Utazás, meleg, sport, só
A hosszú utak kockázata
Aki szerint a nyár nyaralást mond, és egyesek számára ne habozzon választani távoli úti célokat, amelyek hosszú utat eredményeznek vonattal, autóval, repülővel vagy busszal. Ezen hosszú utak során azonban az ülő helyzet több órán át meghosszabbodik, ezért a lábak hosszú ideig mozdulatlanok. Ez a helyzet a phlebitis, más néven mélyvénás trombózis kockázatát okozhatja.
Ezt az állapotot vérrög jelenléte okozza a vénában, leggyakrabban az alsó végtagokban, amikor a vérkeringés nehéz. Ekkor jelentős a tüdőembólia kockázata, és az alvadék is teljesen elzárhatja a vénát, fájdalmat és ödémát okozva az érintett lábon. Vegye figyelembe, hogy repülőgépen a kockázat még nagyobb, mert az utastér alacsony nyomása elősegíti a lábak duzzadását.
- Így "a phlebitis kialakulásának valószínűsége egy repülőgépes utazás során egészséges embernél 2,81-gyel szorozódik, függetlenül a repülési időtől. A kockázat ezután 2% repülésenként 26% -kal növekszik, és az egymást követő repülések során is megsokszorozódik" - tájékoztat. a Francia Kardiológiai Szövetség.
Milyen jó szokásokat kell elfogadni? Ha hosszú utazást vár el, anélkül, hogy elmozdítaná a lábát, kompressziós zoknit és laza ruházatot kell viselnie. Az is fontos, hogy nagyon rendszeresen igyunk, mert a kiszáradás növeli ezt a kockázatot, és megnövekedett vérkoncentrációt okoz, amely megvastagszik. Végül ajánlott legalább kétóránként gyalogolni a gépen vagy a vonaton, és ne habozzon szüneteket tartani autóval utazva. Ha a mozgások nem lehetségesek, gondolkodni kell a lábak és a bokák hajlító meghosszabbításának mozgásain.
Kerülje a hőgutát
Erős hőség idején ébernek kell lennie fejfájás, émelygés, izomgörcsök, mentális zavartság esetén. ami a hőguta jele lehet, összefüggésben van a hosszan tartó expozícióval. Ez az állapot súlyos következményekkel járhat, szükséges késedelem nélkül felhívni a 15-öt, és frissíteni a szenvedő embert, miközben segítségre vár. A hőguta általában az időseket és/vagy olyan embereket érinti, akik elvesztették autonómiájukat, olyan gyógyszereket szednek, amelyek megzavarhatják a test hőhöz való alkalmazkodását, vagy nagy fizikai erőfeszítéseket tettek meleg időben.
Milyen jó szokásokat kell elfogadni? A hidratálás elengedhetetlen, fontos, hogy elegendő üveg vizet vigyen magával. Hőguta esetén az ember látja, hogy testhőmérséklete emelkedik, és 37 ° C-on már nem tudja fenntartani, a legjobb módja annak, ha a testen hűvös és nedves kendők vannak, és az alkatrészeket szellőzőkkel látja el. Kerülni kell a 12 és 16 óra közötti kimenést, csakúgy, mint a fizikai megterhelést. Még ezeken az órákon kívül is ajánlott könnyű, bő szabású, világos színű ruházat viselete, kalap és erős védelmet nyújtó napszemüveg.