Újrakezdés a sportnak 50 és 30 kg súlyfelesleggel - fórum
Beszélje meg egy új sport megkezdését 50 és 30 kg súlyokkal Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, néhány napja edzek - az edzőteremben egy kis bemelegítéssel, majd 20 perc izomedzéssel, egy óra kerékpározással és egy
A sportok 50 és 30 kg-os súlyfelesleggel indulnak
Néhány napja én is mozogok - az edzőteremben egy kis bemelegítéssel, majd 20 perc izomedzéssel, egy óra kerékpározással és fél órával a futópadon 5-6 km/h sebességgel. Ezek után nagyon összetörtem. Az elmúlt sok-sok évben egyáltalán nem sportoltam, és alig mozdultam - sokat dolgozom, hosszan és az asztalomnál .
most a kérdésem: tudod ezt? Így marad, hogy utána ennyire megtörik? Végül is két óra testmozgás nem olyan sok? És: várom a támogatást és a kampánytársaimat, köszönöm, Emma
Tehát 40 kg-os túlsúllyal kezdtem.
A sportprogramja számomra nagyon kiterjedtnek hangzik.
Sokkal kevesebbel kezdtem.
gondolja azt is, hogy ez lehet egy kicsit az, amit csinál. 2 óra valójában sok.
hetente hányszor csinálod ezt?
Eleinte 5 perc után lapos voltam.
Mindig a sporttól függ, az erőnléti edzés után mindig kimerült vagyok, most órákig tudok kerékpározni.
Kedves Emma, természetesen normális, hogy az elején megtörsz. Azt mondta magának, hogy korábban nem tett semmit. De ez jobb lesz. Nincs félelem. Csak az a fontos, hogy az elején ne borítsd el magad. Mindig lassan kezdje, majd növelje.
2 órás aktív sportolás sok. Nem csoda, hogy utólag megtörtél, függetlenül az edzettségedtől. Ami megzavar, az a 20 perces súlyzós edzés. Hogy néz ki? Milyen gyakorlatokat végez, és hány szettet és ismétlést végez.?
köszönöm a visszajelzéseket és a biztatást.
Az erőnléti edzés összesen 20 percet vesz igénybe - tehát: pillangó, lábprés, egy eszköz a gyomor számára, még kettő a lábaknak és még kettő a karoknak. 25 ismétlés és kétszer.
Alternatív megoldásként elmegyek az erőjátékra, és ezért hat gyakorlatot kaptam - 30 másodpercet és két menetet.
Ma alig volt időm, és csak a kitartás foglalkoztatta, és még kevésbé volt megtörve.
De szeretnék napi testmozgást és ezt folyamatosan. Mit csinálsz ott, és milyen jó tapasztalataid vannak, és milyen időpontokban tervezed a sportot?
Várom a hozzászólást, köszönöm Emma.
Helló kedves tagok, én is 50 vagyok, és soha nem sportoltam. 210 kg volt a bordámon karácsonykor. Januárban az orvos azt tanácsolta, hogy próbáljak meg úszni a csontjaim miatt. Soha nem gondoltam volna, hogy ez ilyen sikeres lesz. 30 sávval (egyenként 25 méter) kezdtem egy óra alatt. És most 70 sávon haladok 1,5 óra alatt. 6 hónap alatt 41,5 kilót fogytam és nagyon büszke vagyok rá. Nem vagyok éhes. A napi kalóriabevitelem 1500 és 1800 kalória között van. Csak az otthon főzött tárgyak kerülnek az asztalra. A cukor és az édesség teljesen tabu. Csak természetes táplálékban van cukorom, különben nem eszik külön. Néha van egy cukormentes fagylaltom vagy néhány cukormentes süti. Jam is. Amikor megsütök valamit, a serpenyőt csak olajjal ecsetelik. Adataim valójában bőségesek, amit megeszek. A kalóriák számának helyesnek kell lennie .
Megkérdezhetem, hogy tette ide egy ilyen súlycsökkentő vonalzót ?
Minden nap próbálok sportolni.
Reggeli előtt futok egy rövid kört, úszok az ebédszünetben, és már alig használom az autót, de mindent kerékpárral csinálok.
jó reggelt kedves kollégák,
Igyekszem minél gyakrabban sportolni is, de nem az edzőteremben, hanem a tóban vagy az erdőben. Szenvedélyes futó vagyok, csak élvezem.
Június közepe óta számolom a kalóriákat, és tényleg nagyon csodálkozom azon, hogy mennyi kalória van az ételben, majd megint azon csodálkozom, hogy mennyien kevesen sok. és akkor világos számomra, miért híztam megint ekkora súlyt.
Az elmúlt évben majdnem 10 kg-ot fogytam és sajnos a tél folyamán ismét majdnem 5 kg-ot híztam. most már nem felel meg a gyönyörű új nyári ruhatáram.
bocs, kitérek.
Szerintem 2 órás sport 0-tól 100-ig nagyon merész. sok, hogy utána tényleg megtörtél, szeretek hinni neked?
de nagyon jó, hogy időt szán a mindennapi sportra.
nem tudom megcsinálni. Teljes munkaidőben dolgozni, és barátja és fia van, ez nem lehetséges.
Most nyáron megpróbálok futni munka előtt, aztán túl vagyok, esténként gyakran túl kimerült vagyok.
Szóval, lassan jöjjön a sportba, adjon időt a testének?
lg