Úszási technikák kezdőknek PROSWIMMERS

Ez a szakasz az Ön információinak szól. Az úszás előnyeiről a következő rövid olvasmányban tájékozódhat, és hogy saját bőrén is megérezhesse azokat, várjuk Önt valamelyik helyszínünkön, a brassói olimpiai medencében vagy a brassói vízi paradicsomban, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot a kapcsolattartó részben.

proswimmers

Az úszásról

Az úszás a leghatékonyabb sport az erőfeszítések és az elégetett kalóriák aránya szempontjából. Az úszás sokat segít a keringési vagy gerincproblémákban szenvedők egészségében. Az úszás terhes nők számára is ajánlott, mert ez a sport segít a hasi izmok és vállak kiegyenesítésében, a terhes nő nagyon megterhelő területein. A vízben való mozgás csökkentheti az ízületi fájdalmat, a magas vérnyomást és a terhességgel járó kellemetlenségeket is. Az úszás egyéb előnyei:

  • - növeli a szív-pulmonáris ellenállást;
  • - serkenti a vérkeringést;
  • - segít fenntartani a stabil vérnyomást;
  • - csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
  • - fejleszti a legtöbb izomcsoportot (a teljes izomtömeg több mint kétharmada);
  • - erősíti az ízületi szalagokat, megelőzve az esetleges sérüléseket;
  • - javítja a testtartást;
  • - fejleszti a rugalmasságot;
  • - jólétet, pozitív állapotokat generál;
  • - segít a szorongás javításában és enyhíti a depresszió tüneteit;
  • - ellazítja az izmokat a fárasztó nap stressze után;
  • - serkenti a testi és szellemi növekedést és fejlődést;
  • - javítja a pszichomotoros fejlődést.
  • - segíti a növekedést és a fejlődést, az erőnlét megőrzésének egyik módja.

Úszni tanulni

Az úszás megtanulása 3 szakaszra oszlik.

Úszás kezdeményezése

Akár gyermekről, akár felnőttről van szó, az alapok befogadása és elsajátítása a vízi környezetben nagyon kényes. Bár mondhatnánk, hogy olyan faj vagyunk, amely szereti a vizet, sok emberben van ez a félelem a víztől. Fontos, hogy az oktató ismerje az új környezethez való alkalmazkodás módszereit és a használt berendezéseket. Ez egy lassú folyamat, amely sok bátorságot, erőfeszítést és türelmet igényel. A beavatási központok általában 3-4 éves kortól fogadják a gyerekeket, mert könnyebb velük dolgozni, a 3 évesnél fiatalabbak számára pedig gyám jelenléte is szükséges.

Az úszás kezdete körülbelül 4-5 hétig tart, de ez függ a kezdő hozzáállásától, mozgékonyságától és testmozgási állapotától is. A beavatás után, ami nagyrészt azt jelenti, hogy a vízi környezettel való elhelyezés és az alapok elsajátítása ebben a környezetben követi az úszás megtanulásának folyamatát, javul. Ha a beavatási időszak után mozoghat a vízben, akkor sikeresen követte ezt a szakaszt .

Az úszás fejlesztése

Ez egy hosszabb szakasz, amely felkészíti az embert arra, hogy egy bizonyos stílus szerint mozogjon a vízben .

A Craul a leggyorsabb stílus, leggyakrabban használják.

A melltartók egyszerűbb módszerek, de lassabbak, mint a rákok.

A fejlesztés magában foglalja egy vagy több úszási stílus megtanulását határozatlan időtartam alatt, mivel sok időre, türelemre van szükség, és mindegyiktől függ. .

Teljesítmény

Ez egy olyan szakasz, ahol azok, akik tökéletesítették magukat az úszás rejtelmeiben, profi szinten szeretnék gyakorolni ezt a sportot.

A ProSwimmers szakemberekbe fektet be. A ProSwimmers csapata elkötelezett ennek a szempontnak.

Úszási kategóriák

Szabadidős úszás

A szabadidős vagy szabadidős úszást különféle parkosított vagy természetes kikapcsolódási területeken gyakorolják, ahol az uszoda, a folyóvíz, a tó vagy a tenger jelenléte felajánlja ezt a gyakorlási lehetőséget. A szabadidős úszás célja a szabadidős tevékenység, a vízzel érintkező emberek által nyújtott elégedettség, valamint az ebben a kevésbé elterjedt környezetben való utazás elégedettsége szempontjából. A szabadidős úszás gyakorlata összekapcsolódik a párosítással és a különböző sporttevékenységekkel (röplabda, futball stb.).

Alkalmazás úszás

Az alkalmazás vagy a közúszó úszás a vízi környezettel kapcsolatos munkák során, valamint az életmentés, a vízbefulladástól való mentés során történik.

Tengerészek, búvárok, halászok, hídépítők és hajóépítők, hajóépítők munkájában az úszás létfontosságú az életmentéshez balesetek esetén. .

Az úszás során különféle versenyeket is szerveznek, különös tekintettel a fulladásból való megmentésre.
A melltartó eljárás állítólag a legrégebbi haszonelvű úszási eljárás. Az ókori egyiptomiak bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy más úszási stílusokat gyakoroltak haszonelvű célokra.

A rómaiak értékelték az úszást alkalmazási és katonai értéke miatt, a katonai táborban való táborozás pedig azt jelentette, hogy a katonák számára úszástanulási helyet szerveztek. Tudást kellett szerezniük az úszásról, mert egy bizonyos, mélyvízi harcokhoz teljesen felszerelt távolságot kellett megtenniük.

Görögországban az úszás haszonelvű jellege az emberek korallok és szivacsok halászatából fakadt.

Terápiás úszás

Neuromotoros gyógyulás céljára, ideg-, szív- és érrendszeri, légzőszervi megbetegedések stb. Kezelésében alkalmazzák, alkalmazása az orvosok javaslatára történik. Lehetőség van az úszás és a hidroterápia egyik alapvető eszközének felhasználására a pszicho-fizikai potenciál ellazításában és helyreállításában a sportolók erőfeszítései nyomán.

A terápiás úszást speciálisan fűtött vízzel épített medencékben gyakorolják, de szabadban vagy nyílt vízben is gyakorolhatók. .

úszás

Az úszás mint sport a következőket tartalmazza:

  • - sportúszás (verseny)
  • - Vízilabda
  • - ugrás a vízbe
  • - szinkronúszás.

Ezen felül be lehetne vonni őket

  • - víz alatti úszás
  • - terepúszás (tengeri maraton)
  • - úszómesterek

Az úszás kezdete, akadályok

AZ AKADÁLY TÚLLÉPÉSE

Általában elfogadott, hogy életünk nagy részében kisebb-nagyobb akadályokat kell legyőznünk .

Az úszás megtanulása esetén az akadályt valójában az „ismeretlen” képviseli, a félelmet generáló kapcsolat, a félelmet szétszórtság, figyelem átláthatatlansága és elzáródások kísérik a legtöbb szinten.

Ezt az „akadályt” kétféleképpen lehet legyőzni: a türelem ápolása és a kíváncsiság kiváltása. Ezeket a hivatkozási pontokat a bevezető részben fogalmazták meg, főleg ott, mert az olvasót előzetesen figyelmeztetni kellett ezek fontosságára.

Az objektív veszély elkerülhető e 2 manőver igénybevételével, de ezeket nem lehet „a la carte” -ként kidolgozni; a siker sokat függ a vezető érzékétől; végül is el kell fogadnunk, hogy a monitor beszédessége valami különleges: arra késztetni valakit, hogy hallgasson rád akkor is, ha a veszély nyilvánvaló ..., ez egy különleges szakmai teljesítmény .

Az akadály („objektív igény”) legyőzését legtöbbször helyzetek létrehozásával vagy ad-hoc ingerek „újításával” kell vezérelni, amelyek csökkenthetők, elkerülhetők a stressz állapotba kerülése.

Ez a folyamat az eredő, általában kiszámíthatatlan akadály megjelenésének eredményeként határozható meg, amely a szorongás állapotát generálja, visszahatásokkal az egész testben (funkcionális, mentális).

A vízfóbia, az érthetetlen félelem oka lehet a szülőknek, hogy orvosi vizsgálatot nyújtsanak be a gyermek számára, amelynek célja a fő funkciók paraméterei és a mentális stabilitásra gyakorolt ​​jelentőségük (fáradtság, csökkent figyelem, elhagyás stb.) Lehetséges elviselhetetlen összefüggéseinek feltárása.

De ez a hiányosság nemcsak a víz jelenlétében nyilvánul meg ... sok olyan gyermek van, aki inkább gyorsan és meggyőzően mondja a "NEM" szót, és ezzel mindennek vége ... de a körülötte lévő felnőtteknek ötletesen kell küzdeniük a kommunikációért és behatolni egy beinduló repedésbe olyan esetekben, amelyek aztán a "gondolatot" adják a kis "terroristának" (pl. - "mit csinálsz, amikor muszáj - védd meg országodat az ellenségtől" - akkor nemet mondhatsz ...? ')

Itt van egy másik eláruló példa arra, hogy mit jelent az úszás akadályának leküzdése: az "úszás = a légzés művészete" kijelentésből kiindulva a kezdő (főleg .) vagy akár a jó besorolású sportoló elhanyagolja (kényelem, gondatlansága miatt) 2-3 helyes mozdulat a levegő kilégzéséhez; közvetlenül ez után az epizód után légzési kellemetlenségek, légszomj, fáradtság és leggyakrabban az evolúció leállítása/romlása következik (először szubjektíven, majd a bio-funkcionalitásé is - az erőkifejtés csökkenése stb.).

Az úszás belélegzése az ösztönöktől függő mechanizmus, a kilégzés leggyakrabban önkéntes cselekedet, amely kontrollt és figyelmet igényel. Ha ez az egyensúly megromlott, az úszás nehézségeket okozó házimunkává válik.

Talán te is észrevetted nézőként, hogy az intenzíven vitatott teszt befejezése után az ellenfelek nyugodtaknak tűnnek, anélkül, hogy láthatóan jellemeznék őket a rekord megdöntéséhez szükséges erőfeszítésekben ..., a "mi emberünk" nem kapkod, nyugodt és szinte hihetetlenül pihentető, boldog…

A magyarázat abból adódik, hogy a sikere során ugyanúgy megfigyelt erőfeszítések és követelmények mellett egy másik is kiegészült - azzal, hogy nem hagyja el a tüdőben a korábban ihletett levegő bármely töredékét, és szigorúan betartja az aranyszabályt. úszás -

’Húzza meg 1 kg-ot. levegő…. 1 kg-ot is fújsz . ’, különben semmi nem fog kijönni ....