Urania Cremene 10 dolog, amit tehet a baba érdekében a Mamaplus terhesség alatt
A terhesség különleges figyelmet igényel a kismamának a méhen belüli magzatra. A terhes nőnek figyelembe kell vennie néhány hasznos szabályt és tanácsot, amelyet az orvosok állapítottak meg az anya és a baba egészségének megőrzése érdekében.
Az Urania Cremene, a szülői tudás egyik legismertebb szakértője, az anyák segítségét nyújtja a terhesség alatt figyelembe veendő ötletek és ajánlások listájával:
1. Megfelelő és egészséges étrend
Valószínűleg hallotta már a "Mostantól kettőért kell enni!" Kifejezést. Nos, kérjük, vegye figyelembe, hogy az a fontos, amit eszik, nem pedig az, hogy mennyit. A megfelelő táplálkozás hozzájárul az egészségéhez és a szükséges tápanyagok biztosításához a csecsemőhöz, a jó növekedéshez és az intrauterin fejlődéshez. Egyél minél több nyers gyümölcsöt és zöldséget, halat, diót, és próbáld meg megszüntetni a cukrot és a gyorséttermet.
2. Nyugalom
Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik, válassza le magát a feszült pillanatokról, és legyen elegendő pihenő perce a nap folyamán. Különböző okokból a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a háton alvást. A terhesség alatt a legjobb alvási helyzet az egyik oldalon van, lehetőleg a bal oldalon. Ezenkívül, ha egy párnát tart a lábai között, akkor a helyzet kényelmesebbé válik az Ön számára is, és a baba biztosítja a placenta jobb vérkeringését.
3. Fizikai aktivitás
A terhesség alatt a test más formákat nyer, ezért fontos a testmozgás. Akár a jógát, a nyújtást, a napi sétákat, az úszást vagy a könnyű futást kedveli, ezek a fizikai tevékenységek felkészítik testét a születésre, és segítenek gyorsan visszatérni a terhesség előtti fitneszhez.
4. A lehető legkevesebb idő a szerkentyűkkel és a technológiával
Kerülje a lehető legtöbbet, különösen egy órával lefekvés előtt, hogy szemmel tartsa a kütyüt. A kék képernyő fényének való kitettség befolyásolja az éjszakai alvást, negatívan befolyásolva az alvást szabályozó hormon, a melatonin termelését.
5. Folsav az orvos által előírt módon, terhesség 13. hete előtt és addig
A folsav egy olyan vitamin, amely segíti a sejtek képződését és regenerálódását a testben, és fontos, hogy a terhesség első heteitől kezdve beépítse az étrendbe. A B9-vitamin néven is ismert folsav hozzájárul az agy és a gerincvelő megfelelő fejlődéséhez, és megakadályozza a magzat idegcső-rendellenességeit.
6. Légzőgyakorlatok és Kegel gyakorlatok
A terhesség alatt az egyik kihívás a vizeletinkontinencia. A terhes nők 70% -a szembesül ezzel. Ezért a Kegel-gyakorlatok egyaránt segíthetnek a vizeletinkontinencia megelőzésében és a csecsemő tolásában a születés során.
7. Pozitív hozzáállás, jó közérzet, sok nevetés és nyugalom
Ha úgy gondolja, hogy a röhögéstől meghízik, nos, akkor már megtanulta, hogy ha terhesség alatt folyamatosan sportol, akkor annak esélye, hogy a szülés után visszatér eredeti alakjához, maximális. Tehát töltsön el sok nevetéssel, jókedvvel, vígjátékokkal, poénokkal és miért ne stand-up vígjátékkal.
8. Olvasni a gyermek és az anya pszichológiájáról, a születésről, a gyermekgondozásról és a gyermeknevelésről
"Ha jó vagy, akkor ő is." - Te is hallottad? Nos, hadd ösztönözzem ezt a "mantrát", és mondjam el, hogy igen, ha jól vagy, akkor a te babád is.
Sőt, arra bátorítalak benneteket, hogy tájékoztassák magukat a szülővé válás után felmerülő kihívásokról. Mármint a megelőzésen dolgozzon. Tapasztalatból és a szülőkkel való együttműködésből tudom, hogy sokkal könnyebb előre felkészülni a felmerülő helyzetekre, legyen szó akár gyermekek negatív viselkedéséről, gyermekkori betegségekről, testvérek közötti veszekedésekről, elutasításokról, diverzifikációról, szoptatásról, dührohamról vagy akár olyan aggodalmak, mint "túl sokat tartani a karomban", "egy ágyban aludni a gyerekkel", "szelíd elválasztás". A lista folytatható
Azt szeretném hangsúlyozni, hogy amikor előre tájékoztatja magát, az olyan, mint amikor a megelőző orvoshoz fordul, mert tisztában van azzal, hogy az egészség fontos, szemben azzal a helyzettel, amikor belép az orvosi rendelőbe, amikor valami már fáj kaphat olyan tablettát, amely csak egy pillanatra működik.
9. A lehető legnagyobb mértékben védje a betegségeket
Fontos tudni, hogy bármilyen gyógyszert szed, legyen szó közönséges megfázásról vagy fájdalomról, azok átjutnak a placentán, és hatással lehetnek a babára. Ezért próbálja megvédeni magát és vigyázni a testére, mint egy pillangó gubója, amely kinyitja szárnyait és hamarosan elrepül, köszönhetően Önnek és a terhesség első napjától vett gondozásának.
10. Rendszeres terhesség-ellenőrzés orvosnál, akiben megbízik
Gyakran hallottam, hogy "az orvosnak ismernie kell minden titkát". Nem mennék ennyire, de arra biztatlak, hogy építsen ki egy bizalmon alapuló kapcsolatot közted és a terhességedet felügyelő orvos között. Különösen, ha ez ugyanaz, amely segítséget nyújt Önnek születésekor. Az ő kezében két életet bízol rá: a tiedre és a babádra.