Üres gyomorral futni kockázatos éhgyomorra futni Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Üres gyomorral fut, vagy sem? Ez a futási gyakorlat, amely edzésből áll, anélkül, hogy bármi lenne a gyomorban, egyre több embert vonz, akik el akarják veszíteni a zsírtömegüket. De vajon ez jelent-e kockázatot? Tényleg fogyunk? Frissítés Mathieu Pereirával, a Nike Running személyre szabott sportedzőjével és edzőjével.
Futhatunk-e éhgyomorra ?
Üres gyomorral futni, vagyis anélkül, hogy előzetesen ettem volna, teljesen lehetséges. azonban, Ez a szokás, de mindenekelőtt arra ne vegye könnyedén. Nem szabad elindulnia ezen az úton bizonyos tanácsok betartása és a sporthoz való szokás nélkül. A türelem és a szorgalom lesz tehát a legjobb szövetséges.
A futásnak ez a megközelítése lehetővé teszi merítse az erőfeszítéshez szükséges energiát más forrásból mint amit általában kértek. "Az emberi test fő energiaforrása a glikogén, amely a cukor. De amikor éhgyomorra futni megy, akkor gyomra is üres. gyorsabban kimerítik glikogénkészleteit és menni fog energiát keresni a lipidkészleteiben, más szóval kövér "- magyarázza Mathieu Pereira, a Nike Running személyre szabott edzője és edzője.
Az éhgyomorra futás előnyei
Ezért hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az éhgyomorra futás gyorsan lefogy, közvetlenül a zsírok felé haladva. Az edző azonban figyelmeztet minket: "Igen, a test megszokja a zsírtartalékok felhasználását. De a fogyáshoz, állandónak kell lennie. Ha időről időre éhgyomorra futni megy, nem lesz eredménye az alakján ".
Az éhgyomorra futásnak is lehet érdeklődés a magas szintű sportolók vagy azok számára, akik állóképességet gyakorolnak. "Az éhgyomorra futás valóban rá fogja szoktatni a testet, hogy keresse meg ezt a másik energiaforrást, ami elengedhetetlen egy olyan futó számára, aki például a maraton során eléri a híres energiafalat" - teszi hozzá.