Vacsora törlése - ez így működik - NetDoktor
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
A Vacsora lemondása a vacsora kimarad. Este még italok formájában sem fogyasztható. Ez az intézkedés nem csak a súlycsökkentést szolgálja, hanem meghosszabbítja az életet és késlelteti az öregedést. Itt olvashatja el, mennyire hasznos a vacsora lemondása.
Mi a vacsora lemondása?
A kalória megtakarítása a vacsora lemondásának mottója: Ehhez a vacsorát egyszerűen kihagyják. Ezenkívül állítólag az esti absztinencia pozitív hatással van a hormonszintre és stimulálja a zsírvesztést.
Ha kihagyja a vacsorát, éjszaka több növekedési hormon szabadul fel, amelyek felelősek a regenerációs anyagcseréért - így támogatják a megújulási folyamatokat.
Ezenkívül a vacsora lemondása állítólag serkenti a szomatropin és a melantonin hormonok éjszakai termelését, amelyek állítólag lassítják a biológiai öregedést.
Így működik a vacsora lemondása
Legalább hetente egyszer, de ideális esetben kétszer vagy háromszor, a vacsora lemondása 16 vagy 17 óra után már nem eszik semmit, és nem iszik olyat, amely kalóriát tartalmaz. Cukrozatlan gyümölcs, gyógyteák és ásványvíz azonban megengedett.
Javasoljuk, hogy éhség érzése előtt kezdjen el kalóriamentes italokat fogyasztani - körülbelül két órával a vacsora előtt. Ettől kezdve óránként több csésze vagy pohár folyadék iszik, hogy kifeszítse a gyomrot, és legalább levágja az éhségérzetet kiváltó jeleket.
Tizenegy csodálatos diétás tipp
Luise Heine 2012 óta a Netdoktor.de szerkesztője. A képesített biológus Regensburgban és Brisbane-ben (Ausztrália) tanult, és újságíróként szerzett tapasztalatokat a televízióban, a Ratgeber-Verlag-ban és egy nyomtatott magazinban. A NetDoktor.de-n kívül végzett munkája mellett gyerekeknek is ír, például a Stuttgarter Kinderzeitung számára, és saját reggeliző blogja van a "Kuchen zum Frühstück" címen.
Tudományosan bizonyított trükkök
Ropogós, ropogós
Napi mérlegelés
Karcsúsító reggeli fény
Megfelelő memória
Fogyjon a munkába menet
A könnyű italok nem segítenek
Karcsú ital libaborral
Nincs kaja
Megdermedt az álom alakjáig
Kis tányérok, nagy ütés
Hit reggelinél
Ez a vacsora lemondását eredményezi
A vélemények eltérnek a vacsora lemondásának előnyeiről és hatásairól. Erről nincsenek egyértelmű tudományos vizsgálatok.
A támogatók ragaszkodnak ahhoz az érvhez, hogy a késői evés lelassítja a fiatalosságért és a testsúlykontrollért felelős hormonokat. Az esti lemondás ellenzői azzal érvelnek, hogy ez a napi teljes kalóriamennyiségtől függ, és nem attól a napszaktól, amikor ezeket fogyasztják.
Egy dolog biztos: ha sikerül napközben normálisan enni, vagyis nem „előre”, tekintettel a közelgő esti böjtre, akkor a vacsora lemondásával csökkentheti a súlyát. És: az elv nagyon egyszerű.
A vacsora lemondásának kockázata
Nincsenek egészségügyi kockázatok, mivel a vacsora lemondása csak néhány óra étkezés nélkül.
Az evéstől való tartózkodás azonban sok fegyelmet igényel. Az étvágyak rendkívül valószínűek, csakúgy, mint az alvászavarok, mert az éhség éjszaka rágcsál. Gyakran előfordul, hogy a reggeli annál is pazarabb, miután kihagyta a vacsorát.