Úszás Fogyjon le úszással
A Fogyni úszással optimális, mert minden izmot úgy edz, hogy kíméletes legyen az ízületekkel, és közben rengeteg kalóriát égessen el!
Ha többet szeretnél leadni néhány kilótól, akkor az úszással le kell fogynod. A futó sportokkal ellentétben az edzés kíméli az ízületeket, de éppen annyi kalóriát égethet el vele, mint például a kocogást. Az úszási stílustól függően óránként 500–900 kilokalória lehetséges. A fogyás az úszással rendkívül hatékony.
Fogyjon le úszással és védje meg ízületeit
A víz felhajtóereje biztosítja, hogy könnyűnek és rugalmasnak érezze magát a medencében. Ezenkívül úszás közben a vízállóság ellen dolgozik, nem pedig a gravitáció ellen. Ez az úszást az ínszalagok, inak és ízületek nagyon kíméletes sportjává teszi.
Ennek ellenére az úszás nagyon alkalmas a kalóriák elégetésére, mert egyrészt a test szinte minden izomára szüksége van az úszás során, ezért a mozgás során sok energiát kell felhasználnia, másrészt a testének energiát kell használnia a hideg víz hőmérsékletének kiegyenlítésére.
Tippek és trükkök a fogyáshoz az úszással
Úszás közben a sérülések kockázata nagyon alacsony, de ha nem sajátítja el a technikát, fennáll a feszültség veszélye, például a nyakon és a vállakon. Mellúszáskor győződjön meg arról, hogy a lehető leg laposabban fekszik a vízben, és csak a levegőhöz kell emelnie a fejét a vízből. Egy úszásóra segíthet a technika elsajátításában; sok medence is kínál tanfolyamokat, különösen a pufók számára.
A medence szélén megengedett kis szünetek, amelyek segítenek a kitartásban - az úszással történő fogyásnál az állóképesség fontosabb, mint a sebesség. Ha fél órát tud úszni egyenesen, akkor tegye meg a kúszást hébe-hóba, mert ez az úszási stílus több energiát igényel, és segít, ha hatékonyan szeretne lefogyni úszással.
Következtetés: Az úszás az ideális sport a fogyáshoz. Csomagolja össze az úszónadrágokat, és ma menjen az uszodába!
Néhányat itt talál >> Úszási tippek
Több fogyókúrás sport
Fedezzen fel itt hatékonyabb sportokat, amelyekkel gyorsabban égetheti el a zsírt, csökkentheti a nagy súlyt, tonizálja testét és könnyebben megszerezheti a kívánt alakot .