Útmutatók - Testépítés és csapatsport foci, rögbi, kosárlabda
A csapatsportok jó gyakorlata a mérkőzések során intenzív fizikai erőfeszítést igényel a játékosok részéről. Utóbbi gyenge felkészülés esetén sérülésekkel és meccs utáni fájdalommal zárja a mérkőzéseket. E kockázatok minimalizálása érdekében az erőnléti edzés nagyon fontos. Az erőnléti edzés javítja a játékosok teljesítményét. Olyan lényeges szempontokat fejleszt, mint a mozgékonyság a játéktéren, a technikák végrehajtásának sebessége, az erő és az állóképesség. A csapatsportok esetében a játékosok felkészítésében szereplő testépítésre az adott szakterületre jellemző edzés előtt kerül sor.
A csapatsportra való izomfelkészülés valósága
Attól függően, hogy a játékos milyen helyzetben van a játék felületén, az erőfeszítések nem azonosak. A fizikai edző ezt figyelembe veszi, és a csapatban betöltött szerepétől függően erősítő edzéseket javasol egy atlétának. Így az erőnléti gyakorlatokat minden játékosra rákényszerítjük, olyan gyakorlatokkal, amelyek egy játékosra vonatkoznak, a helyzetéhez képest. Az edző figyelembe veszi a játékos testalkatát, mielőtt konkrét gyakorlatokat szabna rá. Ha ezek a gyakorlatok az általános súlyzós edzés során már használt izmokat érintik, a fizikai edzők érdemes fejleszteni őket bizonyos technikai mozgások optimalizálása érdekében. Hasonlóképpen, a csapatsportokhoz kapcsolódó súlyzós edzés terheléssel vagy anélkül is elvégezhető, az elérendő céloktól függően.
A testépítés tartósabb egy futballpályán
A futball fárasztó sportág, amely jó izmos felkészülést igényel a játékosok számára, különben izomszakadásnak vagy többé-kevésbé súlyos sérüléseknek vannak kitéve. Javasoljuk, hogy fokozottan figyeljen a térdre és a bokára, amelyeknek jó állapotban kell lenniük, mielőtt a gyepet leterítik. A labdarúgók ilyen irányú gyakorlatokat végeznek. A gyakorlatokkal a combok, a combizmok, a borjak és az adduktorok is gondoskodhatnak. Ha a légi akciókra pihen, az egész csomagtartó feszültség alatt áll, ezért fontos a has és az erős hát. A kapus többet fog dolgozni a kar és a váll izmainak megerősítésén.