Úszás Melyik sportág melyik alakot alakítja ki

Mit csinál az úszás a testemmel?

sportág

A víz gyengéden hat az ízületekre, ugyanakkor a zsír ég és az izmok felépülnek. Igazi sokoldalú.

Hány kalóriát égetek el?

A a gyors úszási stílus átlagosan 430 kalória körül mozog egy óra múlva.

Hogy néz ki a tipikus úszó test - és mikor kapom meg?

"Ússzon legalább 45 percet kétszer hetente legalább 1000 méter. A legjobb csúszómászás, csak a mellkas túl lassú és barátságtalan a hátával szemben. Három hónap elteltével láthatja a változásokat, különösen a vállöv izmaiban, ezek megerősödnek. Hasonlóképpen a váll, a hát és a mellkas. Aki jó technikával rendelkezik, zsírégetést és izmokat épít egyszerre "(Dennis Schmidt, úszóedző, letsgetfit.de).

Az ideális kiegészítő?

Jóga - javítja az izmok állóképességét és erejét, a test még feszesebbé válik.

  • Az úszók átlagos biológiai életkora húsz évvel marad el a tényleges életkoruktól - derül ki az Indianai Egyetem tanulmányából
  • A hát, a váll és a mellkas megerősödik (és ezáltal egy kicsit szélesebb is)

  • A fenék és a lábak edzettek, a víz gyengéd masszázsként is hat a kötőszövetre

  • Az úszás növeli a tüdő térfogatát, ami viszont csökkenti a vérnyomást

Viszlát karokkal integetve

  • A mindennapi életben ritkán használjuk az összes karizmot. A vízben motorokká válnak. Ez szigorít és meghatároz