Úszás fogyáshoz napraforgó medence fürdők
- Az úszók teste remek, ezért mindenképpen el kellene kezdenem az úszást, hogy lefogyjak, nem? "
Ennek a kifejezésnek ez a változata, amely az újév közeledtével az erősen motivált emberek, a potenciális triatlonisták és az ízlésesen beképzelt emberek szájából jön ki, akik szerint az úszás könnyű sport.
A fogyáshoz szükséges úszás segíthet a cél elérésében, ha a sportot más életmódbeli döntésekkel ötvözi, például táplálkozással, pihenéssel és edzésperiódussal. A fogyás azonban ellentmondásos tanácsokhoz és nyereségorientált divathoz kötődik, de a fogyás alapja továbbra is teljes egészében két alapelven alapszik:
- Fogyassz kevesebb kalóriát
- Több kalóriát éget el
Mindkét fogyási lehetőség bonyolulttá válhat, az Ön egyéni igényeitől függően. Végül is a falánkságnak tűnő "úszódiétát" sok versenyúszó szereti, sőt a korábbi olimpiákon is vígjáték témája volt.
A sporttáplálkozás az a terület, amely a sportolók anyagcsere-szükségleteinek megértését szolgálja bizonyítékok alapján; pótolniuk kell energiájukat az edzéshez, nem pedig a fogyáshoz szükséges kalóriák csökkentésére/elégetésére.
Mennyit fogyhatok úszással ?
Google "Hány kalóriát éget el úszás közben?" És megkapja ezt a választ: Egy 58 kg-os ember, aki egy órán át úszik az elülső csúszómászásban, 590 kalóriát éget el gyors úszással, 413 kalóriát pedig lassabb úszással. Egy 70 kg-os ember, aki egy órán át úszik az elülső csúszómászásban, 704 kalóriát éget el gyors úszással, 493 kalóriát pedig lassabb úszással. "
A valóságban a kalóriaköltség nem határozható meg pontosan az egyedi test, a mozgás hatékonysága és az anyagcsere szempontjából.