Útmutatók - Hozzon ki többet a tejsavóból 3 gramm kreatin hozzáadásával
A kreatin ergogén előnyei megalapozottak. Csak edzés előtt és után kell bevenned, hogy kihasználhasd például a testépítő gyakorlatok számos előnyét. Először is, a kreatin elősegíti az izmok hidratáltságát, hogy erősebbé, teltebbé és sűrűbbé váljanak. Ez segít még jobban stimulálni a hipertrófiát azáltal, hogy nagyobb terheléssel edz (és több ismétlést végez). Ezután a kreatin edzés után is bevihető. De ez még nem minden, mivel a legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy még a szív- és érrendszeri edzés előnyeit is fokozhatja. Mindezen és még sok más okból kifolyólag a kreatin a választás minden testépítő számára.
Az erő és az izomtömeg jobb eredményeinek elérése érdekében vegyen be például 2-3 g kreatint edzés előtt, tejsavófehérje turmixolással, és edzés után ismételje meg ugyanazt az adagot. Valójában több hasznot nyerünk a tejsavóból vagy a fehérjéből, ha 3 gramm kreatin-monohidrátot adunk hozzá.
Kombinálja a kreatin és a tejsavó fehérjét a további előnyök érdekében
A kreatin és a tejsavó (tejsavófehérje) két kiegészítés, amelyeket egyszerre lehet bevenni. Szinergiában működnek a sovány izomnövekedés javításával. És nincsenek mellékhatások vagy ellenjavallatok. A kreatin és a tejsavó valóban két különböző étrend-kiegészítő, amelyek összetétele és hasznossága nem azonos. A tejsavó a fehérjepor része, aminosavforrás. Ezek az építőkövek alkotják az izmokat. Így lehetővé teszik a gyógyulást és az izomnövekedést. A kreatin három aminosav származéka, amelynek fő célja az energia és a helyreállítás javítása. A kiegészítő kreatin segít növelni az izom foszfokreatin tartalékát. A foszfokreatin javítja az ATP, az adenozin-trifoszfát forgalmát.