Útban álmai alakjához - fogyjon le a South Beach Diet segítségével
A-val lenni Fogyni diéta Ahhoz, hogy ezt megtehesse, kulcsfontosságú a magas szintű motiváció. Itt a Wohl & tollnál népszerű tippeket és trükköket mutatunk be, amelyek elvezetik az álom alakjához. A South Beach Diet nemcsak az USA-ban, ahol keletkezett, hanem Európában is nagy népszerűségnek örvend. A feltaláló az amerikai kardiológus Dr. Arthur Agatston, aki az Atkins csökkentett szénhidráttartalmú étrendjét használja alapul. Az Agatston diéta nem olyan szigorú a szénhidrátbevitel tekintetében, és alacsony szénhidráttartalmú étkezési terven alapul. A diéta alapja az ételek glikémiás indexe. A South Beach Diet csökkenti a magas cukor- és telített zsírtartalmú ételeket. A menü főleg zöldségeket, gyümölcsöket, halakat és sovány húst tartalmaz.
Fogyjon a South Beach Diet segítségével - érezze jól magát a kalóriaszámlálás nélkül
Olyan hírességek, mint Beyonce, esküsznek a South Beach Diet-re. Ez a fehérjealapú étrend ötvözi az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony zsírtartalmú ételeket. Az étrend alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz, mint például zöldség, saláta, hús, hal, dió és teljes kiőrlésű gabona. Azok az ételek, amelyek miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik (magas a glikémiás indexük), nem megengedett ezen a diétán: kerüljük a kenyeret, tésztát, burgonyát, cukrot, fehér lisztet és egyes gyümölcsfajtákat. Az étrend 3 szakaszra oszlik. Az első kettő valamivel nehezebb és radikálisabb, és jó méregtelenítést és tisztítást eredményez.
Diéta gyors fogyáshoz
Az étkezések napi 3, és harapnivalókat is lehet naponta háromszor készíteni. Ehet annyit, hogy kielégítse éhségét.
1. szakasz - 14 napig tart, és nem engedi a szénhidrátokat. Két hétig kevés az ételválaszték. Tilos: rizs, pékáruk, burgonya, cukor, gyümölcs, magas cukortartalmú és lassú hatású szénhidrátok. Ebben a szakaszban akár 6 kilót is leadhat. Ezt a fázist csak egészséges emberek hajthatják végre. Kerülje a gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű termékeket és a hüvelyeseket, de ne túl sokáig.
Fogyjon diétával - ne fogyasszon szénhidrátot
2. fázis - az első 14 nap után néhány alacsony glikémiás indexű szénhidrát konzerválható. (Teljes kiőrlésű termékek, zöldségek, gyümölcsök). A rizs, a burgonya, az édesség, a fehér liszt és a banán továbbra is tilos. Ez a szakasz addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A fogyás a második fázisban lassabb lesz.
3. fázis - nagyrészt azon népszerű tanácsokon alapul, amelyeket a dietetikusok gyakran adnak. Fő célja - a kívánt súly megtartása. A könnyű sport jót tesz a testnek.