Upfit tapasztalatok - Az Upfit így kíséri Lea-t hullámvölgyön keresztül
Theresa Weigand (B.Sc. pszichológia)
Az Upfitnél Theresa szerzőként és vizsgáztatóként dolgozik a motiváció területén. Fő érdeke a viselkedés megváltoztatásának megkönnyítése.
Tartalomjegyzék megtekintése
Bevezetés
A cél felé vezető úton többek között szeretetünket is kísérjük Upfitter Lea. Évek óta tervezi étrendjét az Upfit segítségével. A személyes útján volt néhány hullámvölgy, de Lea soha nem adta fel. Ő is hiteles tapasztalatait szeretné átélni motiváljon másokat, hogy megváltoztassák étrendjüket és a Menj végig a terven.
Ebben az interjúban megtudhatja, hogyan változott Lea az öltözködésen keresztül, és hogy problémái voltak-e az étrend megváltoztatásával.
Tervadatok
| Cél: fogyni | Diéta: Normál |
| Neme, nő | Allergia és intolerancia: nincs |
| Felszállási súly: 69kg | Kizárandó ételek: ánizs, articsóka, kéksajt, brie (kettős tejszín, 60-87%), bratwurst, kínai káposzta, vadászkolbász, koriander, paszternák, shiitake gomba, sambal oelek, seitan, seitan (apróra vágott), amarant, fekete puding, fehér bab, húskenyér Cikória, édeskömény, pakchoy, kömény, rókagomba, fehér káposzta, tofu, kelkáposzta, bockwurst, bécsi kolbász, sült hagyma |
| Kívánt súly: 50kg | Étkezési preferenciák: Nincs |
| Magasság: 161cm | Elő akar főzni? Igen |
| Kor: 18 év | Tevékenységi szint a mindennapi életben: alacsony |
Mi a célod és hogyan segít az Upfit az utadon?
ban,-ben 2018. szeptember Elkezdtem használni az Upfit-et. Célom az volt, hogy 15 kilót fogyjak a táplálkozási terv segítségével. Hamarosan sikereket láttam, ami nagyon boldoggá tett. Ezt észrevettem a fogyáshoz nem kell sokat tornázni.
Sajnos betegség miatt néhány hónapig szüneteltetnem kellett a tervet, de most már teljesen motivált vagyok a folytatásra.
Hogyan került be az Upfitbe?
Anyám egyik barátja, akivel gyakran együtt főzünk, 60-70 kilót fogyott, többek között az öltözködés révén. A szakács néha van Upfit receptek főtt, amit korábban kipróbálhattam. Tehát tudtam, hogy a receptek nagyon jó ízűek.
Mi a kedvenc receptje?
Inkább eszem Kohlrabischnitzel.
Szeretné látni, hogy Lea mit eszik még? Vessen egy pillantást erre Példa címke tervükből:
Észrevett valamilyen változást a testében?
Igen, amíg az Upfit-et használtam és betartottam a táplálkozási tervet, néhány hónap múlva megtörtént nyolc kilót fogyott.
Problémái voltak az étrend megváltoztatásával?
A Az étrendem megváltoztatása könnyű volt számomra. Szeretek új dolgokat is kipróbálni, így nem volt nehéz ragaszkodnom a receptekhez.
Követt-e más megközelítéseket a cél elérése előtt az öltözködés előtt (pl. Diéták)?
Nem, általában odafigyeltem arra, amit ettem, sok vizet ittam és kerülgettem az édességeket. Emellett mindig is kipróbáltam az „egészséges lehetőséget”, de megtettem soha nem külön diéta megkezdődött.
Van javaslata az Upfit fejlesztésére?
Mivel betegség miatt néhány hónapig nem tudtam használni az Upfit-et, korábban szerettem volna tudni a szünet funkcióról. Tehát kihagyhatom a tervet, ha nem felel meg. Szerettem volna valamiféle értesítést.
Ajánlaná az Upfit?
Igen, összességében van egy pozitív tapasztalat az upfit-ről. Amint láttam magam, edzés nélkül is fogyhat, ha betartja a tervet.
Mit szeret különösen az Upfitben?
A kedvenc funkcióm a kedvenc receptek elkészítése volt. Szerintem is remek a bevásárlólista funkció, mert pontosan láthatja, mit kell vásárolnia a kiválasztott napokra.
További ajánlások
Az élménybeszámolókat folyamatosan bővíteni kell motiválóbb történetekkel. Tehát ha neked is van ilyened Betekintés az Upfit tapasztalataira várjuk az [email protected] címet. Szeretettel várjuk történetét!
Ha úgy érzed Lea tapasztalatain keresztül, érje el személyes céljait az Upfit segítségével, szívesen elkészítené saját táplálkozási tervét.
További izgalmas cikkek
Kalóriahiány a fogyáshoz
Felszereltségi tapasztalatok - Susannes-módszer: anélkül, hogy éheznénk (majdnem) a célig
Upfit-tapasztalatok - Hogyan éli meg Ines a mindennapokat kevesebb stresszel
Felszerelés
- Miért Upfit Nutrition Program
- rólunk
- Kérdések, válaszok és támogatás
- Tapasztalat és siker
- fogyasztóvédelem
- Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
- Upfit podcast
- Receptek
- Videók
- Kalória kalkulátor
- BMI kalkulátor
- Élelmiszer-napló
- Éttermi útmutató
- Fitnesz útmutató
- Kapcsolatba lépni
Táplálkozási tervek
- Sújt veszteni
- Tiszta étkezés/testsúly megtartása
- Izomépítés/hízás
- A test meghatározása
- Árak az Upfit-nél
- Funkciók
- PDF minta terv
- Ingyenes táplálkozási tervek
Különleges tervek
- A hasi lábak fenékének edzésterve
- Diéta terv
- Fehérje étrend táplálkozási terv
- Táplálkozási terv intolerancia esetén
- Diétaváltás
- Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
- Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
- Paleo diéta táplálkozási terv
- Képzési terv otthon
- Súlycsökkentő edzésterv
- Vegán táplálkozási terv
- Vegetáriánus táplálkozási terv
- Ingyenes futási tervek
- Ingyenes edzéstervek
Kapcsolatba lépni
- 040 688 79 333
- Társsá válik
- nyomja meg
- Állások és karrier az Upfitnél
- magánélet
- Körülmények
- lenyomat
Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.
Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.
Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.
Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.
Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.