Útmutatók - Erőemelés a fekvenyomás segítségével
Ha a fekvenyomás óriási népszerűségnek örvend a súlyzóban, az éppen azért van, mert segít a mellkasi és izomtömeg gyors felépítésében. A legtöbb testépítő ezt a gyakorlatot egész életében gyakorolja. Közülük azonban kevesen tudják, hogy a fekvenyomás önmagában is sport, és a Franciaországban és az egész világon kevéssé ismert sportág három mozgásának egyike, az atlétikai erő (vagy angolul erőemelés).
Mi az atlétikai erő ?
Három gyakorlat, a fekvenyomás, a holtverseny és a guggolás alapján az erőemelés ma már egyre több sportolót jelent a versenyszellem és az erő fejlesztése iránt. Az atlétikai erő tehát az FFHMFAC, valamint az Ifjúsági és Sportminisztérium által Franciaországban elismert sportág. Az erőemelés egy nagy teljesítményű sport, ahol az edzés elsősorban az erő növelésére összpontosít, hasonlóan a súlyemeléshez. A mozdulatok végrehajtásának szabályai szigorúak a három mozdulatra vonatkozóan, és ezeket a feltételeket be kell tartani az egyes versenyek érvényesítéséhez.
A fekvenyomás erőemelésben
Az edzésen a mellkasi fejlettsége a fekvenyomás segítségével nem az egyetlen kritérium a sporterő terén történő előrelépéshez. A továbbjutáshoz a sportolóknak tudniuk kell, hogyan lehet diverzifikálni edzésüket, megdolgozni a vállukat, a tricepszüket és a hátukat, ha profitálni akarnak a teljes erőfejlesztésből a versenyben. Az erőemelő edzés ezért gyakran hasonlít a testépítők edzéséhez, anélkül, hogy izomtorlódást és kiegyensúlyozott testfejlődést kívánna. Az erő tehát továbbra is az erőatléták elsődleges célja. A sportolók étrendje is meglehetősen hasonló a testépítők étrendjéhez. Hangsúlyt fektetnek arra, hogy a sportolók képesek elérni egy kategória felső súlyhatárt annak érdekében, hogy a verseny során több erőből profitáljanak.