Tapasztalja meg a menopauza nyugodt és egészséges állapotát. Egészséges táplálkozás az omega-3-mal
A Budwig diéta ereje hormonális változásokkal
- Hormonális változások idején
- Természetes gyógymód a menopauza tünetei ellen: A Budwig diéta
- A természet kertjéből: Dr. Budwig Omega-3 nő
- Dr. Budwig csomag menopauza esetén
- Az omega-3 zsírsavak jelentősége a menopauzában
- A természet támogatása: fitoösztrogének
- A lenmag speciális növényi hormonja: lignán
- Este kankalin, gránátalma, vörös lóhere - természetes segítői
Hormonális változások idején
A menopauza alatt a női test bizonyos változásoknak van kitéve. Körülbelül 45 éves kortól a szervezet hormontermelése megváltozik. A hormonális egyensúly kiegyensúlyozatlanná válik. Forró villanások, álmatlanság, megváltozott bőr és hangulatváltozások csak néhány tünet, és sok nő számára egyértelmű jele annak, hogy testük hormontermelése változik.
A menopauza tüneteinek természetes támogatása
A táplálkozás szempontjából Johanna Budwig szellemében az ételválasztás középpontjában a növényekben gazdag és egészséges étrend áll. Ennek nemcsak az az előnye, hogy fokozott fitoösztrogén-bevitellel rendelkezik, amely kiegyensúlyozó hatással lehet a menopauza tüneteire, hanem számos más egészséget elősegítő táplálék-összetevőre is. Ide tartoznak például más másodlagos növényi anyagok, telítetlen zsírsavak, rostok, vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok.
A Budwig diéta különféle recepteket kínál, amelyek sok fontos tápanyagot biztosítanak a testének. Csak enni Budwig krémet minden reggel, kombinációja Dr. Budwig olajkompozíciók, például Dr. A Budwig Omega-3 Woman és a Quark már biztosítja az esszenciális omega-3 zsírsavakat.
A természet kertjéből: Dr. Budwig Omega-3 nő
Dr. Johanna Budwig kihasználta a kert természetét. Számos növényi olaj található itt, például a gránátalma magolaj vagy a ligetszépe olaj, amelyek hatóanyaggazdagságukkal jótékonyan hatnak a menopauza tipikus tüneteire, de a bőr textúrájára is. Dr. A Budwig Omega-3 Woman, amelyet 2019-ben az év egészségügyi termékének választottak, különféle természetes növényi olajokat és növényi hatóanyagokat ötvöz. Kifejezetten azokat a növényi anyagokat tartalmazza, amelyek a női test sajátosságaihoz igazodnak ebben az életszakaszban. Ide tartoznak a lenmagolaj, a ligetszépeolaj, a gránátalma magolaj, az argán és az avokádóolaj, valamint az őrölt lenmag és a vörös lóhere virágai.
Dr. A Budwig Omega-3 Woman működik:
- finoman szabályozza a hormonális egyensúlyt, pl. B. menopauza tüneteivel, mint idegi nyugtalanság, hangulatváltozások, alvászavarok vagy hőhullámok
- a bőr és a nyálkahártyák nedvességrendszerének szabályozása
- Védi a sejteket a korai öregedéstől és erősíti az immunrendszert
- erősíti a szívet és a keringést *
Dr. Budwig csomag menopauza esetén
A Dr. Budwig csomag menopauza esetén az olaj összetételével Dr. A Budwig Omega-3 Woman kifejezetten a nők jólétéhez készült a menopauza alatt és után.
Dr. A Budwig Linufit Energiemix gránátalma-arónia ideális kombináció a napi Budwig krémhez. Nagyszerű a bél egészségére is.
Az omega-3 zsírsavak jelentősége a menopauzában
Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírsavak közé tartoznak. az emberi és állati sejtek membránjának fontos építőkövei. Ezek képezik az alapját a sejtmembránok folyékonyságának, rugalmasságának és aktivitásának. Ez pl. B. fontos a sejten belüli és kívüli jelátviteli folyamatok, valamint a génexpresszió szempontjából, és így végső soron a sejtek és szervek működéséhez.
Ezenkívül az omega-3 zsírsavak a gyulladáscsökkentő hírvivőanyagok prekurzorai, amelyek pozitív hatással vannak a gyulladás lefolyására és az immunrendszerre. Az omega-3 zsírsavak különösen fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek és a krónikus gyulladások megelőzésében.
A telítetlen zsírsavak szintén fontosak a központi idegrendszer felépítése, fejlődése és működése szempontjából. Az omega-3 zsírsavak különösen erősen befolyásolják a szerotonin és a dopamin transzmisszióját.
Az ösztrogén menopauza alatti ingadozása negatívan befolyásolhatja a memória működését. Bizonyíték van arra, hogy az étellel bevitt omega-3 zsírsavak kiegyensúlyozó hatásúak (Ciapollino, 2018).
A természet támogatása: fitoösztrogének
A fitoösztrogének alatt növényi anyagokat értünk, amelyek ösztrogén és antiösztrogén hatással lehetnek a különféle célszervekre. Ha az ösztrogén szintje alacsony, a fitoösztrogének enyhe stimulációhoz vezetnek; ha az ösztrogén szintje magas, az eredmény enyhe gátlást eredményez.
Ha normál étrenden keresztül veszi be a növényi hormonokat, akkor sok tanulmány kimutatta, hogy ezek nemcsak a menopauza tüneteire, hanem az egész anyagcserére is pozitívan hatnak. Az élelmiszerekben található fitoösztrogének hatékonyságát például a következők mutatják:
- A vérzsírszint csökkentése
- Javítsa a glükóz kihasználtságát
- A kognitív teljesítmény, valamint a máj és a vese működésének javítása
- A hőhullámok, az álmatlanság és a csontvesztés csökkentése
- A mell- és az endometrium rák kockázatának csökkentése
A fitoösztrogének több növénycsaládban megtalálhatók. Gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és sok zöldségben találhatók. A fitoösztrogének közé tartoznak többek között. Izoflavonok (szója, vörös lóhere) és lignánok (lenmag). A fitoösztrogéneket csak a bélflóra enzimjei alakítják át emberi biológiailag hatékony anyaggá.
A lenmag speciális növényi hormonja: lignán
A lignánok tulajdonságai kiterjedtek, és a legújabb orvosi eredmények szerint különösen nyilvánvalóak a hormonális és a kardiovaszkuláris területen. Hasonló, bár gyengébb hatást fejtenek ki az emberi testben, mint a test saját nemi hormonjai.
Orvosi szempontból ez különösen hasznos, ha a saját hormonszinted nincs ütés alatt. A fitohormonok kiegyensúlyozó hatással vannak a hormonális egyensúlyra, nyugtatóan hatnak a menopauza tüneteire. Bizonyíték van arra, hogy a lignánok lenyelése enyhítheti a tüneteket.
A szemek, kukorica, zöldségek és gyümölcsök is tartalmaznak lignánt. Ezért fontos a teljes kiőrlésű termékek és zöldségek használata a menopauza tüneteinek enyhítésére és az öregedési tünetek megelőzésére, amint azt a Budwig diéta is előírja.
Este kankalin, gránátalma, vörös lóhere - természetes segítői
Esti kankalinolaj
A ligetszépének nagy hagyománya van a nőgyógyászat gyógynövényeként, és mára népszerűbb, mint valaha. A természetgyógyászatban a ligetszépe olajat gyakran használják a menopauza tüneteire. A ligetszépe magjából nyert olaj telítetlen zsírsavakban (linolsav, gamma-linolénsav és olajsav) gazdag, a többszörösen telítetlen gamma-linolénsavtartalom legfeljebb 14%. Ezen túlmenően a benne lévő linolsav és gamma-linolénsav révén támogatja a bőr gátló funkcióját, csökkenti a nedvességveszteséget és ezáltal növeli a bőr rugalmasságát.
Gránátalma magolaj
A gránátalma magolaj különösen gazdag kiváló minőségű, telítetlen zsírsavakban, flavonoidokban, polifenolokban és tokoferolokban (E-vitamin). Az utóbbiak úgynevezett antioxidánsok, amelyek ártalmatlanná teszik a testben lévő agresszív vegyületeket (szabad gyököket), és megvédik a sejteket a pusztulástól és betegségektől. Ezenkívül a gránátalma magolaj enyhíti a tipikus menopauzás tüneteket, például hőhullámokat, alvási problémákat és urogenitális tüneteket a fitohormonok magas aránya miatt.
Őrölt vörös lóhere virágzik
A vörös lóhere jelentősége az orvostudományban az izoflavonok magas tartalmából adódik, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a menopauza alatti ingadozó ösztrogénszintet. A tipikus menopauzás tünetek így enyhíthetők.