Ülő életmód, az ebből való kilépés fontossága - Doctissimo
A mozgásszegény életmódot egy olyan országban, amelynek technológiai fejlettsége a miénkhez hasonló, a fizikai erőfeszítések fokozatos csökkentése jellemzi napi cselekedeteink többségében: szakmai vagy háztartási tevékenységek, utazás, szabadidő stb. Röviden: egyre kevesebbet sétálunk, egyre kevesebb fizikai erőfeszítést teszünk. És visszahat egészségünkre.
Mit értünk mozgásszegény életmód alatt ?
Ez a rendszeres fizikai aktivitás hiánya amely a mozgásszegény életmódot jellemzi.
A fizikai aktivitás és a mozgásszegény élet országos megfigyelőközpontja (Onaps) úgy ítéli meg, hogy az ember ülő jellegű amikor minden nap 7 óránál vagy tovább ül. Európában azonban átlagosan 7h26-ot, Franciaországban pedig a lakosság 70% -a tölt naponta több mint 8 órát ülő helyzetben.
Például a felsőoktatási szektor dolgozója, aki autóját az irodája közelében parkolja le, és akinek hobbija csak a békés kertészkedés, a barkácsolás vagy a horgászat, akkor is ülő ember, még akkor is, ha 8 vagy 15 napot síel. Évente vagy 3-4 hétig túrázás nyáron.
Ülő életmód: mik a rövid és hosszú távú kockázatok ?
Kezdetben a mozgásszegény életmód kedvez súlygyarapodás és eredményezheti ízületi fájdalom. Idővel ez súlyos következményekkel is járhat. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint:
- Fizikai tétlenség megerősíti a halálozás minden okát;
- Megduplázza a kockázatát szív- és érrendszeri betegségek, nak,-nek cukorbetegség, nak,-nekelhízottság;
- És növeli a kockázatát Vastagbél rák, nak,-nekartériás hipertónia, nak,-nekcsontritkulás, nak,-nek lipid rendellenességek, nak,-nek depresszió és D 'szorongás.
Az ülő életmód hatása a szívre
Fizikai tétlenség gyengíti a szívedet. Ezért:
- Edzés nélkül a szívizom elveszíti erejét összehúzódás;
- Ő kevesebb vért kap és ad vissza a testben;
- Ő ad kevesebb oxigént az izmokra és a szervekre;
- Ő kevésbé gyorsan gyógyul meg szívroham esetén.