Upfit tapasztalatok - hogyan győzte le Daniela a fogyás fennsíkját!
Katrin Schörner (B.A. Sporttudomány, B.Sc. táplálkozástudomány)
Az Upfitnél Katrin felelős az új edzőcikkek kidolgozásáért a receptek, a testmozgás és a táplálkozás területén.
Tartalomjegyzék megtekintése
Upfit táplálkozási tervével Danielának végre sikerült legyőznie a fogyás fennsíkját. De nemcsak lefogyott, hanem sokat is Nyert energia! A ... val rugalmasság az Upfit-től képes volt megbirkózni a stresszes időkkel és megőrizni az evés örömét. Az interjúban Daniela feltárja abszolútumát Kedvenc recept, mint te környezet reagált az étrend változására és melyek tipp van, így az Upfit-tal való kezdés garantáltan sikeres lesz!
Tervadatok
| Cél: fogyni | Diéta: Klasszikus |
| Neme, nő | Allergia és intolerancia: nincs |
| Felszállási súly: 76 kg | Étkezési preferenciák: Nincs |
| Kívánt súly: 65 kg | Főzni akarsz Igen, hetente több mint ötször |
| Magasság: 158 cm | Tevékenységi szint a mindennapi életben: alacsony |
| Kor: 35 év | Sporttevékenység: 1-2 x |
Ami felfrissített?
Korábban 86 kg-ot nyomtam, és FdH-val lefogytam (eszem felét). 79 kg-nál a fogyásom stagnált - cserébe a migrénért, a stresszért és a kiégésért. Egyik napról a másikra abbahagytam a dohányzást. Ennek eredményeként egy hét alatt 3 kg-ot híztam - ezért szerettem volna megakadályozni a további súlygyarapodást. Egy barátomnak már volt felkészült táplálkozási terve és nagyon lelkes volt. Aztán elmentem a 2019 augusztus készítsen tervet is.
Milyen változásokat észlelt magában a táplálkozási terv révén?
Az Upfit első két hetében kissé elborult a vásárlás. Ott volt annyi új hozzávalót, amit még soha nem használtam, például fahéjat. Ma fahéjat tettem mindenhova! Egy évvel ezelőtt soha nem hittem volna, hogy ma képes leszek 3 km-t kocogni a kutyámmal, és hetente négyszer tornázni. Időközben megvan 6 kg lefogyott - Eleinte ez testmozgás nélkül is nagyon jól működött. De akkor van egy Sürgős mozdulni fejlett, bár alapvetően nagyon lusta vagyok.
Szerintem nem rossz, hogy még nem értem el a kívánt súlyomat, mert már jól érzem magam és te is láthatod. Izomtömegem lett, és sziluettem is szebb lett. Már nem vagyok stresszfaló, és étkezés után mindig tele vagyok. Különben is egyáltalán nincs vágy több és az ízlésem megváltozott. Korábban mindig csokoládét vagy valami hasonlót uzsonnáztam - most elsősorban diót és szőlőt eszem. Olyan könnyű volt nélkülem megtenni!
Most egy hatalmas tükröm van a folyosón, és minden reggel és este boldog vagyok, amikor elmegyek mellette.
Mit szeret különösen az Upfitben?
Bármit megehetek, és nem kell semmi nélkül mennem - és imádom az ételt. Ezenkívül a receptek nagyon változatosak, kiegyensúlyozottak és nem igényelnek sok erőfeszítést. Sok ételt újra felfedeztem az öltözködésen keresztül. Az adagok nagyon nagylelkűek, amit először el kellett szoknom. De most ritkán vagyok éhes. Mindig betöltöm a kalóriáimat, de még ha túl is vagyok rajta, ez egyáltalán nem rossz. Milyen étrendben ehet ennyi ételt?! Még pirítós is megengedett! Soha életemben nem ettem ennyi kenyeret, és még mindig lefogytam.
Nagyon rugalmas, és valóban bármit megehet!
Nem kell attól tartanom, hogy mit egyek holnap, vagy mit vegyek. Nem szeretek bevásárolni, ezért csinálom csak Rewe kézbesítési szolgáltatás használat. Tehát csak főznöm kell, és szórakoztató főzni!
Vesz-e néha kivételeket?
Igen, én is szeretek közben pizzát enni. Hébe-hóba vásárolok chipset, és kis mennyiségeket teszek egy tálba az esti tévéhez a kanapén - a táskák örökké tartanak! Most már tudom, mennyit ehetek.
Van kedvenc recepted?
Abszolút kedvenc receptem az Szalonnába csomagolt csirke - Cheatday-n minden héten megvan, mert nagyon finom. Valójában nincs semmi, ami nem tetszik. Elkezdtem főzni a gyümölcsöt, majd beletettem a turmixomba vagy müzlibe - én egy a turmixok abszolút rajongója! Soha nem gondoltam volna, hogy ennyi mindent szeretnék, és élvezhetnék egy zöldséges pörköltet. Most sokkal kevesebb húst és több zöldséget eszem. És a legjobb az, hogy ehetek pirítóst! Még soha nem ettem ennyi szénhidrátot és még mindig lefogytam. Mert Karácsony és Szilveszter Szeretnék néhány különleges receptet.
Hogyan reagált a környezeted az étrend változására?
Környezetem nagyon sokat mérlegel és támogat az új étrendemben. Baráti körömben már ketten vagyunk, akik az Upfit-et használjuk. Amikor vacsorázni találkozunk, a barátaim mindig megkérdezik, hogy szeretném-e venni a saját ételemet vagy sem. A partikhoz illő ételeket is hozok mindenki izgatott!
Még a szüleimet is nagyon izgatja az étel. Különösen finomnak találják Basmati rizs heringgel - Egyre többet kell főznöm belőle. Amikor az emberek a fogyókúrás sikeremről kérdeznek, mindig azt mondom nekik, hogy kezdjék az Upfittel.
Volt valaha motivációs lyuk?
Nem volt motivációs résem, de időnként külső körülmények miatt hagytam, hogy kissé lecsússzon. Tehát nem a motiváció hiánya miatt, hanem sok esemény és ünnepség miatt. De nem tértem vissza a kezdő súlyhoz.
A szakasz után könnyű volt szigorúbban ragaszkodni a tervhez, mert nem kellett nélkülöznöm semmit.
Van tippje az Upfit használatának megkezdéséhez?
A mester tippem: Csak csináld, ne gondolkodj! Egyébként az is hasznos, ha kinyomtatja a tervet és felakasztja a konyhába. Sok gyümölcsöt és zöldséget is lefagyasztok, hogy ne kelljen frissen vásárolni. Amikor kívül étkezem, kihagyom a zsemlét a hamburgerrel, és krumpli helyett salátát vagy valami hasonlót rendelek.
Megtérült-e a befektetés az Ön számára?
A beruházás mindenesetre megérte! Én is már meghosszabbítottam. Örülök és nagyon elégedett vagyok veled - ezt igazán nagyszerűen csinálod. Nagy bókokat és nagyon köszönöm!
További ajánlások
Még mindig akarod további sikertörténetek az Upfitterünk olvasott? Itt még több ajánlást és sikertörténetet találhat felhasználóinktól.
Van-e izgalmas története, és el akarja motiválni másokat? Lépjen kapcsolatba bizalommal az [email protected] címen. Várom válaszukat!
Te is saját inspiráló történeted ír:
További izgalmas cikkek
Természetes étvágycsökkentők: a legjobb ételek a falatozáshoz
Upfit tapasztalatok - Silke útja az egészségügyi problémák nélküli élethez
Upfit Podcast # 42: Fegyelem és fogyás - Mi a teendő, ha a gazember nem akar téged kedvelni?
Felszerelés
- Miért Upfit Nutrition Program
- rólunk
- Kérdések, válaszok és támogatás
- Tapasztalat és siker
- fogyasztóvédelem
- Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
- Upfit podcast
- Receptek
- Videók
- Kalória kalkulátor
- BMI kalkulátor
- Élelmiszer-napló
- Éttermi útmutató
- Fitnesz útmutató
- Kapcsolatba lépni
Táplálkozási tervek
- Sújt veszteni
- Tiszta étkezés/testsúly megtartása
- Izomépítés/hízás
- A test meghatározása
- Árak az Upfit-nél
- Funkciók
- PDF minta terv
- Ingyenes táplálkozási tervek
Különleges tervek
- A hasi lábak fenékének edzésterve
- Diéta terv
- Fehérje étrend táplálkozási terv
- Táplálkozási terv intolerancia esetén
- Diétaváltás
- Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
- Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
- Paleo diéta táplálkozási terv
- Képzési terv otthon
- Súlycsökkentő edzésterv
- Vegán táplálkozási terv
- Vegetáriánus táplálkozási terv
- Ingyenes futási tervek
- Ingyenes edzéstervek
Kapcsolatba lépni
- 040 688 79 333
- Társsá válik
- nyomja meg
- Állások és karrier az Upfitnél
- magánélet
- Körülmények
- lenyomat
Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.
Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.
Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.
Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.
Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.