Ülő életmód 9

Mozgásszegény életmód

A testmozgás a legegészségesebb módszer az elhízás elleni védelemre: Aki sportol, az megakadályozza, hogy az értékes izomtömeg fogyókúra alatt is fogyjon. Több izom segíti az energiaegyensúly javítását, mivel pihenéskor is több energiát használ fel, mint a zsírszövet. Ezenkívül a rendszeres állóképességi edzés fokozza az anyagcserét.

Könnyű azonban túlbecsülni az égő energia mennyiségét. Egy órás séta 150–300 kalóriát fogyaszt, testsúlyától függően - kevesebb, mint egy darab sütemény. "Fontos, hogy izzadjon" - magyarázza Iwer Diedrichsen. Egy óra nordic walking 500-800 kalóriát hoz létre. Ez nem kevés, de egy pizzával több mint kiegyensúlyozott.

Számláló stratégia: Keressen olyan sportot, amelyik tetszik - csak akkor marad hosszú távon a labdán. A gyengébb én továbbra is visszajelezhet, de a sportnak szórakozásnak kell lennie edzés közben. Tartózkodjon attól, hogy utána bőséges ételekkel jutalmazza magát, inkább élvezze a könnyű és kellemes kimerültség érzését.

---