Üres gyomorral futni, hogy lefogyjon, ami jó vagy káros az egészségünkre
Gondolod, hogy az éhgyomorra futás több kalóriát éget el? Vigyázz, az éhgyomorra futás káros lehet az egészségre. Julian Boual, a Home Gym munkatársa elmagyarázza ennek a gyakorlatnak a kockázatait, bár elterjedtek.
Miért futna éhgyomorra?
Számos olyan magas szintű sportoló, mint a maratonfutók és a sífutók üres gyomorral futnak, hogy jobban teljesítsenek és minél több kalóriát égessenek el. Ez a technika azonban nem kockázat nélküli. A nagyszerű sportolóknak is fenntartani kell, mert az éhgyomorra futás káros hatással lehet az egészségre.
Sok tanulmány azt mutatja, hogy a test zsírraktárakba ás, amikor éhgyomorra futunk. Ezen erőfeszítés során a lipidek fogyasztása megszorozható 5-vel. Ez azonban nem következmény nélküli.
Valójában alapvetően az egészségünk szempontjából értékes esszenciális zsírsavak „AGE” és fehérjék, amelyek éhgyomorra történő kocogás során megszűnnek. A testmozgás után is nagyobb a fáradtság.
Milyen kockázatokkal jár az éhgyomorra való futás?
Az esszenciális zsírsavak, az „EFA-k” elengedhetetlenek, mert a test nem tudja szintetizálni őket. Nagyon különböző szerepeket töltenek be: a sejtmembránok részei, korlátozzák a szív- és érrendszeri problémákat, pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet, hozzájárulnak a jobb véráramláshoz, védenek a fertőzések ellen és javítják a látást. Az EFA-k használata tehát valódi kockázatot jelent a tested számára!