Üres kalória - miért gátolják a fogyás sikerét - Katrin Therjan
Ha fogyni akar, ne próbáljon hajlítással vagy hajlítással spórolni a kalóriákkal. Figyelnie kell az elfogyasztott kalóriákra is. Azt szállítják, amire a testének szüksége van?
Nem minden kalória egyforma.
Miért nem egyenlő az összes kalória?
Ha minden kalória azonos lenne, akkor fogyáskor alapvetően bármit megehetne, amit csak szeretne. A lényeg az, hogy megfelelő a kalóriahiányod, és kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyire a testednek szüksége van. Ez nem hangzik rosszul, ugye?!
A finom különbség az, hogy nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Ez a kalóriák minőségétől és tápanyagellátásától függ.
Üres kalória - mi ez?
Az üres kalória olyan étel, amely nem tartalmaz vagy csak néhány fontos tápanyagot tartalmaz, például vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket stb. Ezek az ételek olyan élelmiszerek, amelyek csak tiszta energiát szolgáltatnak. Leginkább szénhidrátok vagy egészségtelen zsírok formájában.
Miért híznak meg?
Az egészség megőrzése és a fontos funkciók fenntartása érdekében a szervezetnek tápanyagokra van szüksége vitaminok, ásványi anyagok és hasonlók formájában. Ha csak édességgel és fehér kenyérrel táplálja, akkor mindezek hiányoznak. A tested nem azt kapja, amire valójában szüksége van. Ezenkívül az üres kalóriák étvágyhoz és vércukor-ingadozásokhoz vezetnek. Olyan állapot, amely hosszú távon túlsúlyhoz vezethet.
Kerülje vagy csökkentse a következő ételeket:
Fehér lisztből készült termékek
Inkább támaszkodjon teljes kiőrlésű termékekre vagy más típusú gabonákra, például rozsra, tönkölyre stb.
Édességek és finomított cukor
Ha valami édeset szeretnél, próbálj meg friss gyümölcsöt. Ez fontos tápanyagokat és nem üres kalóriákat biztosít Önnek.
Chips & Co
A szénhidrátok és az egészségtelen zsírok kivételével ezek nem tartalmaznak létfontosságú tápanyagokat. A dió vagy a friss zöldségpálca itt jobb alternatíva és rágcsálnivaló.
Alkoholmentes italok
Nem csak üres kalóriákat tartalmaznak, hanem gyakran néhány adalékot is. A jobb választás a frissen facsart gyümölcslé vagy a házi készítésű jeges tea lenne.
Következtetés:
Ha a jövőben lefogy, ne csak a tiszta kalóriahiányra figyeljen, hanem a kalóriák minőségére is. Üres kalória helyett inkább egészséges és friss ételeket válasszon. A tested és az egészséged köszönetet mond.