Útmutató az evéshez és az iváshoz szakaszos böjt közben Hugo C
Az időszakos böjt segít a fogyásban, az agy stimulálásában, a szív egészségének javításában, az energiák javításában és az immunrendszer megerősítésében. (1)
Nincs szükség kalóriák számolására, így kevesebb időt fog tölteni az ételek elkészítésével, mosogatással és vásárlással. Érezni fogja a pénztárcájára és a bolygóra gyakorolt pozitív hatást. Nem csoda, hogy olyan sokan elfogadták már !
Bármi is legyen a neve, a szakaszos böjt nem arról szól, hogy éheztet. Tehát mit lehet pontosan fogyasztani egy szakaszos böjt programon? És vannak olyan italok, amelyek megkönnyíthetik vagy hatékonyabbá tehetik? Szerettünk volna a kérdés végére jutni, és itt találjuk meg.
Az időszakos böjt két részre osztja a napot:
- az élelmiszer-fülke
- a böjt fülke
Tehát az, hogy mit ehet és ihat, a réstől függ. Mielőtt elkezdenénk, nézzük át a klasszikus szakaszos böjt ütemtervet.
Valójában különféle programok létezhetnek. Nézze meg itt az időszakos böjt programot. A leggyakoribb a 16: 8 ütemezés, ami azt jelenti, hogy bármit is eszel, azt a 8 órás etetési ablakban kell elvégezni, és 16 órán keresztül böjtölni kell.
Választhat hosszabb vagy rövidebb időtartamot is, és akár minden második nap is választhat a szakaszos böjtölésről, amelyet a kezdő nőknek ajánlunk. Vessen egy pillantást az időszakos böjt megkezdésének útmutatónkra, ha ez mind új számodra.
Ehetek vagy ihatok a böjti ablak alatt?
A böjt ideje alatt tartózkodnia kell olyan étel vagy ital fogyasztásától, amely kalóriát tartalmaz. Tehát nincs kaja. De többféle italválasztási lehetősége van, és ezek azért fontosak, mert a böjt alatt elengedhetetlen a hidratálás. Ráadásul néhány ital segíthet a szakaszos böjtölés rendjének javításában. Osztály !
A víz mindig jó választás, egész nap, minden nap. Még mindig vagy pezsgő, nem számít, csináld kedvedre. Hozzáadhat egy kis citromot vagy meszet is a vizéhez, vagy egy kancsó vizet megönthet uborka- vagy narancsszeletekkel. De ügyeljen arra, hogy ne igyon mesterségesen édesített vizet. A mesterséges édesítőszer rombolja az inzulinszintjét, legyőzve a böjt célját. !
Kávé
Technikailag a fekete kávé kalóriamentes ital, és sokan böjt közben iszik, mellékhatások nélkül. Néhány embernek szívproblémái vannak vagy gyomorrontása van, ha böjt alatt kávét iszik. Tehát nézze meg saját tapasztalatait. Ihat kávét vagy koffeinmentes, de bármilyen édesítőszer vagy tej tilos. Fűszerek, például fahéj megengedettek!
Bónusz: a fekete kávé valóban fokozhatja az időszakos böjt néhány előnyét. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a koffein fogyasztása növelheti a ketontermelést, ami azt jelenti, hogy nagyobb az esélye, hogy még gyorsabban kerül zsírégető módba. Kimutatták, hogy a kávé javítja a hosszú távú inzulinérzékenységet is, ami stabilabb vércukorszintet jelent.