Úszás - test és lélek sportja - Fogyókúra; Karbantartás
Eljött a nyár, és egyértelmű, hogy az úszás nemzeti sportággá válik. Kár, hogy sokan "megengedjük" magunknak, hogy csak az ünnepek alatt folyamodjon ehhez a testmozgáshoz, figyelmen kívül hagyva legtöbbször az előnyöket, amelyeket ez hozhat nekünk: segít átalakítani a testet, de megőrizni a rendkívüli állapotot is egészségének.
Az úszást rendszeresen, minden évszakban gyakorolni kell, mert stimulálja a vérkeringést, fejleszti az izmokat, felgyorsítja számos betegség gyógyulását, például testi fogyatékosság, asztma, porckorongsérv, erősíti az ízületeket, növeli az immunitást, a szív és a tüdő ellenállását, fenntartja a normális vérnyomást, enyhíti a stressztől és megszünteti a depressziós állapotokat és a szorongást.
Terápiás sportnak számít, az úszás segít extra kalóriákat (akár 900 kalóriát úszni egy órában) és a narancsbőrt égetni, hogy irigylésre méltó alakja legyen (tonizálja a mell- és farizmokat, a combokat és a borjakat), valamint a hasat. a tied lapossá válhat, ahogy akarod.
Az úszás az egyetlen olyan sport, amelyet a gyerekek kora, két, három évig vagy még korábban is gyakorolhatnak. Mivel serkenti étvágyukat, pihentető és nagyon nyugodt alvást biztosít számukra, ellenállóbbá teszi őket és fejleszti rugalmasságukat.
Az úszás az összes izomcsoport mellett edzi a szívet, a tüdőt, javítja a szervezet oxigénes vérkeringését, a legegészségesebb és legpihentetőbb sportnak számít. Így nagyon jó fizikai és mentális állapotban leszel.
Ha terhes, az úszás ideális az Ön számára. Ez könnyű feladatot garantál Önnek, mivel az egyik legbiztonságosabb testmozgás. Reggel kezdheti, mert ez segít megszüntetni az émelygés érzését, és sok energiát ad az egész napra.
Abban az esetben, ha ebben az időszakban napi 30 percet sikerül a vízben maradnia, ez sokat segít későbbre. Orvossal folytatott konzultációt követően folytathatja az úszási gyakorlatokat a terhesség alatt.
Egy fárasztó munkanap után néhány percre privát medencébe úszhat. Így megszabadul a nap folyamán felhalmozódott stressztől és fáradtságtól.
Tudnia kell, hogy a vízben a testsúlya 80% -kal csökken, és az elvégzett gyakorlatokat könnyebb elvégezni. Ha teltebb vagy, nem kell aggódnod - remekül fogsz teljesíteni!
Az úszás egyik változata az aqua-tornaterem, amely vízi torna gyakorlatok elvégzéséből áll, az aerobik, a hidromasszázs, a fitnesz és a nyújtás kombinációja. Ehhez a fajta mozgáshoz tüdeje, szíve szükséges, de az aerobik teremben végzett gyakorlatoktól eltérően a fenék, a comb és a has izomcsoportjai látszólag kevesebb erőfeszítést tesznek.
Az aqua-tornatermet bárki gyakorolhatja, aki fogyni és megszabadulni akar a stressztől.
Ha úgy döntött, hogy elkezd úszni, meg kell fontolnia néhány tippet:
- Mielőtt belépne a medencébe, edezze izmait erre a tevékenységre, az úszás után pedig használjon néhány gyakorlatot az izomtömeg lazítására.
- Úszhat, amennyit csak akar, de ha hetente 2-3 alkalommal jár a medencébe, az több, mint elég.
- Próbálja meg az úszásnapokat váltogatni egy szünettel.
- Állandó ütemben úszik, különösen az első napokban.
Milyen kiegészítőkre van szüksége az úszáshoz?
Az úszás egyáltalán nem drága sport, csupán fürdőruhára, sisakra, védőszemüvegre, füldugóra van szükség, és ha úgy érzi, hogy szükség van rá, használjon mancsot és egy víz alatti légzőcsövet.
A szemüvegnek nagyon rugalmasnak kell lennie, lehetőleg szilikonból, UV-védelemmel, ütésálló üveglencsével és gőz ellen kezelve.
Hasznos címek:
Ha úszni akarja a rajongóit, választhatja az Aqua Team Bukarest Sportklubot. Itt vannak oktatók és edzők, akik tapasztalattal rendelkeznek a gyerekekkel való munkában. Az úszásoktatást a Lia Manoliu olimpiai medencénél tartják a Maior Coravu utcától. 36-38, és az úszótanfolyamra való beiratkozás minimális életkora 5 év.
Úszásoktatást szerveznek a Sos. Nordului (francia negyed) "La Club" klub medencéjében is, 4 és 12 év közötti gyermekek számára.
A Bukaresti Sport Club kezdő, konszolidációs és fejlesztő tanfolyamokat kínál 3 és 15 év közötti gyermekek számára. A tanfolyamok a Maior Coravu utcában zajlanak. 34-36., 2. szektor, Bukarest.
Az Atlantis Fitness & Lifestyle úszóórákat kínál Önnek, de gyermekének is. A medence címe: Erou Iancu Nicolae no. 12–26., Önkéntesek, Ilfov megye.