Útmutató a tökéletes emésztéshez Néhány hasznos tipp az emésztési problémák enyhítésére
Brit szakemberek összeállítottak egy útmutatót a tökéletes emésztésről, amely olyan szabályokat és tippeket tartalmaz, amelyek hasznosak az emésztőrendszert érintő leggyakoribb problémák azonosításához és megnyugtatásához.
Útmutató a tökéletes emésztéshez: Néhány hasznos tipp az emésztési problémák megnyugtatásához (Kép: Dragos Cristescu/Mediafax Photo)
A puffadástól a bélbetegségig körülbelül 9 millió brit szenved az emésztőrendszert érintő problémáktól - tájékoztat dailymail.co.uk.
"Az emésztési rendellenességekkel diagnosztizált emberek száma növekszik, mivel az emberek sokkal komolyabban veszik e betegségek tüneteit, és a betegség korai szakaszában orvoshoz fordulnak diagnosztizálni."mondja Anton Emmanuel orvos a CORE jótékonysági alapítványtól, amely támogatást nyújt az emésztési rendellenességekben szenvedő betegek számára.
UTOLSÓ HÍREK
KIZÁRÓLAG Az áldozat lányának vallomása: „Azt hiszem, hogy a sz. 5 az apám. Nem tudok megszabadulni a szénsavas testek képétől, csak 3-at lehetett felismerni "
A képviselő-testület hallgatólagosan elfogadja a hírszerző szolgálatok felhatalmazására vonatkozó törvényt, hogy ismét beavatkozhassanak a bűnügyi nyomozásokba
MEGJEGYZÉS Adrian Onciu: Trumpnak milyen esélyei vannak a választási eredmény csodálatos megdöntésére
Készen áll-e Románia a COVID-19 járvány 3. hullámára? Ludovic Orbán: "Nem akarjuk elérni a határt"
Minden ötödik brit irritábilis bél szindrómában (IBS) szenved, a gyomor-bél traktus betegségében, amely hasmenést, gyomorgörcsöt és puffadást okoz.
Sok brit mindenféle intézkedést alkalmaz az egészséges emésztőrendszer érdekében, beleértve a napi étrendben nagy mennyiségű vizet és magas rosttartalmú gabonaféléket. Ezek azonban akaratlanul súlyosbíthatják e betegségek tüneteit?
A kérdés megválaszolására a brit szakértők hasznos tippeket állítottak össze a leggyakoribb mítoszok felszámolására, és az egészséges emésztés érdekében tanácsolják honfitársaikat a betartandó szabályokról.
Adjon fel rostot
Az IBS-ben szenvedő betegeknek gyakran azt mondják, hogy egyenek több rostot. "De ez a legrosszabb a betegek nagy része számára, különösen, ha búzakorpát fogyasztanak nekik" - mondja Peter Whorwell, a manchesteri Wythenshawe Kórház professzora és orvosa, az IBS egyik vezető szakembere.
"Bár a nagyobb mennyiségű rost kétségtelenül előnyös a mérsékelt székrekedés ellen, ritkán bizonyul előnyösnek az IBS súlyos tünetei ellen, és nem képes megakadályozni a hasmenést. A rost stimuláns, amely még több munkát ad a gyomornak, nagyon súlyosbíthatja a súlyos székrekedésben szenvedők tüneteit."- mondta ugyanaz a szakember.
A rost helyett a brit szakemberek fehér kenyeret, fehér tésztát, kekszet és krémes kekszet javasolnak. - általában finomított fehér lisztből készült termékek, mert nem tartalmaznak túl sok "nyers" szálat.
Ez azt jelenti, hogy lemondunk nemcsak a teljes kiőrlésű kenyérről, hanem a barna tésztáról is, a gabonafélék és gabonapelyhek nagy részéről, valamint az emésztő kekszről, amelyekről az emberek nem tudják, hogy teljes kiőrlésű gabonából készülnek. "Bár eléggé elbátortalanul hangzik, a betegek még akkor is érzik az egészségük javulását" - magyarázta ugyanaz a brit szakember.
A hashajtók használata megengedett
Sok krónikus székrekedésben szenvedő ember azt állítja, hogy fáradtnak és letargikusnak érzi magát, de sokkal jobban kezdi érezni magát a fürdőbe lépés után - mondja Whorwell professzor. "Egy jó útmutató szerint, ha naponta több mint háromszor jár WC-re, hasmenése van, és ha hetente kevesebb, mint háromszor jár székrekedés".
Szenvedés helyett a brit tanár azt tanácsolja, hogy naponta használjon hashajtót. "Hamis azt állítani, hogy a hashajtók károsítják a beleket. Az igazság az, hogy néhány embernek lassú a bélmozgása, bármit is csináljon. Ebben az esetben jobb, ha rendszeresen üríted a beled, mintsem aggódj emiatt."- mondja a brit professzor.
A legtöbb ember számára a leginkább jelzett hashajtó az, amely polietilénglikolt tartalmaz, amely olyan anyag, amely hashajtókban van jelen, mint például a Movicol és a Dulcobalance. Vizet vezetnek a bélbe, és naponta egyszer biztonságosan használhatók.
"Az Andrews Salts (gyógyszertárakban kapható) egy magnézium alapú hashajtó, amely ugyanúgy működik" - mondja Dr. Peter Fairclough, a londoni klinika gasztroenterológusa. "Ez a termék az Epsom-sók enyhébb változata - nemcsak jobb ízűek, de eredményeik is kevésbé erőszakosak.".
Kezdje két evőkanál feloldásával egy pohár vízben minden este, és fokozatosan növelje az adagot, amíg el nem éri a kívánt hatást.
Vegyen be egy "boldogságtablettát" (antidepresszánsok)
Mint mindannyian tudjuk, az agynak sok idegkapcsolata van, de kevesen tudják, hogy a bél is sok ideggel van tele - mondta Dr. Deepak Suri, a Whittington és St. Louis gasztroenterológusa. John és Elizabeth kórházak Londonban. "A beleknek saját idegrendszerük van. Ezért az emberek úgy érzik a gyomrában ezeket a "pillangókat", amikor idegesek, vagy azt mondják, hogy egy "furcsa" gyomor van egy fontos esemény előtt."- magyarázta a brit orvos.
Az emésztőrendszeri megbetegedések nagy százalékában a stressz a fő bűnös, mondja Dr. Nick Read, az IBS hálózat elnöke. "A stressz eltávolítja a vért az emésztőrendszerből, kiszárítva azokat a váladékokat, amelyek elősegítik az ételek emésztését, izomgörcsöket és gyomorfájdalmakat okoznak".
Emiatt, az IBS krónikus tüneteiben szenvedő betegek számára előírt egyik legjobb kezelés az antidepresszánsok alacsony dózisán alapul - Amitriptilin általában ajánlott. "Fertőtleníti a bélet, és gyakran használják, amikor a betegeknek továbbra is problémái vannak a szokásos, görcsoldó gyógyszerek és hashajtókon alapuló kezelések kipróbálása után.".
Az IBS-ben szenvedő betegek kétharmada szerint a pszichológiai kezelés enyhíti a tüneteket, ha a hagyományos orvoslás nem segített - mondja Dr. Julian Stern, a Harrow-i Szent Márk Kórház pszichiátere, aki az érzelmi trauma és az emésztési rendellenességek kapcsolatának elemzésére szakosodott. "Nem azt mondjuk, hogy a probléma az agyban van, de a stressz és más kezeletlen pszichológiai kérdések fontos tényezők lehetnek.".
Számos kezelés áll rendelkezésre ebben a nyilvántartásban, kezdve az elrablás, a szeretteik elvesztése vagy más trauma esetén nyújtott tanácsadástól a hipnózisterápiáig - amely a betegek kétharmadánál hatékony -, valamint a kognitív és viselkedési terápiákig. Ezeknek a kezeléseknek a rendelkezésre állása a brit nemzeti egészségügyi rendszeren belül változó, de számos magánklinikán is elvégezhetők.
Felejtsd el a napi öt gyümölcsöt
Vannak, akik úgy vélik, hogy az öt ajánlott gyümölcs vagy zöldség napi étrendbe való felvétele káros a gyomrukra, vagy azért, mert hashajtó hatásúak, vagy azért, mert e gyümölcsök vagy zöldségek héjában lévő rost túl nyers - mondja Dr. Anton Emmanuel CORE alapozó. "Ha ez az eset áll Ön előtt, akkor nincs értelme kínozni magát csak azért, hogy elérje ezt a célt" - mondta Anton Emmanuel.
Nem szabad inni a felesleges vizet
"Úgy tűnik, igazi divat lett, amikor azt mondják, hogy naponta igyon három liter vizet, de ez az ajánlás nagy átverés" - mondja Peter Fairclough orvos, a londoni klinika. "Sok olyan beteget ismertem, aki azt mondta, hogy naponta itták ezt az ajánlott mennyiségű vizet, és mégis székrekedtek.".
A víz felszívódik a véráramba, mielőtt eléri a vastagbelet, és "a vastagbél határozza meg a széklet konzisztenciáját" - tette hozzá ugyanaz a szakember. "Néhány embernek egyszerűen lassabb a bélrendszere. Úgy tűnik, ezt a család örökölte. Naponta egy pohár szilvalé segít csökkenteni a székrekedést" - tette hozzá Peter Fairclough.
Kerülje az Ibuprofent
Köztudott, hogy a gyakori fájdalomcsillapítók, például a kodein és a morfin székrekedést okoznak - magyarázza Anton Emmanuel, a CORE Alapítvány orvosa. "Blokkolják a fájdalomjelzéseket, ugyanakkor blokkolják a bélben lévő jeleket, hogy mozogjanak a dolgok." A magas vérnyomáscsökkentő tabletták és a vas-kiegészítők más gyógyszerek, amelyeknek ugyanaz a hiányosságuk.
Sok IBS-ben szenvedő ember panaszkodik a has körüli körizom görcséből eredő gyomorgörcsökről. "Ezt megelőzheti azáltal, hogy elkerüli az irritáló ételeket, például a kávét, a zsírokat és a csokoládét" - mondja Whorwell professzor.
"Kerülje az Ibuprofent, amikor csak lehetséges, mert irritálja a bélet. Ha a megszokott görcsoldókkal nem tud megszabadulni ettől a tünettől, a paracetamol sokkal jobb megoldás "- tette hozzá ugyanaz a szakember. Egy másik hatékony görcsoldó szer a borsmentaolaj, amely tablettákban vagy kapszulákban kapható, vagy a kávét helyettesítheti menta teával.
A probiotikumok hasznosak lehetnek
Bárki, akit érdekel a gyomor egészsége, gondoljon a probiotikumokra, más néven "jó baktériumokra" - mondja Glen Gibson, a Readingi Egyetem mikrobiológiai professzora.
A "probiotikumok hatékonyan küzdenek a" rossz "baktériumok ellen a bélben, és javítják a bélrendszer egészségét, enyhítve számos tünetet, például puffadást és székrekedést.
Az Ailmentary Pharmacology and Therapeutics folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány szerint az a nő, aki naponta két Activia joghurtot vett fel étrendjébe, 75% -os javulást kapott az élelmiszer teljes emésztőrendszerben történő haladásának sebességében.
Indítson megelőző offenzívát
Ha már tudja, hogy bőséges étkezés után vagy egy fontos esemény kezdete előtt gyomorgörcsökben szenved, akkor ne féljen attól, hogy elővigyázatosságból görcsoldó gyógyszert szed - mondja Whorwell professzor.
Ugyanez vonatkozik az Immodiumra is, ha tudja, hogy időről időre hasmenése van. "Nem kell megvárni, amíg a probléma megjelenik, hogy kezelni kezdje - valójában sokkal jobb, ha az elejétől kezdve megpróbálja megakadályozni" - mondja ugyanaz a brit szakember. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy előzetes diagnózis nélkül kell gyógyszert szednie, mivel egy sokkal súlyosabb betegség tüneteinek elfedését kockáztatja.
Az orvosok tanácsai mögött jó oka van annak, hogy azt tanácsolják, ne hízzanak
Ha elhízott, fokozott a kockázata annak, hogy nem tudja ellenőrizni a bélmozgását, és inkontinenssé válik - mondja Anton Emmanuel orvos. "Az extra súly óriási nyomást gyakorol a medencére, amely fontos szerepet játszik a kontinencia fenntartásában, és a bél természetes" S "alakja már nem marad meg. Ez felgyorsítja az emésztési folyamatokat, hasmenést és inkontinenciát okozva.".
Tartsa távol a lisztérzékenységet (celiakia)
Egyre több bélproblémában szenvedő embernél diagnosztizálják a lisztérzékenységet - amelyet a szervezet glutén intoleranciája jellemez - mondja Anton Emmanuel orvos. "Sok embert 40-60 éves kor között diagnosztizálnak, ezért ha bizonyos tünetei vannak, például hasmenés és puffadás, érdemes szakemberhez fordulni - ez általában egyszerű vérvizsgálatból áll. ".
"A gyulladásos bélbetegségek (például a Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás) esetei szintén növekszenek és minden életkorban terjednek" - mondta Dr. Mike Stroud, az Egyesült Királyság Spire Southampton Kórházának gasztroenterológus tanácsadója.
"Soha nem szabad csak allergiát vagy intoleranciát diagnosztizálni" - mondja Nick Read - a megfelelő orvosi vizsgálat céljából keresse fel háziorvosát.
Ne hagyja figyelmen kívül az egészségügyi problémákat
Sokan aggódnak amiatt, hogy milyen gyakran járnak mosdóba, de a napi szokások bizonyos változását kell tekinteni a riasztás kiváltó okának. Ha hirtelen székrekedés vagy hasmenés szenved, és ezek a problémák néhány napnál tovább tartanak, keresse fel háziorvosát, aki kolonoszkópiát és belső vizsgálatot javasol, amelyet általában altatásban végeznek.
A bélrák a második leggyakoribb halálok az Egyesült Királyságban. "Mielőtt azonban kialakulna, van egy körülbelül 10 éves időtartam, mire bizonyos nem rosszindulatú változások, például szokatlan sejtek és bélpolipok rákossá válnak. Ezek a változások olyan tüneteket eredményeznek, amelyek előre jelzik a rákot, például vérzést és a napi progresszió változását. az emésztőrendszer "- mondta Deepak Suri orvos.
Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket. Korai szakaszban ezek a problémák azonnal megoldhatók, körülbelül 30 perces beavatkozással a kolonoszkópia során. "Ha hagyja, hogy a rák növekedjen, fennáll annak a veszélye, hogy kemoterápiára, műtétre kényszerülnek, és kolosztómiás tasakot helyeznek el, és a túlélési arány nagyon alacsony."- tette hozzá ugyanaz a szakember.