Utál testedzni. Ez fogja megváltoztatni a gondolkodásodat
by AlegeSanatos.ro 2013. október 07
Ha inkább meg akarja tisztítani a kályhát, mint az edzőteremben edzeni, akkor nem vagy egyedül. Emberek milliói számára az olyan dolgok végzése, mint a kocogás, a súlyemelés vagy az egy órás edzés az edzőteremben, egyáltalán nem kellemes vagy szeretett tevékenység. Tehát hogyan győzhetik meg a fitnesz edzők azokat, akik utálják a sportot, hogy mozogjanak? Mindez egy egyszerű trükkből áll: tegye félre a testmozgás fogalmát, mint kötelező, merev tevékenységet, amely egy tornateremben zajlik és speciális ruhákat igényel, és összpontosítson arra, hogyan mozoghat, hogy szórakoztató legyen. és szinte könnyedén. Nézzük meg, melyek azok a stratégiák, amelyek inspirálnak mindenkit egy kis mozdulatra:
Viseljen mozgó ruhát
Azokon a napokon, amikor nem kell öltözködni munkához, vegyen fel egy tornacipőt és egy reggeli stretch nadrágot. Ez az egyszerű szokás nagy különbséget jelenthet abban, hogy milyen gyakran utazik. (Ugyanez a sportmelltartó, vagy legalábbis egy olyan melltartó, amely megfelelő támogatást nyújt.) Ha van esélye nyújtásra vagy ugrásra, akkor azt is megteheti, mintha azt gondolná, farmert visel. vagy túl kényelmetlen blúzok.
Próbálja ki a baba játékait
Valld be, nemrég észrevettél egy trambulint, csúszdát vagy robogót, és arra gondoltál, hogy kipróbálod őket. Akár a játszótéren, akár az udvaron tartózkodik, végezze el ezeket a tevékenységeket, amikor kedve tartja. Tegyük fel, hogy 10 percig kihagyta a kötelet, vagyis annyi kalóriát égetne el, mintha 4,5 km-t futna! De nem számít, mennyi kalóriát éget el, ugorjon, amíg szórakoztatónak találja.
Gyorsan parkoljon
Amikor legközelebb egy hipermarket vagy egy bevásárlóközpont parkolójába érkezik, ahol nagyon zsúfolt, ne próbálja meg a bejárat közelében parkolni, és az első szabad helyen parkolni. Igen, hosszabb séta lesz az üzletbe jutás, de a séta sok jót fog tenni, és gyorsabban jut el oda, mintha szelepe lenne, ahelyett, hogy a lehető legközelebb parkolna a bejárathoz.
Kelj fel az íróasztaltól a kezedben
A legtöbb ember naponta számtalanszor felkel a székről. Mostantól kezdve kelj fel anélkül, hogy használnád a kezed. Ehelyett emelje fel a kezét a vállára, és feszítse meg a fenekét és a hasát, miközben feláll a székről. Lehet, hogy lényegtelennek tűnik, de így minden alkalommal felkeled a tested.
Itt az ideje, hogy kedvenc zenéddel elkészítsd a lejátszási listádat
Készítsen listát kedvenc dalai közül, és jó eséllyel a testének legalább egy része elkezd mozogni. És ha véletlenül jó hangulatban vagy, akkor mozdulataid táncra hasonlítanak, ami egyfajta kalória-elégetés. Ezért olyan népszerűek a zumba órák. Beragadt az autóba? Kapcsolja be a rádiót vagy az iPod-ot. Elképesztő, hogy a táncolás mennyire segítheti a kalóriákat deréktól felfelé.
A mosogatást szórakoztató tevékenységgé változtatja
Az egyik legegyszerűbb mozdulat, amelyről nem is tud, az, hogy felváltva emelje fel a lábait, miközben mosogat vagy mosogat. A mosogatónál állva mozgassa az egyik lábát oldalra, és a feneket meghúzva tartsa így 30 másodpercig. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a másik lábnál is. Folytassa ezt az inga mozgásként, amíg be nem fejezi, és tónusú hátat kap minimális erőfeszítéssel.
Legyen turista a saját városában
Aki a város egyik végéből a másikba utazott nyaralni, tudja, milyen érzés másnap felébredni a lábán lévő izomláz döbbenten. Könnyű ugyanis néhány kilométert megtenni, amikor elméje elfoglalt turisztikai látványosságok felkeresésével. Szerezzen útmutatót a városához, szerezzen barátot, és játsszon turistaként a saját városában.
Csak 10-et készítsen
Sokan, akik nem szoktak rendszeresen edzeni, abba a csapdába esnek, hogy azt hiszik, nincs értelme edzeni, hacsak nem azt tervezi, hogy legalább egy órát fut, vagy 50 felülést végez. Az az igazság, hogy a kisebb célokat könnyebb kezelni, ha azt akarod, hogy a fitnesz szokássá váljon. Amikor van néhány szabad perce, végezzen 10 ugrást vagy 10 hasizást vagy 10 térdhajlítást. Ki tudja, lehet, hogy 10 olyan egyszerűvé válik, hogy többet akar majd csinálni.