Úszó világbajnokság - Mobilitás fejben - Sport
Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban
Irányítópult
gazdaság
München
Kultúra
társadalom
Tudás
Úszó Világkupa: Mobilitás a fejében
Lélegezz oldalra, merülj tovább, edzj a Sierra Nevadában - a pillangóúszó Franziska Hentkének sokat kellett változtatnia, hogy feljusson a világ tetejére.
2012 szeptemberében az Elmshorn Berkhahn vette át a magdeburgi bázist. Ettől a pillanattól kezdve ő volt a felelős Hentkeért, aki 2009 óta edzett ott különösebb siker nélkül. "És természetesen az első dolog, amit elemzel: mit tehetek edzőként, hogy a sportoló fejlődjön." A levegővétel csak egy volt a sok szempont közül: Amikor pillangóúszás közben előre lélegzik, a test kissé feláll, "ha oldalra lélegezünk, a fékhatás kisebb" - mondja Berkhahn. Akkor miért nem mindenki csinálja régen? "Ez nem mindenki számára működik, szükség van a szükséges rugalmasságra a fejében."
Kép megnyitása új oldalon
Ha oldalra lélegzik, kevesebb időt veszít: Franziska Hentke is profitál új technológiájából a kazanyi világkupán.
Bernd Berkhahn szó szerint ezt jelenti: mozgékonyság a fejben. A finom nyak könnyebben elfordul, mint a bikaé. De Franziska Hentke esetében ezt átvitt értelemben is meg lehet érteni. Az a tény, hogy csütörtök este kezdte a döntőt, mint a verseny év leggyorsabbja, sok köze van a fej agilitásához. Bernd Berkhahn szerint: "Franzit hihetetlenül hozzáférhető változtatni. Nagyon szerencsés voltam edzőként."
Vannak olyan sportolók, akik nagyrészt kimerültek a húszas éveik közepén. A teljesítmény ugrása gyanúsnak tűnik. Amikor Berkhahn körülnéz a kazanyi edzőmedencében, "egyesekkel az a benyomása is van, hogy nincsenek korlátok". De emiatt nem kérdezhet meg mindenkit, és egyébként is Berkhahn csak arról tud beszámolni, amit 2012 óta végzett. Hentke esetében ez: "sok" volt.
Berkhahn például arra is ösztönözte Hentke-t, hogy hosszabbítsa meg búvárfázisait, hat méter helyett most nyolc-kilenc között merül a kanyarok után. Ez csak egy bizonyos víz alatti sebességtől érdemes, ez pedig a kanyar utáni tolási sebességtől függ. Sok kis puzzle darab. Ezért a Hentke nemcsak nagyobb távolságokat tesz meg, mint korábban, évente akár 2800 kilométert is. Most is "masszív erőnléti edzéseket" végez hetente háromszor, mondja Berkhahn, "alapvető erő, súlyzó, szabad súlyzó".
Kép megnyitása új oldalon
A 26 éves Franziska Hentke sportkatona a Szász-Anhalt-i Wolfenből származik, és 2009 óta a magdeburgi bázison edz.
De ez sem változtatja meg Hentke legnagyobb problémáját: elég kicsi. 1,69 méter. Ha széttárja azokat a karokat, amelyekkel át kell lapátolnia a vizet, akkor 174 centiméteresre nyúl. Mások 20 centivel többet érnek el. Sajnos ez ellen nem tehet semmit. Ettől eltekintve: "Optimalizálja az erő-terhelés arányt - ne csak növelje, hanem csökkentse is az erőértékeket, így kevesebb súlyt kell áthúznia a medencén keresztül".
Hentke 69-ről 61 kilóra fogyott. Nem diétás porokkal vagy aminosavakkal, mint oly sok más a versenysportban. De a világ talán legtartósabb étrendjével, amely csak ritkán kerül női magazinokba: "Franzi ma már kevesebbet - és mindenekelőtt kevesebb vacakot" eszik.