Útmutató 2020 Táplálkozás; Egészségügyi kiegészítők
A ragyogó mosoly mindenki számára a cél! De az alapja az egészséges fogak és az egészséges íny. A nagyon fontos fogászati ellátás mellett C-vitamin és elegendő D-vitamin ellátása is szükséges. Az OPC növényi hatóanyag, a zöld tea és más vitaminok és ásványi anyagok szintén elősegítik az íny egészségét. Ebben a cikkben megmutatjuk a megfelelő étrendet, valamint az íny szempontjából jó vitaminokat és adalékanyagokat.
tartalom
- A megfelelő táplálék-kiegészítők
- Mikor egészséges az ínyed?
- A baktériumok által okozott parodontális betegség
- Az ínybetegség tünetei
- Az ínybetegség kockázatának kitett csoportok
- Tippek az ínygyulladás megelőzésére
- Megfelelő táplálkozás az egészséges szájért
- Ajánlott ételek
- rágógumi
- víz
- spenót
- gyömbér
- teljes kiőrlésű termékek
- hal
- Camu camu
- Zöld tea
- hús
- sajt
- Kókusztej
- menta tea
- Étrend-kiegészítő erős ínyhez
- C vitamin
- D-vitamin
- K2-vitamin
- A-vitamin
- E-vitamin
- Kalcium és foszfor
- OPC
- Ubiquinol Q10
- Q10 koenzim
- B12-vitamin
- Következtetés: Fontos a megfelelő táplálkozás!
A megfelelő táplálék-kiegészítők
A fenntartható szájhigiénia és a létfontosságú anyagok megfelelő mennyisége az egészséges fogíny előfeltétele. Ezek egy nagyon értékes eszköz, és egy világos és fehér mosoly alapja. De az összes felnőtt 75% -a periodontális betegségben szenved (az összes ínybetegség összefoglalása).
Ez természetesen felveti a kérdést, hogyan védheti meg ragyogó mosolyát és egészséges ínyét. Mindenekelőtt rendkívül fontos a kellő mennyiségű vitamin.
Mindenekelőtt a C-vitamin fontos a száj egészsége szempontjából. Ha az íny gyakran vérzik, még ha enyhén irritálják is, ez a C-vitamin hiányára utalhat.
A C-vitamin mellett a Q10 koenzim is fontos összetevője az egészséges ínynek, mivel ennek az enzimnek a hiánya miatt gyakran gyulladt íny fordul elő. Foglalkoztunk a szervezet számára fontos vitaminokkal és adalékanyagokkal annak elmagyarázása érdekében, hogy mely anyagok pozitívan hatnak az elmére, a testre és az egészségre.
Mikor egészséges az ínyed?
Az íny fontos része a szájnak. Az egészséges íny halvány rózsaszínű és körülveszi a fogak nyakát. Számos tényező, például a rossz szájhigiénia, a gyenge immunrendszer és a vitaminhiány, ínyproblémákhoz vezethet.
Gyorsan észrevehetővé válik a saját ínyén. Az íny már nem közvetlenül a fogakon fekszik, hanem ínyzsebeket képez, amelyek tökéletes táptalajt biztosítanak a baktériumok számára.
Az ilyen nem gyulladt ínybetegség periodontális betegségként is ismert.
Ha ezt nem kezelik, és a szájhigiéniát elhanyagolják, a parodontitis kialakulhat parodontális betegséggé.
Parodontitis esetén a megtámadott és legyengült íny gyulladt, érzékeny a nyomásra és fájdalmas.
A baktériumok által okozott parodontális betegség
A parodontitis azon baktériumokon alapul, amelyek a fog és az íny között az ínyzsebekben telepednek le. Ha a szájhigiéniát elhanyagolják, vagy az immunrendszer a vitaminok és enzimek hiánya miatt meggyengül, az íny gyullad, és a legrosszabb esetben átkerülhet a fogak és a csontok gyökereibe. Kezelés nélkül a parodontitis fogvesztéshez vezethet.
Az ínybetegség tünetei
- Ínyvérzés
- Az íny fehér és piros elszíneződése
- Az íny duzzanata
- Nyomásérzékenység
- Rossz lehelet
Az ínybetegség kockázatának kitett csoportok
A dohányosok akár hatszor nagyobb eséllyel fejlődnek ki parodontális betegségben, mint a nem dohányzók. Az irritáló anyagok megtámadják az ínyt és még intenzívebb fogászati ellátást igényelnek a parodontitis kockázatának elkerülése érdekében.
E kockázati csoportba tartoznak más, korábban már fennálló állapotok. A cukorbetegek nagyobb valószínűséggel szenvednek parodontális betegségektől, mint egészséges emberek, különösen, ha a vércukorszintjüket nem megfelelően szabályozzák.
A terhesség is növeli a parodontális betegség kockázatát. Mivel a kötőszövet fellazul (ínyzsebek), a baktériumok könnyebben behatolnak. A baktériumok táptalaja növeli a fogszuvasodás és a parodontitis kockázatát.
Egy másik veszélyforrás a fogcsikorgatás, amelyet gyakran a stressz okoz.
Ez a fogakat és a fogzománcot is érinti. Hasonló a nyelv vagy az ajak piercingjével, amely a fogakat és az ínyt dörzsöli.
Általánosságban azonban a következők érvényesek: Ha az immunrendszer legyengült, akkor a baktériumok támadásának célpontja is van. Az ilyen gyengülésnek nem kell mindig összefüggnie egy betegséggel, hanem egyszerűen a helytelen étrendnek is köszönhető. A szervezetnek szüksége van bizonyos anyagokra, mint például C-vitamin, D-vitamin, kalcium és K2-vitamin ahhoz, hogy elég erős legyen ahhoz, hogy ellenálljon a terheléseknek (baktériumok, parodontális betegség, parodontális betegség).
Tippek az ínygyulladás megelőzésére
A megfelelő étrend fogyasztása különösen fontos a test segítésében és az immunrendszer javításában a fertőzések és baktériumok hatékonyabb leküzdésében. A vitaminok hiánya gyorsan ahhoz vezet, hogy az ilyen fertőzések támadásnak vannak kitéve.
A rossz táplálkozás és a vitaminhiány mellett a fogápolás természetesen rendkívül fontos. A parodontális megbetegedések elkerülése érdekében a fogakat rendszeresen kell mosni, hogy se plakk, se fogkő ne képződhessen.
Megfelelő táplálkozás az egészséges szájért
Mindenki tudja, hogy vannak olyan ételek, amelyek károsak a fogakra. Mindenekelőtt az édességekre és az édes italokra gondol. De a gyümölcs és a fruktóz is káros a fogakra. Ezenkívül a gyümölcssavak megtámadják a fogzománcot.
Tipp: Miután gyümölcsöt fogyasztott gyümölcssavval, a szájat kellőképpen ki kell öblíteni vízzel. Utána legalább 10 percig tartózkodnia kell a fogmosástól, mivel a zománcot megtámadja a sav, és a hatás romlik a fogmosás során.
Ajánlott ételek
rágógumi
A rágógumi stimulálja a nyál áramlását a szájban, lemossa az ételmaradékokat és masszírozza az ínyt. A cukormentes rágógumi ebben az összefüggésben elengedhetetlen. A legjobb választás egy xilitet tartalmazó rágógumi. Az édesített rágógumi viszont stimulálhatja a baktériumok szaporodását.
(2019. július 29-én)
víz
Egyrészt a víz sok hasznos ásványi anyagot tartalmaz, másrészt lemossa az ételt és egyéb lepedéket a fogakról. Az ásványvíz általában fluoridot tartalmaz, amely a fogzománc és a fogak anyagának felépítéséhez szükséges.
(2019. augusztus 22-én)
spenót
A spenót gazdag C-vitaminban és K-vitaminban. Lúgos értéket biztosít a szájban, ezért nagyon egészséges az íny védelmében.
gyömbér
A gyömbér már régóta régi otthoni gyógymód. Mindenekelőtt meg kell akadályoznia az íny gyulladásáért felelős baktériumokat is.
teljes kiőrlésű termékek
A teljes kiőrlésű termékek elősegítik a nyáltermelés elősegítését, hogy sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ez egyrészt erősíti a szervezetet, másrészt korlátozza a baktériumok szaporodását a szájban.
hal
Tanulmányok azóta azt találták, hogy a rendszeres halfogyasztás összefügg az egészségesebb ínyekkel. Ennek oka elsősorban a magas D-vitamin-tartalom és az abban található omega-3 zsírsavak.
Camu camu
Ez a gyümölcs egy igazi szuper gyümölcs az amazoniai esőerdőkből. Ez az egyik leggazdagabb természetes C-vitamin-forrás. A camu camu egyéb hatóanyagai szintén értékesek a test és az elme számára. Ez a gyümölcs hozzájárulhat az immunrendszer megerősítéséhez, megvédi a szívet és az artériákat a meszesedéstől, és lassíthatja az öregedési folyamatokat.
(2019. augusztus 22-én)
Zöld tea
Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea számos előnnyel jár a szív, az erek, a prosztata, az emlőszövet, a vérérték, az agy, a bőr, az immunrendszer és a vércukorszint szempontjából.
A zöld tea pozitív hatással van a magas életkor elérésére is - megerősödik a test és az elme.
(2019. augusztus 21-től)
hús
A fehérjében gazdag hús elengedhetetlen a száj és az íny bélésének felépítéséhez. A magas A-koncentráció miatt serkenti a nyáltermelést is.
Egy másik nagyon fogegészséges étel a sajt. Az abban található ásványi anyagok és fehérjék segítik a zománcot, hogy nagyon gyorsan újra regenerálódjon.
Kókusztej
A kókuszvíz megnyugtatja az ínyt és hűsítő hatású. Gazdag elektrolitokban is.
(2019. augusztus 22-én)
menta tea
A borsmenta tea hűsítő és gyulladáscsökkentő hatású. A menta tea a friss leheletet is biztosítja.
(2019. augusztus 22-én)
Étrend-kiegészítő erős ínyhez
C vitamin
A C-vitamin nemcsak erősíti az immunrendszert, véd a megfázás és a fertőzések ellen, de stressz idején erősíti a testet és az elmét is. Szervezetünk számára az egyik legfontosabb vitamin. A C-vitamin szintén fontos anyag a csontok, a bőr, a haj és a kötőszövet építésében.
Az irritált íny mindig vitaminhiányra utalhat. Az íny könnyen irritálható és megduzzad. Számos ínyprobléma leküzdhető pusztán a vitamin-egyensúly egyensúlyával.
Acerola kapszula - természetes C-vitamin - 120 vegán kapszula 15,99 € -ért * elérhető az Amazon-on * (2019. augusztus 22-én)
D-vitamin
A D-vitamin az egészségünk kulcsa. Eddig a D-vitaminról elsősorban azt gondolták, hogy erősíti a csontokat. A legfrissebb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy szinte minden szervben és szövetben vannak D-vitamin receptorok, ami azt jelenti, hogy a D-vitamin messzemenő hatást gyakorol a test legtöbb metabolikus folyamatára.
(2019. augusztus 22-én)
K2-vitamin
Képzelje el, hogy volt olyan vitamin, amely biztosítja, hogy a kalciumot a csontok felépítéséhez használják, és hogy nem rakódik le az artériákban. Ez a vitamin egyidejűleg megakadályozhatja a szívrohamot és megelőzheti a csontritkulást. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a K2-vitaminnak pontosan ezek a tulajdonságai vannak.
(2019. augusztus 22-én)
A-vitamin
Az A-vitaminnak két fontos előnye van. A megnövekedett nyáltermelés mellett az A-vitamin az egészséges szájnyálkahártyát is biztosítja. Ily módon a test megakadályozza az íny gyulladását, és ellenállóbb a fertőzésekkel szemben.
(2019. augusztus 22-én)
E-vitamin
Az E-vitamin fontos segítség, különösen, ha az íny sérült. Javítja és elősegíti a gyógyulást, valamint kényelmes és egészséges ínyt biztosít. Az E-vitamin főleg a tejtermékekben, a tojásban, a mandulában és a diófélékben található meg.
(2019. augusztus 22-én)
Kalcium és foszfor
Az egészséges és erős fogzománchoz mind a kalcium, mind a foszfor szükséges. Ezenkívül a kalcium támogatja a gyulladás gyógyulási folyamatát.
(2019. augusztus 22-én)
Az OPC anyag létfontosságú anyag, amely jótékony hatással lehet az egészségre, az életerőre és a megjelenésünkre. Ezért egyre több szakember és orvos javasolja az OPC alkalmazását, hogy szép, fiatal és egészséges maradjon.
(2019. augusztus 22-én)
Ubiquinol Q10
Az Ubiquinol Q10 anyag a test minden sejtjében előforduló anyag, amely felelős az energiatermelésért és mindenekelőtt a sejtek védelméért. Az ubikinol fontos a szív egészsége szempontjából, mivel erősíti a szívizom energiáját. Ezenkívül az Ubiquinol Q10 védi a sejteket a szabad gyököktől, ezért optimális antioxidáns.
(2019. augusztus 22-én)
Q10 koenzim
Ez az anyag az egészséges szív kulcsa. Ez egy természetes létfontosságú anyag, amely felelős az energiatermelésért. Fontos, hogy elegendő mennyiségű Q10 koenzimet fogyasszon, mivel az anyag hiánya elsősorban a szív működését befolyásolja. Valójában a szívproblémákkal küzdő emberek körülbelül 75% -a szenved Q10 koenzim hiányban.
(2019. augusztus 22-én)
B12-vitamin
A fájdalmas és gyulladt ínyeket nemcsak a C-vitamin hiánya, hanem más vitaminok hiánya is okozhatja. Ezen fontos vitaminok egyike a B12. Különösen fontos a szervezet anyagcseréjében és a testsejtek felépítésében.