Unalom, a Mobile sziluett fő ellensége
Tényleg éhes vagy csak unatkozol? Az egyensúly gyakran az unalom felé hajlik, végül csak azért eszik, mert nincs jobb dolgunk.
Ez velünk történik többé-kevésbé tudatosan, mindannyiunkkal.
A Wiki How ad néhány tippet, hogy ne vásároljon XXL ruhákat csak azért, mert unja.
Először is készítenie kell egy "éhségnaplót", vagyis felírni, hogy mikor éhes igazán, és mennyit kell enni ahhoz, hogy jóllakjon.
A hét végén ellenőrizze, hogy van-e konkrét ütemezése. Esetleg akkor eszel, amikor leállása van, vár valakire, vagy nem talál semmi érdekeset a tévében?
Étkezés előtt kérdezd meg magadtól, mennyire éhes vagy, 1-től 10-ig terjedő skálán. Ha a válasz 7 vagy több, akkor le kell ülnöd az asztalhoz, különben tartózkodj addig, amíg igazán éhes nem vagy.
Találjon valami mást: hívjon egy barátot, olvasson könyvet vagy nézzen filmet. Sétálhat - távol lesz a konyhától, és a testmozgás igazán éhes lesz, amikor visszatér.
Ha nehezen tudja eldönteni, mit tegyen, akkor előkészítheti a "kalapot tevékenységekkel", azaz különféle tevékenységekkel készítheti el a jegyeket, beteheti őket egy kalapba és megrajzolja az egyiket.
Koncentráljon arra, amit csinál, amíg abbahagyja az ételre való gondolkodást.
Ha úgy érzi, hogy valamit el kell nyelni, egyél zellert vagy dinnyét, vagy egyszerűen igyon egy pohár vizet.