Utánfőzött Sophia Thiel - könnyű spenót-feta-quiche - lowcarb életmód blog
írta Claudia // Reklám 2017. augusztus 18
Ma ismét: Sophia Thiel főzött utána. A blogomon található alacsony szénhidráttartalmú receptek többségét én találtam ki, de jelenleg szeretek főzni valamit. Ma megmutatok egy újabb Sophia Thiel receptet az „Egyszerűen karcsú és fitt” szakácskönyvből. Valahogy rajongtam, hogy csak főzöm az alacsony szénhidráttartalmú receptjeit, és összehasonlítsam őket egy kicsit, mert a könnyű spenót-feta-quiche valahogy teljesen máshogy néz ki ...
Először is: Ismeri már az új Keto.Liebe oldalamat az Instagramon?
Nem, még nem? Akkor örülnék, ha követnél ott. Finom keto és alacsony szénhidráttartalmú recepteket, sok bomba- és aprító receptet, táplálkozási értékeket, makrókat, napi terveket és még sok minden mást osztok meg. Ha ide kattint, akkor közvetlenül a Keto.Love profilomra lép. örülök neked!
Egyszerűen karcsú és fitt, ezt mindenki szeretné. De ez nem mindig könnyű. Az alacsony szénhidráttartalmú ízletes, de akkor is megteszi bizonyos összetevők nélkül, amelyek szintén finomak. A könyv még mindig nagyon tetszik, mert minden receptnél van fénykép. Szükségem van erre egy szakácskönyvhez.
Mielőtt főzök valamit, látnom kell, hogy néz ki az eredmény! A szakácskönyvet itt rendelheti meg. Már blogoltam az ázsiai pulyka serpenyőt a szakácskönyvből. Ez nagyon finom volt.
Utánfőzött Sophia Thiel: könnyű spenót és feta quiche
Az összes hozzávalót félbevágtam, miközben egyedül főztem az edényt. Végül negyedelhettem volna, mert csak a kész quiche felét készítettem el.
Fele az összetevőket egyszer:
250 g fagyasztott spenótlevél
frissen őrölt fekete bors
frissen reszelt szerecsendió
100 g zsírszegény feta (9% zsír, Salakis light-ot vettem)
Készítmény:
Olvassa fel a spenótot, és nyomja ki a vizet.
Vágja a hagymát kockákra.
Melegítsük elő a sütőt 200 fokra.
A hagymát megizzasztjuk kókuszolajban, hozzáadjuk a spenótot és a paradicsomot, és 2 percig pirítjuk.
Ezután sóval, borssal és szerecsendióval ízesítjük.
Adja hozzá a fetát és vegye le a serpenyőt a tűzről.
A tojásokat felverjük, összekeverjük a joghurttal, és mindent hozzáadunk a serpenyőbe.
Most mindent egy rugós formába töltünk, és 40-45 percig sütünk 200 fokon.
Utánfőzött Sophia Thiel
Az eredeti a quiche-hez képest
Szerintem az eredmény nagyon jó, de kíváncsi voltam, hogy Sophia Thiel hogyan szerezte ilyen szépen az élét. Mivel a quiche-kel nincs alap, és velem valahogy másképp néz ki. És a quiche-jem sokkal vastagabb, talán a fél mennyiség ellenére kellett volna egy nagy rugós formájú serpenyőt használni. Ráadásul nem látsz rajta paradicsomot, bár vannak benne paradicsomok.
Tipp: használjon nagyobb rugós formájú serpenyőt, ez ellapítja a quiche-t!
Következtetésem a könnyű spenót feta quiche-ről: szerintem nagyon jó. Gyorsan elkészíthető, és szeretek életem összes hozzávalóját megenni. Legközelebb azonban egy nagyobb rugós formájú serpenyőt használnék ugyanolyan mennyiségben, hogy vékonyabb legyen. És még mindig kissé vizesnek találtam, így látnám, hogy a spenót és a paradicsom vize teljesen el van forrva. A receptben szereplő 2 perc határozottan nem elegendő. A képeken láthatja, milyen nedves a quiche.
Tipp: Hagyja a spenót és a paradicsom vizet teljesen kiforrni!
Menj ki a fogyókúrás mániából! Így tanulod meg az újragondolást!
Tapasztalatom szerint van értelme hosszú távú célokat kitűzni. Nem számít, hogy melyik étrenden van. Akár alacsony szénhidráttartalmú, keto, Súlyfigyelők, Brigitte Diet és és és.
Nem számít, mert a mérsékelt kalóriahiány mindig számít a fogyásnak. És ezt megteheti úgy, hogy kiszámítja az alapanyagcsere arányát, majd naponta valamivel kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az alapanyagcsere aránya.
Fogyni = Egyél valamivel kevesebbet (200 kalória elég), mint a napi alapanyagcseréd!
Mondhatom, hogy minden egyes kilogrammért menjen! Így hozhat létre életminőséget személyesen maga számára!
Szerintem el kell érnie és meg kell őriznie a kényelmes testsúlyát, mert az az érzés, hogy jól érzi magát a testében.
Itt kérhet ingyenes könyvet a fogyásmánia elől való menekülésről!
Ott talál logikus magyarázatokat és motivációt a súlyának tartós megváltoztatására. Csak szállítási költségek vannak.
A Sophia Thiel könyv természetesen kapható az üzletekben, de itt az Amazon-on is. A még finomabb receptekért és az alacsony szénhidráttartalmú inspirációért valóban ajánlhatom, hogy kövesse az alacsony szénhidráttartalmú táblámat a Pinteresten. Itt sok finom ételt osztok meg magamtól és hasonló gondolkodású emberektől. Szuper finom az z. B. karfiol pizzám
Frissítés! Van még Sophia Thiel-től
Közben van néhány receptem Sophia Thiel-től a blogomon. Megtalálhatja őket Sophia Thiel címke alatt. Ez a recept tőle származik:
A zabpehely kéreg ötletét a sportikonról kaptam. És így csak több quichet készítettem az orrom szerint.
Növényi quiche levélspenótával és lazacgal (kattintás)
Így néz ki a mediterrán quiche (kattintson).
[Amazon kapcsolt linkeket használok]