Úszás Nagyítás a 4 úszástípusra Objectif Santé

Az úszásban összesen négy univerzális típusú úszás létezik. Mielőtt azonban megtanulná a különböző stroke technikáját, először is tudnia kell, hogyan kell elsajátítani a vízi légzést. Ez az összes úszás közös alapja is.

Bizonyára észrevette már, hogy nagyon nehéz, ha nem is lehetetlen lélegezni a víz alatt. A zökkenőmentes mozgáshoz össze kell hangolnia a légzését, különösen az inspirációt a mozgásaival. Gyakorolhatja a gyakorlatok elvégzését, hogy ne legyen nehézségei kezelni a légzését. Tanuljon meg belélegezni a felszínen és kilégezni a víz alatt anélkül, hogy megszakítaná a mozgását. Csak akkor kezdheti el megtanulni a különféle úszástípusokat, ha teljesen elsajátította a vízi légzést.

A különböző úszások

A mell

Ezt a fajta úszást szokták gyakorolni. Ezenkívül ez a legkönnyebb az összes közül. Más úszástípusokkal ellentétben a mellúszás nem tartalmaz vízhullámot, ez szimmetrikus ütés: a test jobb és bal részének ugyanazokat a mozgásokat kell végrehajtania. A lábak "ollós ütéseket" hajtanak végre, és a karokat a mellkas felé kell vinni, anélkül, hogy a könyökök kijönnének a vízből.
A mellúszás ideális a pecs, bicepsz és hasizmok erősítésére. Nem ajánlott azonban térd- vagy hátproblémákkal küzdőknek.

---