Ünnepi étkezések ... mindaz, amit tudnia kell, hogy jobban megbirkózzon a felesleggel!

Üdvözöljük a Doubles Bites oldalán! Úgy tűnik, hogy először jössz ide. Talán el szeretné olvasni ingyenes útmutatómat: "5 napos lúgos menük a vitalitás optimalizálásához" Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 😀

Üdvözöljük a Bouchés párosban! Úgy tűnik, hogy már járt itt, és kétségtelen, hogy letöltötted és élveztem az ingyenes útmutatómat: "5 napos lúgos menük a vitalitás optimalizálásához"? Ha nem, talán most meg szeretné csinálni? A letöltéshez kérem, kattintson ide: Előre is köszönöm! 😀

A háromrészes dokumentáció második része 3 hét alatt ...

Az ünnepi étkezések feleslege: Kezelés… 1. rész: Előtt/2. rész: Során/Megosztás 3. Utána

Becsült olvasási idő: 5 perc

Ha a megjelenített betűtípus túl kicsi, nagyítson! PC-n csináld CTRL + és a MAC do-n CMD + ! Minden egyes a + gomb megnyomásával növelhető a zoom !

A múlt héten adtam neked technikákat készítse elő testét óriási étkezés előtt ebben a cikkben: „Üdülési ételek: felkészülés a felesleg jobb kezelésére! "

Ma ebben a második részben arra hívlak benneteket, hogy fedezzék fel hogyan kell kezelni a bántalmazást az ünnepi étkezés alatt.

Az ünnepi étkezés alatt ...

Ha az ünnepi ételek egyet jelentenek a puffadással, az émelygéssel és az émelygéssel, az azért van, mert túlságosan kitöltötték őket

Alkohol
Zsírok
Lenyelt mennyiségek.

Ez az étel túladagolása ...

Ez annál könnyebben történik, amikor egymás után több ünnepi ételt kell összeállítania (például karácsony estéjét back-to-back) bizonyos vegyes családokban, felújítva (sógorok kötelezik).

Itt az ideje, hogy vigyázzon magára! Ne felejtsd el magad, és ne tudd, hogyan kell egyensúlyba hozni a dolgokat a testi közérzeted, valamint az étkezés és az ünnepi kötelezettségek között.

Kulcsszó: hallgassa meg igényeit ...

A felesleg nem hoz mást, csak fizikai és néha mentális kényelmetlenséget! Miért bánják rosszul a testét? Minden benne van. A bevitt mennyiségek ennek az aranyszabálynak a részei, amely mindent a józan észnek köszönhet ... még az ünnepi étkezésekért is! Egyél mindent lassan, kis mennyiségben, ne túl gyorsan. Állj meg, amikor nagyon éhes vagy. Ha a körülötted állók ragaszkodnak ... mondd el nekik, hogy érzed magad, vagy ha semmilyen módon nem tudod rávenni őket, hogy hallják az akaratodat ... találj kifogásokat a bántalmazás leállítására anélkül, hogy túllépnéd a fizikai vagy pszichológiai tolerancia korlátod! 😉

5 gyakorlati tipp, hogy remek formában legyél az ünnepek másnapján (főleg szilveszterkor).

A felesleged, figyelni fogsz ...

1. tipp: aperitifen nem dobja el magát !

Ez gyakran a leggyakoribb és leggyakoribb hiba! Dobja be magát az aperitifre! 😮

A nap folyamán keveset ettünk az ünnepek előtt ... töltöttük az időnket az ajándékok felkutatásával és becsomagolásával ... 2 órát töltöttünk a fürdőszobában a fogmosáshoz ... szóval megérdemelnénk néhány pohár pezsgőt és több kis petit és kanapét! Karikatúra! Nem valami sok ! 😉

Gyakran az aperitif a szokásosnál tovább tart, és a kis pirítósok figyelemfelkeltőek!: - /

Nehéz figyelmen kívül hagyni az éhségérzetét…: - /

Eszünk, rágcsálunk, és amikor eljön a kezdés ideje, (szinte) már nem vagyunk éhesek: a jóllakottság 10–15 perccel a bevétel után jelenik meg, az alkohol pedig üres kalóriákat biztosít (tápanyagok nélkül), amelyek hangsúlyozzák a teltségérzetet.

A hézagok korlátozására...

Az étkezés előtt egyél meg egy darab gyümölcsöt.
Szervezzen harapnivalót délután, hogy ne éhesen érkezzen egy aperitifre.
Inkább a zöldségrudakat, mint a mogyorót,
Inkább a füstölt lazac szendvicseket részesítse előnyben a különféle leveles tészta helyett (az intenzív tenyésztésű lazac NAGY hátrányával)