Úszás, fröccsenés, aqua fitnesz; Co

Úgy döntött, hogy megy úszni, evezni, aqua fitness & Co. Nagyon jó, íme néhány információ ezekről a sportokról.

kcal Úszás

Melyek ezeknek a sportoknak az előnyei?

A legjobb dolog a vízi sportokban: Amikor a vízben edz, csak a súlyának tizedét érzi, ezért különösen finoman mozoghat. Úszáskor a láb, a kar és a törzs izmait egyformán kezeljük. A tevékenységtől függetlenül a víz eleme számos pozitív reakciót vált ki a testében. Például az ereket kissé összenyomja a megnövekedett nyomás, és több vért pumpál a szívbe, és izmait oxigénnel látják el.

Mi kell ehhez

  • Úszónadrág/fürdőruha vagy bikini
  • Fürdősapka
  • Úszószemüveg

Mit kell figyelembe venni

Minden a megfelelő technikától függ. Mert még a vízben is túlterhelést okozhat helytelen mozdulatokkal, és csökkentheti az edzéshatást. A legjobb dolog, ha egy professzionális úszóedzővel pár órát kényezteted magad. Gyorsan észreveszi, milyen nagy hatással lehetnek még a kis korrekciók is.

Hány kalóriát éget el?

Az értékek egy 30 perces edzés átlagos értékei. Az egyéni kalóriafogyasztás számos tényezőtől függ, például kortól, testsúlytól, magasságtól, edzettségi szinttől és sebességtől.

  • Mérsékelt úszás: 203 kcal
  • Sportos úszás: 290 kcal
  • Úszás a tóban/tengerben: 174 kcal
  • Aquafitness: 300 kcal