V800 felhasználói kézikönyv TevékenységkövetésV800 Felhasználói kézikönyv Tevékenységkövetés
A V800 egy belső 3D gyorsulásmérővel követi nyomon az Ön tevékenységét, amely érzékeli a csukló mozgásait. Elemzi a mozgás gyakoriságát, intenzitását és szabálytalanságát, valamint a felhasználói bevitelt, hogy láthassa, mennyire aktív az edzésen kívül.
Ez napi tevékenységi célt ad Önnek, és útmutatást ad a cél elérésének módjáról. A V800 arra is ösztönöz, hogy mozogjon, ha túl sokáig inaktív volt. Megtekintheti az adatokat a V800 készüléken vagy a Polar Flow alkalmazásban.
A Polar V800 által kitűzött napi aktivitási cél a közepes és nagy intenzitású fizikai aktivitásra vonatkozó általános ajánlásokon és a mozgásszegény életmód negatív egészségügyi hatásainak kutatásán alapul. Lehet, hogy a V800 napi tevékenységi célja valamivel igényesebb, mint a legtöbb ajánlás. Az egy órás közepes intenzitású tevékenységek mellett az alacsony intenzitású tevékenységek is fontos szerepet játszanak a V800 által kitűzött napi aktivitási cél elérésében.
A napi tevékenység célját a felhasználói bevitel és a tipikus napi rutin alapján határozzák meg. Például, ha az irodában dolgozik, egy normál nap alatt körülbelül négy órát kell alacsony intenzitású tevékenységekkel töltenie. A V800 magasabb követelményeket támaszt azokkal szemben, akik munkaidőben sokat állnak és járnak.
Tevékenységi adatok
A V800-ban egy fokozatosan feltöltött aktivitássáv mutatja a napi tevékenységi cél felé tett előrelépéseket. A tevékenységsáv megjelenik a mai tevékenységben, és opcionálisan az időnézetben (nyomja meg és tartsa lenyomva a FEL gombot az időnézet nézetének megváltoztatásához).
A mai tevékenység alatt ellenőrizheti, hogy mennyire volt aktív ma, és láthatja, hogyan éri el célját.
- tevékenység
- Tevékenység ideje: Az "Tevékenység ideje" információt nyújt a testmozgások összesített idejéről, amelyek elősegítik az edzettségét és egészségét.
- Kalóriák: Az edzés, az aktivitás és a BMR révén megszerzett kalóriák számát jelzi (alapanyagcsere: a létfontosságú funkciók fenntartásához szükséges minimális anyagcsere-aktivitás.)
- Lépések: Az eddig megtett lépések száma. A testmozgások számát és típusát regisztrálják, és ebből becsülik a becsült lépések számát. Alapszabályként javasoljuk, hogy legalább napi 10 000 lépést tegyen meg.
A tevékenység nézetben nyomja meg a START gombot, hogy lássa, hogyan oszlik meg a kalóriafogyasztás az edzés, az aktivitás és az anyagcsere-aktivitás között.
- Megengedhető: A V800 számos lehetőséget kínál a napi aktivitási cél elérésére. Megmondja, meddig kell aktívnak lenned, ha alacsony, közepes vagy magas intenzitású tevékenységeket választasz. Különböző módon érhet el egy célt. A napi aktivitási cél alacsony, közepes és nagy intenzitással érhető el. A V800-on a „fel” alacsony intenzitást, a „járás” közepes, a „futás” pedig nagy intenzitást jelent. A Polar Flow webszolgáltatásban további példákat találhat alacsony, közepes és magas intenzitású tevékenységekre, és ott kiválaszthatja saját céljának elérési módszerét.
A V800 észleli, ha túl sokáig inaktív volt a nap folyamán.
Ha 55 percig nem mozdult, akkor a mozgás ideje látható. Kelj fel, és találd meg az utadat a tevékenységhez. Ha nem válik aktívvá a következő öt percben, inaktivitási figyelmeztetést kap.
Az ébresztést a Beállítások> Általános beállítások> Inaktivitási riasztás menüpontban kapcsolhatja be vagy ki.
Mind a Polar Flow alkalmazás, mind a Polar Flow webszolgáltatás megmutatja, hogy hány inaktivitási riasztást kapott. Így áttekintheti napi rutinját, és aktívabb lehet az életében.
Alvó állapotra vonatkozó információk a Flow webszolgáltatásban és a Flow alkalmazásban
Ha éjszaka viseli a V800-at, az nyomon fogja követni az alvást. Nem kell aktiválnia az alvó üzemmódot. A V800 a csukló mozgása alapján felismeri, hogy alszol-e.
Az alvási ideje a leghosszabb folyamatos pihenő szakasz 24 órán belül, 18: 00-18: 00-ig. A legfeljebb 1 órás alvásmegszakítások nem állítják le az alvásszámítást, de nem számítanak bele az alvási időbe. 1 óránál hosszabb megszakítások leállítják az alvási idő számítását.
A V800 szinkronizálása után az alvás időtartama és minősége (nyugodt/nyugtalan) megjelenik a Flow webszolgáltatásban és a Flow alkalmazásban. Azokat az időszakokat, amelyekben nyugodtan alszol, és nem sokat mozogsz, nyugodt alvásként rögzítjük. Azokat a fázisokat, amelyekben mozog és megváltoztatja a helyzetét, nyugtalan alvásként rögzítik. Ahelyett, hogy egyszerűen összeadná az összes időtartamot mozgás nélkül, az algoritmus a hosszú periódusokat kis mozgással súlyozza, több, mint a rövideket. A pihentető alvás százaléka összehasonlítja a nyugodt alvás idejét a teljes alvási idővel. A pihentető alvás időtartama mindenki számára eltérő, és azt az alvási idővel együtt kell értelmezni.
A nyugodt és nyugtalan alvás összehasonlítása információt nyújt alvási viselkedéséről, és megmutatja, hogy a mindennapi életben bekövetkezett változások befolyásolják-e ezt. Ez segíthet megtalálni a jobb alvás és a pihenés érzését a nap folyamán.
Tevékenységadatok a Flow alkalmazásban
A Polar Flow alkalmazással nyomon követheti és értékelheti tevékenységi adatait útközben, és vezeték nélkül szinkronizálhatja a V800-ból a Polar Flow webszolgáltatással.