Német étrend vagy anyagcsere-változás 2 hét alatt - emberi test - orvosi információk,
Ha úgy döntött, hogy lefogy, és utána szeretne fogyni, akkor azt javasoljuk Német étrend, nehéz, de hatékony étrend. Német étrend először Németországban egy jól ismert táplálkozási intézet, a Max Plank készítette.
Meddig tart a német étrend?
Német étrend 14 napig tart, és képes szabályozni az anyagcserédet, így ha teljes mértékben tiszteletben tartod, 14 nap múlva a kilogramm sokkal nehezebben ragad rád.
A német étrend szabályai
A fő szabály, amelyet szem előtt kell tartani, hogy nem szabad alkoholt vagy savanyú gyümölcsleveket inni.
Nem szabad sót enni! Végül kis mennyiségű étkezési sót fogyaszthat.
Minél több folyadékot kell inni: Tea, cukormentes kávé vagy ásványvíz.
A német diéta program
Ennek az étrendnek a programja 14 napig tart, ez idő alatt a következő étel menü ismétlődik.
1. nap
Reggel csak kávét inni szabad cukor nélkül.
Ebédnél 2 főtt tojást és főtt spenótot eszik, amennyit csak akar. A spenótot kevés diétás sóval ízesíthetjük.
Vacsorára egy nagy grillezett marhahúst szolgálhat fel salátával és zellerrel. Ehet annyi salátát és zellert, amennyit csak akar.
2. nap
Reggel megiszik egy kávét cukor nélkül.
Ebédnél megehet egy nagy marhahúsos grillezett salátát, desszertként pedig annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar.
Este fogyaszthat sovány sonkát saját belátása szerint.
3. nap
Reggel megehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és ihat egy kávét, cukor vagy tej nélkül is.
Ebédnél 2 kemény főtt tojást, paradicsomot és salátát fogyaszt, mindkettő saját belátása szerint.
Este ugyanaz az étlapod lehet, mint az előző estén, sovány sonka, amelyhez salátát és zellert adsz belátása szerint.
4. nap
A reggeli ugyanaz lesz, mint a 3. napon.
Az ebéd tojásból, sárgarépából (nyers vagy főtt) és annyi sajtból áll, amennyit csak akar.
A vacsoránál belemerülhet gyümölcsébe és joghurtjába.
5. nap
Az 5. napon reggelire fogyaszthat nyers sárgarépát citrommal és ihat egy kávét.
Ebédnél fogyaszthat főtt halat paradicsommal, amennyit csak akar.
A vacsora marhahúsból készült grillezésből és salátából készül.
6. nap
A reggeli kávéból és egy szelet kenyérből áll;
Az ebéd grillezett csirkéből áll majd, saját belátása szerint;
A vacsora 2 tojásból és sárgarépából áll;
7. nap
A nap folyamán reggelire megiszik egy teát citrommal.
Ebédnél barbecue marhát és gyümölcsöt eszik, saját belátása szerint.
A vacsora abszolút bármiből áll, kivéve az alkoholt és az édességeket.
A hét nap a második héten megismétlődik. Után Német étrend fokozatosan visszatérhet a természetes étrendhez, de jó kerülni az alkoholt és az édességet. Ha nem tudsz nélkülük élni, próbáld mértékkel megenni.