Úszás a fogyáshoz, izomépítéshez, az állóképesség növeléséhez
Az úszás egy univerzális fegyver
Bármi is legyen a célod, az úszás segít elérni a célodat. úszás egy tökéletes teljes test edzés. Úszás edzéssel megteheti a sajátját Javítsa az állóképességet, izmokat építsen és csökkentse a testzsír százalékát.
A következő részben megmagyarázzuk, miért olyan csodálatos fegyver az úszás.
Ki úszik?
Függetlenül attól, hogy sportos, sportszerűtlen, haladó vagy teljesen kezdő vagy. Nem számít, ha vastag vagy vékony. Még az ízületi problémákkal küzdő és súlyosan túlsúlyos emberek is megtalálják a megfelelő sportot itt. Úszás közben mindenki felülmúlhatja önmagát.
A víz mozgásai kíméletesek az ízületekre. Ez azt jelenti, hogy a teljesítményszint mindenki számára egyedileg beállítható. A sérülések kockázata szintén meglehetősen alacsony más sportágakhoz képest. (Feltéve, hogy nem vagy úszó)
Mitől olyan hatékony az úszás a fogyás, az izomépítés és az S szempontjábólnövekedése a A kitartás teszi.
A vízállóság miatt az úszás teljes testedzéssé válik. A vízben az ellenállás sokszor nagyobb, mint a szárazföldön. Mi biztosítja a szív- és érrendszer és az izmok edzését. A testtartás károsodását a vázizmok megtámasztásával lehet megakadályozni, ami szintén megvéd bennünket a feszültségtől.
További pozitív hatás, hogy a felépült izomtömeg pihenés közben is több kalóriát fogyaszt. Az úszás közbeni energiafogyasztás az ellenállás miatt nagyon magas. A mellúszás körülbelül 500 kcal-t éget el egy óra alatt. Ha az egész nem elég az Ön számára, próbálja ki a bejárást. Ez akár 900 kcal-t is felemészt. az órában.
Kérjük, ne felejtse el, hogy a zsíranyagcsere csak körülbelül 30-40 perc múlva kezdődik. Jobb hosszú és kitartó úszás, mint rövid és intenzív.
Itt szerepet játszik a víz hőmérséklete is. Minél hidegebb a víz, annál több energiát kell összegyűjtenie a testnek, hogy fenntartsa 36 fokos testhőmérsékletét. Ez azt jelenti, hogy minél hidegebb a víz, annál több kalóriát égetünk el.
Az úszás alternatívája
Az úszóedzés igazi alternatívája az aqua fitnesz. Az Aquafitness jelenleg nagyon divatos. Ami régebbi sport volt, mára igazi bennfentes tipp. Nem csoda, mert a sikerek önmagukért beszélnek. Az aqua fitneszben körülbelül 800 kcal éget el egy óra alatt. Ismét a vízállóság játszik nagy szerepet.
Következtetésünk
Az úszás mindenki számára megfelelő. Túlsúlyos embereknek is, ízületi problémákkal. Alkalmas fogyásra, az izomépítés elősegítésére és az állóképesség javítására.
Tehát, ha nincs kedved edzőterembe járni, fogd meg az edzőtársadat, és csak ússz egy kört. Nagyon jó egyensúly. Talán van egy tava a közelben, ahol eltöltheti a forró nyári napokat, majd kihasználhatja az órát és úszhat. Ezután megmentheti magát a stúdióba.