkezési tervet. És ez valójában nem étrend. Eleinte sokaknak aggályuk volt, hogy nem "túl sok" (mivel az édességet minden nap megengedik, vagy akár KELL is venni).
Ha úgy tetszik, szívesen elküldöm a tervet és néhány "családbarát", és mindenekelőtt finom receptet, amely alkalmas mindennapi használatra!;)
Tag 2015. november 4-től
854 hozzászólás (ø0.46/nap)
@mondschaf
Ó, szegény ember - folyamatosan küzdök a súlyommal. Bár most jó a súlyom (csak 5 kg-ot akarok leadni), olyan nehezen tartom
Szerencsés vagyok, hogy a férjem csinálja, a héten jól járunk, hétköznap pedig "normálisan" eszünk
A hét folyamán hús zöldségekkel és gyümölcslével, valamint szeretett shiratak tésztaink vele - ismeri őket? Lehet, hogy kedveled őket? Ha nem, akkor a MIR-nél észrevettem, hogy az esti krumpli köretként kevésbé hatékony, mint a rizs vagy a tészta. De mindenki más.
Csökkentettük a mennyiségeket is - az elején még a konyhában lemértem az adag méretét a tányéron. Mint egy kész menü, náluk is 330g van.
Mindig sportolnom kell, anélkül nem fogyok - többek között van: stepper, ezt mindig tévénézés közben csinálom.
A kalóriák számolása és leírása szintén sokat segített az elején.
Ez egy ördögi kör - elvileg tudod, mit engedsz és mit nem, de hogyan kell csinálni.
Szeretne találkozni a "font font fontért" csoportunk részeként - talán a csere segít Önnek?
@Jilly
Ha nekem is lehetne a tervem - nagyon érdekelne!
Mindig kissé nehéz változtatni - a "könnyebb" dolgoktól mindig egyformán eszünk, bár egyébként is több ezer recept van