Útmutató a lehető legjobb emésztéshez
Szinte mindenki érezte, hogy az emésztési problémák mennyire kellemetlenek és irritálóak, az egyszerű puffadástól az irritábilis bél szindrómáig.
Az elmúlt években az emberek elkezdtek nagyobb figyelmet fordítani az emésztőrendszer működésére, valószínűleg azért is, mert növekszik az ilyen nehézségekkel küzdők száma.
A Daily Mail ugyanakkor Nagy-Britannia legjobb szakértőinek tanácsát kérte, hogy tanácsokat adjon a problémák enyhítéséhez.
1. Vigyázzon, hogy mit és mennyi rostot eszel
Az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknek gyakran azt mondják, hogy egyenek több rostot, de ez sokuk számára növelheti a kellemetlenségeket, különösen a korpa esetében.
A rost még többet igényel a bélből, és súlyosbítja a súlyos székrekedésben szenvedő emberek tüneteit, bár segít a mérsékelt székrekedésben szenvedőknél. Az első kategóriába tartozók számára azonban ajánlott rostot biztosítani a test számára, de néhány feldolgozottabb terméket, például fehér lisztből készült termékeket, amelyek nem olyan kemények, mint a korpa.
2. A hashajtókat naponta lehet használni
Sokan úgy vélik, hogy a hashajtók károsítják a beleket, de ez a koncepció téves. Néhány embernek mindig lesz egy lusta vastagbél, bármit is csináljon, ezért ebben az esetben jobb rendszeresen (akár naponta) használni a hashajtókat. A legalkalmasabbak azok, amelyek polietilénglikolt tartalmaznak.
3. Vegye figyelembe az enyhe antidepresszánsokat is
Az agy köztudottan tele van idegekkel, de keveset tudok arról, hogy a beleknek saját idegrendszerük van, ami megmagyarázza, hogy miért érez "pillangókat" a gyomrában, ha ideges vagy más helyzetben van. A stressz számos emésztési probléma fő tényezője. Eltávolítja a vért az emésztőrendszerből, ezáltal minimalizálja az étel megemésztését elősegítő váladékot és gyomorfájást okoz (az általa okozott izomgörcsök révén).
Ezért az irritábilis bél szindróma által okozott krónikus tünetekkel küzdők számára az egyik legjobb kezelés az alacsony dózisú antidepresszáns, különösen akkor alkalmazzák, amikor a betegek még mindig kényelmetlenek, bár kipróbálták a klasszikus kezeléseket, mint pl. görcsoldó és hashajtó gyógyszerek.
4. Figyeljen arra, hogy hány gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt
Néhány embernek, aki napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget eszik (az elvi ajánlásnak megfelelően), bélrendszeri kellemetlenségei lehetnek, és ez azért van, mert a zöldségek és gyümölcsök héjában lévő rostokat elég nehéz megemészteni. Ha azok közé tartozik, akik naponta elérik ezt a célt, és észrevette, hogy problémái vannak, próbálja csökkenteni az adagok számát.
5. Igyon szilvalevet
Sok székrekedésben szenvedő beteg naponta 2-3 liter vizet iszik, tudva, hogy ez segít, de mégis panaszkodnak, hogy nem éreznek javulást. Amit nem tudnak, az az, hogy a víz felszívódik a vérbe, mielőtt eljutna a vastagbélig, vagy a vastagbél határozza meg a széklet konzisztenciáját. És bár jó körülbelül napi két liter vizet fogyasztani, a székrekedés enyhítése inkább segít egy pohár szilvalevet.
6. Kerüljön néhány fájdalomcsillapítót, ibuprofent, kávét, csokoládét
Egyes fájdalomcsillapítók, például a kodeint vagy a morfiumot tartalmazó gyógyszerek, székrekedést okoznak, mert megállítják a fájdalomjeleket, ugyanakkor blokkolják azt az üzenetet, amely a bél működésének folytatására „sürgeti”. A vérnyomáscsökkentő tablettáknak és a vaspótlóknak is ugyanaz a hatása.
Ha gyomorgörcse van, enyhítheti őket azáltal, hogy elkerüli az irritáló ételeket, például a kávét, a zsírokat és a csokoládét. Az ibuprofen a beleket is irritálhatja.
7. A probiotikumok segíthetnek
Kimutatták, hogy harcol a bélben lévő "rossz" baktériumok ellen, javítja a bél egészségét és enyhíti a betegségeket, például a puffadást és a székrekedést. Keressen probiotikumokat, amelyek laktobacillusokat és bifidobaktériumokat tartalmaznak.
8. Vigyázzon a súlyára
Az elhízás nagy kockázatot jelent a test számára, hogy nem tudja ellenőrizni a bélmozgást, ezáltal elősegítve az inkontinencia kialakulását. A testtömeg elhízás esetén nagy nyomást gyakorol a medence területére, így a bél "S" alakja már nem tartható fenn, ami felgyorsítja az emésztési folyamatokat, hasmenést és inkontinenciát okozva.
9. Ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket
Az is nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon, amikor az emésztőrendszer működésében jelentős változásokat észlel, és ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket. Ha hirtelen székrekedése van vagy hasmenése van, és ez több mint néhány napig tart, kérje szakember tanácsát. Ezenkívül az orvosi vizsgálatok elengedhetetlenek a vastagbélrák korai felismeréséhez.