Upfit tapasztalatok Martin-tól - nappali üzleti diploma induló, esti hobbifőző szakmában
Theresa Weigand (B.Sc. pszichológia)
Az Upfitnél Theresa szerzőként és vizsgáztatóként dolgozik a motiváció területén. Fő érdeke a viselkedés megváltoztatásának megkönnyítése.
Tartalomjegyzék megtekintése
Bevezetés
Felszerelő Márton leírja az egészségtelen mindennapoktól az öltözködésig vezető utat. A cél az izomépítés Üzleti végzettségű táplálkozási tervét és ismerje meg az ételek sokféleségét. Most gyakran főzi magát, és étrendjének megváltoztatásával motivált célja elérésére.
A következőkben elolvashatja, hogy Martin hogyan tudja használni a tervet a mindennapokban, és milyen tippeket szeretne útközben adni az Upfit felhasználóknak.
Tervadatok
| Cél: izomépítés | Diéta: Rugalmas |
| Nem Férfi | Allergia és intolerancia: nincs |
| Felszállási súly: 78kg | Kizárandó élelmiszerek: tonhal, sajt, spenót, cékla, quäse, goji bogyók, mazsola, édeskömény |
| Kívánt súly: 90kg | Étkezési preferenciák: Nincs |
| Magasság: 188cm | Elő akar főzni? Igen, 3 napig |
| Kor: 29 év | Tevékenységi szint a mindennapi életben: alacsony |
Miért döntött az étrend megváltoztatása mellett?
Egészségesen akartam enni és izmokat szerezni. Az olyan gyorsételek, mint a pizza, a kebab és a sült krumpli, negatív hatással lehetnek a szervezetre, és ezt szeretném megakadályozni. Ezenkívül a sport és a táplálkozás kéz a kézben jár együtt. Mindig nagyon sokat sportoltam és egyebek mellett versenysport üzemeltetik. Berlinbe költözése után azonban sok minden megváltozott, és az egészséges táplálkozás nem volt egyértelműen az előtérben. De aztán rájöttem, hogy ezen szeretnék valamit változtatni.
Hogyan állt fel fitt?
Már egyáltalán nem vagyok benne biztos, de szerintem az Upfit kb Facebook hogy megtalálta. Megnéztem más megközelítéseket is, de valahogy nem voltam teljesen meggyőződve róla.
Mi tetszett a legjobban az Upfitben?
A szüleim étteremmel rendelkeznek, így én kaptam őket Változatos receptek tetszett, mert egyszerűen nem unalmas. Azokat az ételeket, amelyeket nagyon szeretsz enni, a kedvencek felhasználásával azonban gyakran tervezhetünk, amiket szintén nagyon jónak találtam. Kedvenc ételem az erős gazda serpenyője. De szerintem a különféle turmixok és tálak is remekek.
Észrevett-e változásokat a terv használata óta?
Rájöttem, hogy én már nem olyan lomha am Mindig szerettem sokat csinálni, de mégis egyszerűnek érzem magam éberebb lenni. Én sem fogyasztok több alkoholt. Az én Főzőkészség szinte biztosan javultak, egyes folyamatok sokkal gyorsabbak. A terv eredményeként most sokkal több gyümölcsöt és zöldséget is eszem, ami szerintem jó.
Itt lehet Minta nap lásd Martin tervében:
Úgy érzi, hogy a terv jól megy a személyes életében?
Általános szabályként egyértelműen. Fontos, hogy valóban motivált legyél, és hogy valóban át akarsz élni vele. Mivel velem így volt, és szeretek főzni, ez nem jelentett problémát. A A receptek és az elkészítés egyszerű és finom, azonban meg kell terveznie annak idejét.
Van valami, amin javítana?
Az indulóban dolgozom, és néha kevés időd van főzni a héten. De mivel a recepteket könnyű elkészíteni és van egy előkészítési funkció, egy idő után minden kiegyenlítődik.
Van olyan tippje, amelyet adna a jövőbeli upfit felhasználóknak/potenciális ügyfeleknek?
szeretnék határozzon meg világos célokat, ami jól mérhető. Lehet, hogy a bennem lévő üzleti diplomás átjön, de ez megkönnyíti a siker mérését, ami jó a motivációhoz.
A környezete minden bizonnyal azt is észrevette, hogy ettől eltérően viselkedik, mi volt a reakció?
Különösen azok az ismerősök, akik egy ideje nem látnak, természetesen észreveszik, hogy fizikailag megváltoztam. De a barátok is észreveszik, kapsz bókokat, ami még jobban motivál. Az is jó, hogy a tervből készült ételeket főztem barátaimmal. Természetesen hébe-hóba akad mondás, de körülöttem sok ember el tudja képzelni, hogy megpróbáljon ilyesmit.
Ajánlaná-e az Upfit barátainak vagy családtagjainak?
Igen, ajánlanám. Meg tudtam győzni az egyik barátomat az Upfit-ről. Véleményem szerint fontos a motiváció, hogy semmi ne álljon az utadba!
További ajánlások
Tapasztalataival Martin ezt szeretné megmutatni neked te is elérheted céljaidat tud. Ha szeretne további történeteket olvasni más felszereléstől, nyugodtan nézzen körül körül a tapasztalatok részben.
Ha meg szeretné osztani az Upfit táplálkozási tervvel kapcsolatos tapasztalatait, kérjük, forduljon az [email protected] e-mail címhez.
Vagy elkezdheti és megírhatja saját történetét egy megfelelő táplálkozási terv elkészítésével.
További izgalmas cikkek
Gyors izomépítés - tippek és trükkök álmai testéhez
Upfit-tapasztalatok - Lars mindennapjai miért lazábbak az Upfit-nek köszönhetően
Upfit-tapasztalatok - Hogyan éli meg Ines a mindennapokat kevesebb stresszel
Felszerelés
- Miért Upfit Nutrition Program
- rólunk
- Kérdések, válaszok és támogatás
- Tapasztalat és siker
- fogyasztóvédelem
- Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
- Upfit podcast
- Receptek
- Videók
- Kalória kalkulátor
- BMI kalkulátor
- Élelmiszer-napló
- Éttermi útmutató
- Fitnesz útmutató
- Kapcsolatba lépni
Táplálkozási tervek
- Sújt veszteni
- Tiszta étkezés/testsúly megtartása
- Izomépítés/hízás
- A test meghatározása
- Árak az Upfit-nél
- Funkciók
- PDF minta terv
- Ingyenes táplálkozási tervek
Különleges tervek
- A hasi lábak fenékének edzésterve
- Diéta terv
- Fehérje étrend táplálkozási terv
- Táplálkozási terv intolerancia esetén
- Diétaváltás
- Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
- Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
- Paleo diéta táplálkozási terv
- Képzési terv otthon
- Súlycsökkentő edzésterv
- Vegán táplálkozási terv
- Vegetáriánus táplálkozási terv
- Ingyenes futási tervek
- Ingyenes edzéstervek
Kapcsolatba lépni
- 040 688 79 333
- Társsá válik
- nyomja meg
- Állások és karrier az Upfitnél
- magánélet
- Körülmények
- lenyomat
Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.
Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.
Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.
Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.
Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.