Utasítások az ayurvédikus böjthöz Sonnhof Ayurveda Blog
A teltségérzet, az indolencia, a motiváció hiánya: ha az anyagcsere nem játszik jól, itt az ideje egy terápiás éhgyógymódnak. Az ájurvédikus böjt erről szól, az "Agni" (emésztő tűz) népszerűsítése és ezáltal a Támogatni a testet a méregtelenítésben. Miért részleges gyors és mi az három dósa az ayurvédikus böjthöz kapcsolódik, olvassa el itt.
Ájurvédikus böjt útmutató: Az alapok
Az ájurvédában a Dosha kifejezés a alapvető erő az emberben, amely irányítja az összes mentális és fizikai folyamatot. Három ilyen univerzális hatalom létezik: Vata, Pitta és Kapha. Az emberek többsége vegyes típusú.
Ájurvédikus böjt Vata, Pitta vagy Kapha szerint
Az ájurvédikus böjt figyelembe veszi az alkotmányos típusokat különböző koplalási idők ajánlott. Pontosabban ez azt jelenti: tiszta Vata vagy Pitta típusok csak Böjt 3-4 napig, mert a zsír és a salak elvesznek ebben a folyamatban, és ez a két típus eleve könnyű és keskeny.
A Kapha személy azonban gond nélkül is használható Ájurvédikus böjt sokáig, mert lehet, hogy kissé túlsúlyos is, és ennek megfelelően több súlyt is fogyhat, mindenféle egészségügyi kockázat nélkül. Ideális esetben az ájurvédikus böjtnek kell lennie szakmai irányítás alatt gyakorolni, többek között azért, mert gyakran vegyes doshák.
Az ájurvédikus böjt egyenlő-e a részleges böjtöléssel?
Az ájurvédikus böjt nem arról szól, hogy minél többet fogyjon. A cél az Méregtelenítse a testet, A salakok megszabadulása és erősítse az agnit. Ez a fajta terápiás böjt különösen alkalmas tavasszal, amikor a hideg évszak pazar ételei éreztetik magukat új energia nyerni.
Az ájurvédikus böjt korlátozott időtartamot biztosít kis mennyiségekkel és egy alkalommal korlátozott ételválasztás táplálni. A teljes böjt nem kifejezett része a kúra, mert lassítja az emésztést. Legfeljebb 1,5 teljes böjtnap lehetséges, de határozottan nem kötelező.
Az ájurvédikus böjt azt jelenti, hogy mindenekelőtt eszik vegán és kisebb mennyiségben, valójában a saját dosha szerint. Összességében ez egy gyengéd típusú böjtöt eredményez, amely nem alkalmas terhes, szoptató vagy menstruáló nők számára. Az ayurvédikus böjtöt nem szabad alkalmazni betegségek és gyulladások esetén sem.
Ájurvédikus terápiás böjt: ez így működik
A tényleges böjtnapok megkezdése előtt az ájurvédikus böjt azt javasolja Tiszta belek. Ezt követi a tényleges koplalási szakasz és a végső felépítési szakasz, hogy az emésztést finoman újraszoktassa a napi étrendbe.
Az ayurvéda böjtje előtt
A meleg gyömbérvíz eltávolítja a méreganyagokat és a salakanyagokat a szervezetből.
A vastagbél tisztítását nagyon különböző módon lehet elvégezni. Az egyik lehetőség 3-4 napra szól oldott Epsom só inni. A mung bableves, mint egyetlen étel, szintén jól felkészülhet a böjti napokra. Alapvetően: Kerülje a hideg, nyers és túl nehéz ételeket, hogy megalapozza az Agnit.
Hoz hogy kiszabadítsa az egész fejrégiót, Az olajhúzás megfelelő: Vegyen minden nap 1 evőkanál kókusz-, szezám- vagy repceolajat a szájába, és 5-10 percig húzza erősen az olajat a fogain. Utána mindenképpen köpje ki az olajat, és alaposan mossa meg a fogát és a nyelvét, mert a méreganyagok már felhalmozódtak az olajban.
Ájurvéda böjt alatt
A tényleges böjt napokon különféle leves receptek, italok és egyéb ételek közül választhat Megfelel a dosha típusának. Kerülje a reggelit és/vagy a vacsorát, és ebédidőben fogyasszon el egy könnyű ételt.
Annak érdekében, hogy minél jobban ki tudják öblíteni a méreganyagokat és salakanyagokat, tanácsos sokat tenni meleg Gyömbérvíz és gyógytea inni. A gyümölcs tea nem megfelelő ayurvédikus böjtölésre, mert kedvezőtlen savakat tartalmaz.
Az ájurvédikus böjt csökkenti a táplálékfelvételt. Ez azt is eredményezi, hogy a Energiahiány, ezért nem szabad túlzásba vinni magát a böjt napokon. A hétvége vagy néhány nap vakáció jó idő az ájurvédikus böjtre, mert szabadnapokon is lehet megtalálja a csendet, tegyen rövid sétákat stb.
Felépítési szakasz: Az ayurvéda gyors
Az ájurvédikus böjt általában korlátozott ideig tart. Amint a böjt napjai véget érnek, az emésztést a legjobb fokozatosan megszokni visszatér a normál (ájurvédikus) étrendhez.
Konkrétan ez azt jelenti: A felépítési szakaszban az ájurvédikus böjt után adj fel 10 napot vagy már inkább szeretik a mérgező ételeket Tejtermékek, sült ételek, búzalisztek, hús, kávé és alkohol. Ha a test hirtelen ismét szembesül ezekkel az anyagokkal, azonnal új salakanyagok keletkeznek.
Nem számít, melyik ájurvéda böjtöt választja, mindig a következők érvényesek: Hallgass a testre. A böjt pozitívnak mondható - ha csak sokáig érzi rosszul magát, akkor nem és bölcsebb megállítani a böjtöt.
Ájurvédikus nagyböjtleves és egyéb receptek
Mivel a böjt alatt előfordulhat, hogy megborzong, meleg italok és levesek jó választás a böjti napokra. Az emésztést elősegítő fűszerek, mint például a gyömbér és a koriander, központi szerepet játszanak. Amíg nem teszed túlzásba a fűszerezéssel, ez a finomítás jól illeszkedik az ayurvédikus böjti programba.
Példaként a egyszerű ájurvédikus böjtleves kínálja a Peya rizsleves an: 1 rész rizs párolt 14 rész vízben, és a Dosha-nak megfelelő fűszerrel ízesítették. A kardamom például hányinger esetén segít, míg a fekete bors és a bazsalikom ellensúlyozza a kapha rendellenességet.
A Ájurvédikus böjt reggeli egy finom Gyömbér és méz ital: 5-6 szelet gyömbérhagymát öntsünk fel forró vízzel. 10 perc áztatás után adjunk hozzá egy kis fahéjat és mézet, és igyuk a keveréket kis kortyokban.
Ez serkenti az emésztést és egyben gátolja a vágyakat. A legjobb, ha reggel vizet forralunk, és egy termoszba öntjük. Tehát óránként forró vizet inni lehet Maximalizálja Agni-t.
A felépítési szakaszban ez ismét több gyümölcs lehet. Reggel lehet például friss gyümölcs lassi formában élvezze: Keverjen össze 100 g joghurtot hideg vízzel tetszés szerint, nádcukrot, 25 g epret és fél banánt. A pürésített keverékből finom iható reggeli készül, és természetesen más típusú gyümölcsökkel is működik.
Ájurvédikus böjtöléssel az új energia érdekében
A böjti napok gondolata sok ember számára visszatartó erejű, de a böjt kellemes élmény lehet. Ájurvédikus böjt figyelembe veszi az egyént, makacs iránymutatások helyett.
Itt nem a tartós éhezés a lényeg; csökkentett, típusnak megfelelő étrend új energiák keletkeznek. Egyébként kiválóan támogathatja az ayurvédikus éhomi étrendet gyengéd jóga gyakorlatok mint a szöcske. Ki a salakkal, Agni mellett: Érdemes esélyt adni az ájurvédikus böjtnek!
hasonló bejegyzések
Lisa Mauracherről
A Sonnhof egy varázslatos hatalmi hely, ahol az emberek újra megtalálják magukat, ahol újra magukat érzik és újra felfedezik a lehetőségeiket. Küldetésem, hogy újból felébresszem ezt az örömöt a vendégekben, és olyan eszközöket adjak nekik, hogy újra teljes és boldog életet élhessenek. A találkozás és az öröm helye - és pontosan ezt szeretem.