Üres üzletek Mi segít a vashiányban; Baba és család
Halvány, fáradt, nem tud koncentrálni? Ennek oka lehet a vashiány - ez az egyik leggyakoribb hiánytünet Európában. Amit tehetsz
Olyan anyag, amely nélkül az emberek nem élhetnek: vas. Segít a szervezetben elegendő hemoglobint termelni, a vörösvérsejtek részét. Ezek ellátják a szerveket oxigénnel. De Európában a vashiány az egyik leggyakoribb hiánytünet. Különösen a nőket érinti.
Hogyan jelentkezik a vashiány
Georgia Metzgeroth professzor tudja, miért van ez így. A vashiány mindig a vasbevitel és a kereslet közötti aránytalanságból adódik - véli a hematológiai és onkológiai szakember a III. Mannheimi Orvostudományi Orvosi Klinika. Mindenki napi körülbelül egy milligramm vasat veszít; a menstruációval küzdő nők átlagosan napi két milligrammot veszítenek. A súlyos vagy tartós menstruációval rendelkező nők ezért veszélyeztetettek a vashiány kialakulásában.
Akárcsak a terhes nők. Mivel míg egy gyermek az anyaméhben növekszik, a testnek körülbelül 1000 milligramm vasra van szüksége a placenta felépítéséhez és ellátásához, valamint a baba fejlődéséhez. Ezenkívül néhány nő nagy mennyiségű vasat veszít a szülés során.
Fáradtság, versenyző szív- és hajhullás
Ha a vasmérleg vörösbe esik, ez először gyakran észrevétlen marad, mivel a test eljut saját boltjaiba. Csak akkor, ha ezek üresek, már nem termel elegendő hemoglobint - vérszegénység alakul ki, az úgynevezett vérszegénység.
Olyan tüneteket okozhat, mint fáradtság, fejfájás, koncentrációs nehézség, versenyző szív, szédülés, sápadt bőr és hasonlók. A törékeny körmök, a hajhullás és a szájzugokban rosszul gyógyuló apró könnyek szintén a vashiány jelei lehetnek.
Kerülje a vérszegénységet terhesség alatt
"A terhesség alatti súlyos vérszegénység növeli a vetélések, a koraszülések és a gyermek fejlődésének kockázatát" - mondja Metzgeroth. "Gyermekeknél súlyos, tartós vashiány és krónikus vérszegénység okozhat növekedési ütemet."
Az orvosnak tisztáznia kell, hogy a fáradtság oka vashiány. Többek között erre a célra határozzák meg a vas tárolási értékét. A vérszegénység alacsony hemoglobinérték mellett jelenik meg a vérben. De más oka is lehet, például vérzés a gyomor-bél traktusban, fekélyek a méhben vagy daganatok. Néha a test vasfelszívódása is zavart, mint egyes bélbetegségek, például Crohn-betegség vagy lisztérzékenység (glutén intolerancia).
A vashiány általában meglehetősen könnyen kezelhető
Ha az ilyen okokat kizárják, a bizonyított vashiány meglehetősen könnyen kezelhető. Az orvosok általában vas kiegészítők hozzáadását javasolják. Ezek kaphatók tabletták, kapszulák, drazsék, gyümölcslé, cseppek vagy - természetesen alkoholmentes - növényi elixírek formájában a gyógyszertárakban. Hány további milligramm vasat kell naponta lenyelni, attól függ, hogy mennyire súlyos a vashiány.
Tipp: A többi gyógyszerhez hasonlóan a vas-kiegészítőket is biztonságos helyen kell tartani, hogy a gyermekek ne kerüljenek kapcsolatba velük. Ritka esetekben vasinfúzióra vagy akár vérátömlesztésre van szükség.
Vashiány: hogyan lehet megakadályozni?
Ennek megakadályozása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy azoknak a nőknek, akiknek különösen súlyos vagy gyakori menstruációja van, évente egyszer vagy kétszer ellenőrizzék a vérüket. Számos megelőző intézkedés is elvégezhető: "Normális esetben a közép-európai vegyes étrend elegendő a vashiány kialakulásának ellensúlyozására" - mondja Metzgeroth vérspecialista. A hús és a belsőségek (kérjük, ne terhes nők számára) nagyon jó vasforrások. De a zab, a szója, a hüvelyesek (fehér bab, lencse, borsó) és egyes gombatípusok is rengeteg vasat tartalmaznak.
A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását
Tipp az orvostól: igyon meg egy pohár narancslét az étkezés során. "Mivel a C-vitamin elősegíti a vas felszívódását. A fekete tea és a kávé viszont akadályozza" - magyarázza a szakember. A Német Táplálkozási Társaság például a fogamzóképes korú nőknek 15 éves kortól napi tizenöt milligramm vasfogyasztást javasol. A terhes nőknek napi 30 milligrammot is el kell fogyasztaniuk.